ランニングに関するエントリー

   

5時15分起床。Sleep Cycle alarm clockは5時4分に鳴ったが二度寝して、いつも通りiPhoneのアラームで起きる。でも何となく起きた後すっきりしてるような気もするんだけど、どうなんだろう。微妙。

筋トレとストレッチやってから出走。いつもの7.6キロコースを走っていたら、突然ヘッドセットのモトローラS9が暴走。何もしてないのに勝手にボリュームが最大まで上がり，その後最小になったままコントロールできなくなってしまった。

立ち止まってあれこれやってみたがダメなので諦めて最小ボリュームで音楽を聴きながら走っていたら今度は音楽が途切れてしまった。なんだと思って見てみるとiPodが落ちてしまっている。

これはもうしょうがないなと思い、無音のまま走っていると、今度は何も鳴っていないのにヘッドセットのボリュームがどんどん上がり、音量設定の電子音が鳴りまくる。わーい♬

というわけでどたばたしたがタイムは良くて7.6キロをトップタイム・タイの43分。なんだかなー。

おそらくiPhone側がどこかおかしくなっているんだと思う。とりあえず再起動したら普通にiPodは使えるように鳴ったしヘッドセットもペアリングできてるけど、ボリューム調節ができないままみたい。

今朝は調べる時間ないので、明日ゆっくり見てみよう。しかし買ったばかりなんだけどなー。

--

昨日の食事:

朝：パン2種、チーズ、いちご、コーヒー（7:30）

昼：お弁当：ヒレカツ、キャベツ千切り、ご飯、みそ汁、みかん（12:00）

夜：トマトソースパスタ，チキングリル、キャベツ千切り（20:00）

お酒：白ワイン1杯、赤ワイン1杯、ジン3杯，ラム1杯

間食：　チョコレート、ポテトチップス

コメント：久々の洋食で嬉しい(^-^)

--

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　7.6キロ／39.9キロ／64.5キロ／64.5キロ

1月の走行目標（220キロ）まで：あと154.5キロ

今週の走行目標（50.0キロ）まで：あと10.1キロ

出走日数／トータル日数：8日/8日　出走率：1.000（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326、'09の通算.663）

130日連続出走中

今日の体重：83.8キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標：　83.0キロ、最終目標：　77キロ

   

5時15分起床。Sleep Cycle alarm clockは4時50分ぐらいに鳴ったのだがやはり二度寝して通常のiPhoneのアラームで起きた。以前もこのパターンあったな。

筋トレとストレッチやってから出走。ちょっと疲れも溜まり気味なので今日は5キロと短めに。29分で帰ってきた。

昨夜チョコレートとポテトチップス、それに頂き物のプリンをパクパク食べてしまったところ、案の定体重が増えている。うーん、頑張ろう(^_^;)。

--

昨日の食事:

朝：パン2種、チーズ、いちご、コーヒー（7:30）

昼：お弁当：オムレツ、高野豆腐、トマトサラダ、ご飯、みそ汁、みかん（12:00）

夜：ヒレカツ、キャベツ千切り、ご飯（20:00）

お酒：赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯、ラム1杯

間食：　チョコレート、ポテトチップス、高野のプリン

コメント：お菓子食べすぎ(^_^;)

--

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　5.0キロ／32.3キロ／56.9キロ／56.9キロ

1月の走行目標（220キロ）まで：あと162.1キロ

今週の走行目標（50.0キロ）まで：あと17.7キロ

出走日数／トータル日数：7日/7日　出走率：1.000（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326、'09の通算.663）

129日連続出走中

今日の体重：84.4キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標：　83.0キロ、最終目標：　77キロ

   

5時15分起床。Sleep Cycle alarm clockを仕掛けていたのだが、アラーム設定時刻まで結局鳴らずで通常のアラームと同時に鳴った。グラフを見ても起きる直前までずっと深い眠りだったことになっているが、実は午前2時半頃に一度起きているのである。どうもあんまりあてにならない気がするなあ。

しゃっきり起きて朝日記書いて、その後はストレッチと筋トレ。僕はストレッチをおろそかにする傾向があるので今年からはさぼらず入念に。

そして出走。夜中に降っていた雨がまだ路面に残っていて空気もひんやりしているが、空は晴れだ！昨日かなりカロリー制限をしたので身体が久し振りに軽くて心地よい。ついついオーバーペースになるが、筋肉痛が怖いので調整しつつ7.6キロを45分。よしよし。

いよいよ冬休みも終わって今日から仕事モードに。今年はガツンやったるぜ，と気合いを二つ三つ入れまくって始動である。

--

昨日の食事:

朝：りんご、コーヒー（9:30）

昼：鶏南蛮蕎麦（13:00）

夜：寄せ鍋、かまぼこ、伊達巻、黒豆，ご飯（19:00）

お酒：ハートランド4/5本、日本酒1合、スコッチソーダ割り3杯

間食：　C3のケーキ

コメント：おやつを入れても1,600kcal(^-^)。

--

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　7.6キロ／19.7キロ／45.3キロ／45.3キロ

1月の走行目標（220キロ）まで：あと174.7キロ

今週の走行目標（50.0キロ）まで：あと30.3キロ

出走日数／トータル日数：5日/5日　出走率：1.000（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326、'09の通算.663）

127日連続出走中

今日の体重：84.1キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標：　83.0キロ、最終目標：　77キロ

   

スタート直後は調子が悪かったのだが、2〜3キロ走ったら身体が軽くなり、それならばということで距離を延長。結局12.1キロ走って74分。

帰宅後体重を量ったら84.6キロと、昨日より0.3キロだが減少に転じた。やれやれ良かった(^_^;)。

というわけで、早く体重を元に戻そう運動展開中である。

--

昨日の食事:

朝：みかんジュース、コーヒー（9:30）

昼：焼き餅（13:00）

夜：楼外楼で新年会：前菜盛り合わせ、エビチリ、青椒肉絲、麻婆茄子、白身魚炒め、カニと豆腐の煮込み、焼きそば、野菜スープ、杏仁豆腐（19:00）

お酒：ビール1.5本、紹興酒2杯、スコッチソーダ割り2杯

間食：　ポテトチップス、チョコレート

コメント：食べすぎ〜(^_^;)

--

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　12.1キロ／12.1キロ／37.7キロ／37.7キロ

1月の走行目標（220キロ）まで：あと182.3キロ

今週の走行目標（50.0キロ）まで：あと37.9キロ

出走日数／トータル日数：4日/4日　出走率：1.000（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326、'09の通算.663）

126日連続出走中

今日の体重：84.6キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標：　83.0キロ、最終目標：　77キロ

昨日と今日開催された第86回箱根駅伝、今年も熱かった。

序盤から中盤にかけての主役は明治大学。1区〜4区までずっとトップでの襷リレーが続き、「おいおい、まさか？」と思わせる展開だった。

だが今年もやっぱり凄かったのは東洋大の柏原。去年を上回るペースで往路優勝をもぎ取っていく姿はまさに暴れん坊という感じ。

そして復路も東洋大が快走してそのまま連覇となる総合優勝となったが、復路の主役は平成の王者駒沢大学。昨日の一区ではまさかの18位スタートとなったが、そこからじわじわと追い上げて往路は8位。そこからとんとんと順位を上げて終わってみれば東洋に次ぐ総合2位で、復路優勝。最終ランナーの藤山は2位は確実だったのに、ゴールした瞬間にもんどり打って倒れるほど最後までプッシュし続けた。あの最後の藤山の姿を見た後輩達は、きっと来年に向かって感じる熱いものがあっただろう。

他にもたくさんのヒーローがいた。久々のシードを奪い取った東農大や青学大も凄かったが、やはり今日の頑張りNo.1は城西大の7区を走った石田だろう。

去年石田は8区を走り途中棄権となり、9区伊藤の幻の区間賞を生む悔しい結果となったのだが、今回の石田はその借りを返して余りある素晴らしい走りを見せてくれた。7区スタート後は後続から追い上げてきた早稲田と青学に順位を譲ったが、これは作戦で、後半の給水を終えてから一気にペースアップして先行していた2校を振り切って見事区間2位の快走で襷をつなぎ、城西大初のシードを6位という高順位で獲得する原動力となった。

今年は大きな怪我や途中棄権がなかったことも嬉しいことだった。テレビは途中棄権をセンセーショナルに伝えたがるが、これはもう痛々しくて見ていられない。何とか皆が元気にゴールに辿り着いてくれれば、見ていてとてもハッピーだし、自分のやる気も湧いてくる。

というわけで今年の箱根駅伝も無事終了。ずっと応援している順天堂大が予選落ちで出られなかったり、優勝候補の日大がシード落ちしたりと相変わらずの戦国駅伝だが、安定感抜群の東洋大と復活ののろしを上げた駒沢大を中心に来年もデッドヒートが繰り広げられるのではないだろうか。

そのデッドヒートに、来年は是非順天堂大や法政大にも絡んでもらいたいと思いつつ、全てのランナーにエールを送りたいと思う。

6時過ぎ起床。昨日の夜に元日のカロリー計算をしていてビックリ。お節とお雑煮、それに日本酒というのは超高カロリートリオなんだ(^_^;)。でも昨夜もご馳走、そして今日もご馳走の予定。これは3が日はどうしようもない。

せめてできることは、食べ過ぎた分を極力運動で発散することと、あとは朝とお昼を抜いたり軽くしたりしてバランスを取ることくらい。

というわけで焦りながらいそいそと出走。やはり身体も重くていかにも「食べ過ぎ」という感じ。

重い身体をえいほ、えいほと何とか7.6キロ運んで46分。タイムもイマイチだね。

走り終えてもまだおなかが一杯な感じなので、今朝は朝食は抜いてしまおうかと考え中。しかしお正月おそるべしだな(^_^;)。

--

昨日の食事:

朝：パン2種、りんご、コーヒー（8:30）

昼：うどん（13:00）

夜：お節、お雑煮、煮豚、エビ、カニ、サラダ、高野豆腐などなど（19:00）

お酒：ビール2本、赤ワイン6〜7杯、スコッチソーダ割り2杯

間食：　ポテトチップス、ブリン、ケーキ

コメント：食べすぎ〜(^_^;)

--

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　7.6キロ／57.4キロ／25.6キロ／25.6キロ

1月の走行目標（220キロ）まで：あと194.4キロ

今週の走行目標（50.0キロ）まで：達成♬

出走日数／トータル日数：3日/3日　出走率：1.000（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326、'09の通算.663）

125日連続出走中

今日の体重：84.9キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標：　83.0キロ、最終目標：　77キロ

5時過ぎに一度起きたが二度寝して7字過ぎに起床。今日も快晴だ！良い天気。

今日と明日は箱根駅伝である。テレビ中継はもう始まっているが、見始めてしまうと自分のことができなくなるので予約録画にしてある。そしてまずは自分が走る。

今朝も昨日と同じく気温が低くて寒い！でもものすごく良いお天気の中気持ち良く5キロを走って30分。

さあ、これを書いたら箱根駅伝だ！今年も皆頑張れよー！(^-^)。

--

昨日の食事:

朝：パン2種、キウイ、コーヒー（8:30）

昼：お節、お雑煮（13:00）

夜：お節、お雑煮（19:00）

お酒：ビール1本、日本酒2合、白ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯

間食：　なし

コメント：静かな元日でした(^-^)

--

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　5.0キロ／49.8キロ／18.0キロ／18.0キロ

1月の走行目標（220キロ）まで：あと202.0キロ

今週の走行目標（50.0キロ）まで：あと0.2キロ

出走日数／トータル日数：2日/2日　出走率：1.000（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326、'09の通算.663）

124日連続出走中

今日の体重：84.6キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標：　83.0キロ、最終目標：　77キロ

皆さま新年あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願い致します。

新年第一回の更新はやはり朝のランニング日誌から。今朝は5時45分に起床。外はまだ真っ暗。Twitterでおはごじの挨拶を済ませると近所のお寺の6時の鐘が鳴る。そして東の空が少しずつ赤に染まり始める。一年が始まった。

日の出を皇居で見ようと支度をして出走。外はこの冬一番と思われる冷え込みで寒いが、空には雲一つない。素晴らしい新年だ。

そして皇居に到着。大手門周辺で無事御来光を拝むことができた。周りでもランナーの人達や散歩中の人達が足を止めて写真を撮ったり拝んだり最敬礼したり。新年だ！

朝日を浴びる皇居。平和を感じるなぁ。

帰りに靖国神社の近くを通ったら初詣で帰りの人達とすれ違った。大通りも今日はさすがに車が少なくてひっそりとしている。

というわけで無事本年ファースト・ランは終了。13キロを78分という結果。よしよし。

さあ、今年は去年以上に走りまくりたい。次のシーズンにフルマラソンに挑戦すると決めたので、その下地作りとしてハーフをあと2本ほど走って下地を作り、自信を持ってフルに臨めるように準備しよう。

そして今月から例のWiFi BodyScaleに体重管理を変更。せっかく夢の70キロ台にまで体重を落としたと思ったのに、体重計を変更したら3キロほど重く表示されるようになってしまった。どうやら古い体重計の数値が軽過ぎたようなので、今年は改めて70キロ台を目指してチャレンジをスタートさせる。

今月の出走目標は220キロにした。先月の目睫より60キロもプラスだが、このところずっと200キロ前後走っており、そこが頭打ちになっているので，敢えて強めの目標にして突破を計ろうかと。

というわけで、今年もどうぞよろしくです！

--

昨日の食事:

朝：パン2種、リンゴ、コーヒー（9:30）

昼：チーズバーガー、ポテトフライ、コーラ（13:00）

夜：年越し蕎麦、天ぷら、菜の花きお浸し、焼き油揚げ（19:00）

お酒：ビール4/5本、日本酒2合、スコッチソーダ割り2杯

間食：　チョコレート、ポテトチップス

コメント：静かな大晦日でした(^-^)

--

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　13.0キロ／44.8キロ／13.0キロ／13.0キロ

1月の走行目標（220キロ）まで：あと207.0キロ

今週の走行目標（50.0キロ）まで：あと5.2キロ

出走日数／トータル日数：1日/1日　出走率：1.000（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326、'09の通算.663）

123日連続出走中

今日の体重：83.9キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標：　83.0キロ、最終目標：　77キロ

7時過ぎ起床。Sleep Cycle alarm clockは7時半に掛けていたのだが、アラームが鳴るより先に起きてしまった。やはりあんまり意味がないかも(^_^;)。

さてさてついに大晦日である。一年の〆、ファイナル・ランに出走。一昨日、昨日と続けて外のみしてしまい体調はイマイチで身体も重い。のんびりと7.6キロを走り無事今年の走り納め。

今年は9月1日から雨の日も風の日も走り続けた。来年この記録がどこまで伸びるか楽しみだ。

体重は外飲みのせいで81.0キロと目標には届いていないが、先週後半から今週前半にかけて79.8キロに到達していたのでまあ良いだろう。

来年もたくさん走りたい。今シーズンはあと1本か2本ハーフを走り、来シーズンにフルというのが現在の目標だ。

というわけで今年のランニング日誌はこれにて〆。ありがとうございました(^-^)。

--

昨日の食事:

朝：パン2種、キウイフルーツ、コーヒー（9:30）

昼：おでん、ご飯、お漬物（13:00）

夜：飲み会であれこれ（17:00）

お酒：ビール2杯、ワイン1本程度、スコッチソーダ割り1杯

間食：　なし

コメント：二日続けて外飲み〜。

--

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　7.6キロ／31.8キロ／193.8キロ／1,241.5キロ

12月の走行目標（再設定：200キロ）まで：あと7.2キロ

今週の走行目標（30.0キロ）まで：達成♬

出走日数／トータル日数：242日/365日　出走率：.663（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）

122日連続出走中

今日の体重：81.0キロ（07年1月15日： 102キロ、12月末の目標：　79.8キロ、最終目標：　77キロ