ランニングに関するエントリー

 

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5時25分起床。昨日より5分早く起きられた。たかが5分だが進化である。嬉しい。

この5分のおかげで返信しなきゃいけなかったメールが3通書けて満足。でも目覚ましは5時15分なんだよなぁ(^_^;)。

メール書いてたら遅くなって慌てて出走。7.6キロを44分とコース新記録。久し振りに身体が軽くて軽快なリズムで走れた。

あとここ数日気になっていたのだが右足の親指にマメができてしまった。シューズを換えたのでその影響だろう。痛いようならバンドエードでも貼っておくか。今ところ走るのに支障はない。

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昨日の食事:

朝:パン2種、チーズ、ヨーグルト、コーヒー(7:30)

昼:お弁当:牛肉と野菜の炒め物、ご飯、みそ汁(12:00)

夜:鶏唐揚げ、サラダ、ご飯(19:30)

お酒:白ワイン2杯、ジントニック1杯、スコッチソーダ割り2杯

間食: チョコレート、ポテトチップス

コメント: 今日も3食家ご飯。

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 7.6キロ/15.2キロ/84.1キロ/1,131.8キロ

12月の走行目標(160キロ)まで:あと75.9キロ

今週の走行目標(34.1キロ)まで:あと18.9キロ

出走日数/トータル日数:226日/349日 出走率:.648('05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326)

106日連続出走中

今日の体重:80.2キロ(07年1月15日: 102キロ、12月末の目標: 79.8キロ、最終目標: 77キロ

 

 

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5時15分起床。今朝もやはり15分ほど二度寝してしまった。5時15分に置きたいのだが、睡魔に勝てていない。あと15分早く寝ればいいのだ。頑張ろう。

 

先週はハーフマラソンの疲れがあったり雨が降ったり飲み過ぎたりで一度も平日7.6キロ走れず深く反省。こんなことじゃあいかん。

今週は多分飲み会は金曜だけなので、摂生ウィークにしようと決心して出走。

腰を低くして丹田に力を入れるようにすると重心が下がってスピードがぐっと出る。だがこれをすると下半身、特に太ももに負荷がかかるため、しばらくやっていると筋肉が痛くなってしまう。多分これを繰り返すと良い鍛練になるだろう。

前半にそんなことをしながら走っていたため後半バテたが、この距離最高タイムタイの45分で走った。昨日より3分も早かった。

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昨日の食事:

朝:パン2種、チーズ、リンゴ、コーヒー(8:30)

昼:麻婆豆腐、ご飯、みそ汁

夜:鉄板焼き(19:30)

お酒:ビール4/5本、赤ワイン2杯、ジントニック2杯、スコッチソーダ割り2杯

間食: チョコレート

コメント: やっと3食家ご飯で嬉しい。外食はたまにでいいな。

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 7.6キロ/7.6キロ/76.5キロ/1,124.2キロ

12月の走行目標(160キロ)まで:あと83.5キロ

今週の走行目標(34.1キロ)まで:あと26.5キロ

出走日数/トータル日数:225日/348日 出走率:.647('05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326)

105日連続出走中

今日の体重:80.4キロ(07年1月15日: 102キロ、12月末の目標: 79.8キロ、最終目標: 77キロ

 

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7時起床。昨日は帰宅が遅く寝たのも1時過ぎだったためちょっと寝不足気味だが、このところ予定が立て込んで自分のために時間が使えていないので,今日は自分のために時間を使うために早起き。

そしてランニングも先週のハーフマラソン以来低調なのをリセットしようと気合いを入れて出走。

やはり疲れのため身体にキレがなく、あまりペースがあがらないが気にせずリズムを作るように意識して走る。

結局7.6キロを48分。いつもより3分も余計に掛かってしまったが、今日は走れたことで満足。もうハーフの疲れも取れたので、不摂生しないよう気をつけよう。

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昨日の食事:

朝:パン2種、チーズ、リンゴ、コーヒー(9:30)

昼:ぬき

夜:結婚披露宴でご馳走(18:00)

お酒:シャンパン2杯、ビール2杯+2本、ワイン3杯、スコッチソーダ割り1杯

間食: ビーフジャーキー

コメント: 外食連発はこれで終了の予定(^_^;)

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 7.6キロ/25.9ロ/68.9キロ/1,116.6キロ

12月の走行目標(160キロ)まで:あと91.1キロ

今週の走行目標(30キロ)まで:あと4.1キロ

出走日数/トータル日数:224日/347日 出走率:.646('05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326)

104日連続出走中

今日の体重:80.8キロ(07年1月15日: 102キロ、12月末の目標: 79.8キロ、最終目標: 77キロ

 

 

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8時起床。一昨日、昨日と外飲みが続きお疲れ気味。

というわけで今日も短め。先週のハーフマラソンの疲れもまだきちんと取れていないので、この週末にしっかり元気になっておきたい。

0.6キロでおしまい。

ところでRunKeeper ProがアップデートしてUIがガラッと変わっていておどろいた。あとでじっくり検証してみよう。

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昨日の食事:

朝:パン2種、チーズ、コーヒー(7:30)

昼:エビ玉子炒め、ご飯、スープ(12:00)

夜:居酒屋で会食(オフ会)(20:00)

お酒:ビール5杯くらい、ワイン5杯くらい、スコッチソーダ割り1杯

間食: 鶏そぼろご飯、サンドイッチ

コメント: 外食は続くよどこまでも(^_^;)

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 0.6キロ/18.3ロ/61.3キロ/1,109.0キロ

12月の走行目標(160キロ)まで:あと98.7キロ

今週の走行目標(30キロ)まで:あと11.7キロ

出走日数/トータル日数:223日/346日 出走率:.645('05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326)

103日連続出走中

今日の体重:80.8キロ(07年1月15日: 102キロ、12月末の目標: 79.8キロ、最終目標: 77キロ

 

 

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5時半起床。起きると外は予想外の雨!

せっかく昨日おろしたばかりのシューズが濡れるのが惜しくてランニングはショートに。走ってみたらまだ路面はそれほど濡れていなかった。

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昨日の食事:

朝:パン2種、チーズ、コーヒー(7:30)

昼:ヒレカツ、クリームコロッケ、ご飯、サラダ、みそ汁(12:00)

夜:居酒屋で会食(懇親会)(18:00)

お酒:ビールコップ3杯、焼酎4杯、スコッチソーダ割り2杯

間食: ポテトチップス、チョコレート、ピーナッツ

コメント: まともなご飯が食べたいよー。

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 0.6キロ/17.7キロ/60.7キロ/1,108.4キロ

12月の走行目標(160キロ)まで:あと99.3キロ

今週の走行目標(30キロ)まで:あと12.3キロ

出走日数/トータル日数:222日/345日 出走率:.643('05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326)

102日連続出走中

今日の体重:80.8キロ(07年1月15日: 102キロ、12月末の目標: 79.8キロ、最終目標: 77キロ

 

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朝のランニング日誌にも書いたが、昨日、念願だったランニング・シューズを新調した。ハーフマラソンを目標タイムを大幅に上回るタイムで走れたことに対する「自分へのご褒美」だ(^-^)。

といっても急に買うことにしたのではなく、もう数ヶ月前から、年末には買い替えることに決めていたので、予定通りの買い物ということになる。

今まで履いていたシューズは、4〜5年前に良く訳も分からずに何となく買ったNew Balanaceのもので、5年使い古してボロボロになったうえ、春の10キロマラソンで雨の中郊外を走った時に何かを踏んだらしく,洗っても悪臭が落ちなくなってしまっていた。

縫い目も相当ガタがきていたようで、ちょっとの雨でもすぐに浸水してしまい、雨の日のランニングが憂鬱になる要因となってしまっていた。

で、今回の買い替えには、二つのことにこだわった。

一つはNike+対応。現状僕のiPhoneは3Gなので、Nike+には未対応なのだが、現行機種の3GSは既にNike+が使えるようになっている。僕は来年初夏に発売されるであろう次期機種は迷わず買う予定なので、それと同時にNike+に飛びつく予定。従ってシューズ側のNike+対応は必須条件である。

もう一つは防水。昨日で連続出走が100日を突破したが、続けて走るということは、雨の日も走ることを意味する。今までは靴の中までビショビショになってしまい気持ち悪いのを気合いで頑張って走っていたが、出来れば防水対応しているシューズにして、雨の日の出走に対するハードルを下げたい。

そして選んだのは、Nike Air Pegasus Gore-Texである。原宿にオープンしたNikeショップに乗り込んで、アビさんを見習ってNike IDでカスタムメイドというのも夢見たのだが、それは将来フル・マラソンを完走した時のご褒美にとっておくことにして、今回は新宿の「靴のヒカリ」へと向かった。

僕は背も高いが足も大きく普通の革靴でも28cm、ランニングシューズだと30cmになってしまうので、普通の靴屋さんには置いてないのだ。「靴のヒカリ」は首都圏にお住まいの方なら電車広告などでお馴染の、「大きな男の大きな靴」のお店で、僕はこのお店にもう10年以上お世話になっているのである。楽天にもこのショップはあるのだが、さすがに初めて買うシューズは、一度履いてからじゃないと心配だ。

試着も無事完了して購入。そして今朝おニューのNike Air Pegasusを履いて走ってみた。うーん、すごく軽くてフィットする(^-^)。体調はイマイチだったのに、軽快にリズムが作れて,えらく良いタイムで走れてしまった。さすがぁ。

ゴアテックスが本領を発揮する雨もちょっと楽しみ。冬の雨、特に明け方は辛いが、このシューズのおかげで、ちょっとだけ雨のランニングが楽しみになったのは大きいな。

このシューズでどんなところを走るだろう。大事に使ってこのシューズでフル・マラソンのゴールを切りたいな(^-^)。

 

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5時30分起床。今日もやはり二度寝してしまった。本当は5時15分にすっきり睡眠十分で起きるには、10時45分ぐらいには遅くとも寝ないとダメなのだが、最近ずっと11時を過ぎていて、平日はどうししても睡眠不足気味。

 

寝ている間にふくらはぎがつってしまい、激痛で飛び起きる。足の甲や土踏まず周辺がつったことは何度もあるが、ふくらはぎがつったのは生まれて初めてだと思う。しばらく痛くて大変だったし,起きてからもかなり強い違和感がある。今もまだ少し痛い。

でもそんなことは構わず出走。そう、今日は新しいランニング・シューズで初めて走るのだ。こんな嬉しいことはない(^-^)。買ったばかりのNike Air Pegasus Gore-Texを履いて颯爽と出発。

昨日まで5キロに抑えていて、今日からいつもの7.6キロに戻そうと思っていたのだが、ふくらはぎも心配だし新しいシューズ初日でこちらも多少不安があったので、6.5キロ走ってみることにした。

やはりふくらはぎはちょっと変な感じで、痛いといほどではないが違和感がある。あんな激しくつったことは今までなかったが,やはりハーフマラソンの疲れだろうか。ストレッチをもっと入念にやるようにしよう。

てもそれとは関係なく新シューズはとても快適。ゴアテックスなので雨の日に真価を発揮すると思うのだが、今までのシューズよりも随分軽快に走れる感じ。今までのは二代目のシューズで、5年近く履いていてもうボロボロだったのだ。

 

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新シューズと記念撮影(^-^)。

 

結局良いのだか悪いのだか分からないまま6.5キロを38分というタイム。タイムも悪くない。ふくらはぎをしっかりアイシングしておこう。

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昨日の食事:

朝:パン2種、チーズ、ヨーグルト、コーヒー(7:30)

昼:お弁当:餃子、シュウマイ、酢豚、ご飯、サラダ、味噌汁(12:00)

夜:ヒレカツ、クリームコロッケ、ご飯、サラダ、みそ汁(20:30)

お酒:赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯、ラム1杯

間食: チョコレート

コメント: 今日おお総菜。まい泉のとんかつ。

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 6.5キロ/17.1キロ/60.1キロ/1,107.8キロ

12月の走行目標(160キロ)まで:あと99.9キロ

今週の走行目標(30キロ)まで:あと12.9キロ

出走日数/トータル日数:221日/344日 出走率:.642('05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326)

101日連続出走中

今日の体重:80.8キロ(07年1月15日: 102キロ、12月末の目標: 79.8キロ、最終目標: 77キロ

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ランニング用のBluetoothヘッドセットが欲しくて物色している。

どうも今年は物欲がヘッドセットに向かいがちなようで、春にもSonyのBluetoothヘッドセットDR-BT140QPを買ったし(こちらは秋にヤフオクで売却した)、夏にはBOSE QuietComfort3を買った。QC3は今も大のお気に入りで、毎日必ず使っている。

QC3は最高なのだが、ランニングには向かない。耳当て部分は本革製で、これを汗まみれにする気にはなれないし、雨が降ってきた時などは目も当てられない(^_^;)。やはりランニングには別のヘッドセットが必要だ。

今使っているのは、ずっと前に買ったiPodに付属していた純正のヘッドフォン。iPhone純正のヘッドセットもあるのだが、マイク兼コントローラの部分に汗が入ると壊れるので(一度壊れて交換してもらった)、これもランニングには向かない。

 

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iPodの純正ヘッドフォンでも用は足りてはいるのだが、さすがにボロボロになってきていて、近日中にご臨終してしまいそうな感じ。先日購入したiPod Classicに付属していたヘッドフォンはまだ未使用なので、これを使うという手もあるにはあるのだが、やはりケーブルも邪魔だし見た目もイマイチなので、Bluetoothのスポーティーなタイプのものはないかと調べてみた。

で、候補に挙がっているのが、左上のモトローラS9というタイプのものと、右のSony DR-BT160ASの二種類。どちらも先進的というか近未来的デザインでカッコいい。

ランニング中はRunKeeper ProというアプリでGPSログを取っ手いるため、iPhoneをアームバンドに装着して走っているのだが、iPhoneが採用しているBluetoothの規格が微妙で、曲送りなどのコントローラが動かないという問題がある。これはどのメーカーのものもダメみたいで、諦めるしかない。

値段はS9の方が少し高めだが、見た目もS9の方が好みではある。一方でDR-BT160ASユーザーのきアビさんからは、非常に使い勝手も良くしかも丈夫であると教えてもらっている。

うーんどうしようか。

楽天ポイントがまた2万を超えているので、どちらを買うにしても無料でゲットできるのだが、iPodのヘッドフォンをしばらく使えばいいじゃないかという神の声も聞こえたり、他に欲しいものもあったりで、もう少し考えようと思っている。

他に欲しいものについてはまた別途(^_^;)。

 

 

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5時30分起床。まだ15分ほど二度寝してしまっているのだが、これが最高に気持ち良いのだな。なかなか一発ですっきりとは起きられない。

先日のハーフマラソンの結果、もっと筋トレをやらないといかんということになったので、走る前の筋トレを再開した。以前買った筋トレの本をもう一度読み返してもいいかな。

そして出走。太ももはまだ筋肉痛なので今日も軽めに5キロを30分。昨日より調子が悪いような気がしたが、走り終えたらタイムは一緒だった。

明日からは通常営業に戻したいな。

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昨日の食事:

朝:パン2種、チーズ、コーヒー(7:30)

昼:お弁当:カキフライ、鶏竜田揚げ、ご飯、サラダ、味噌汁(12:00)

夜:春巻き、餃子、シュウマイ、酢豚の総菜セット、ご飯(20:30)

お酒:赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯、ラム1杯

間食: チョコレート

コメント: 仕事で遅かったのでデパ地下総菜に(^-^)

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 5.0キロ/10.6キロ/53.6キロ/1,101.3キロ

12月の走行目標(160キロ)まで:あと106.4キロ

今週の走行目標(30キロ)まで:あと19.4キロ

出走日数/トータル日数:220日/343日 出走率:.641('05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326)

100日連続出走中

今日の体重:80.8キロ(07年1月15日: 102キロ、12月末の目標: 79.8キロ、最終目標: 77キロ

 

 

5時30分起床。昨日から目覚ましをさらに5分早くして5時15分にした。大分良いリズムが作れるようになってきたが、まだ何度も二度寝しているのが改善できるといい。

一昨日のハーフマラソンの影響がまだバリバリで、太ももは両方ともパンパンなのだが、ほぐすためにも走りたいと思い、入念にストレッチを施してから出走。

最初は身体が軽くて「おや調子良いじゃない」と思ったのだが、1キロもしないうちに失速。でも走るのが楽しくて当初予定していた3キロを超えて5キロ走って帰ってきた。太ももがパンパンだ〜。

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昨日の食事:

朝:パン2種、グレープフルーツ、コーヒー(7:30)

昼:お弁当:カレーライス、サラダ(12:00)

夜:きりたんぽ鍋(19:30)

お酒: 白ワイン1杯、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯、ラム1杯

間食: チョコレート

コメント: 二日続けて鍋。冬は鍋が一番(^-^)

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 5.0キロ/5.6キロ/48.6キロ/1096.3キロ

12月の走行目標(160キロ)まで:あと111.4キロ

今週の走行目標(30キロ)まで:あと24.4キロ

出走日数/トータル日数:219日/342日 出走率:.640('05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326)

99日連続出走中

今日の体重:80.8キロ(07年1月15日: 102キロ、12月末の目標: 79.8キロ、最終目標: 77キロ

 

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