ランニングに関するエントリー

5時20分起床。何となく目覚めが悪く冴えない朝。走りに出るのも面倒。

だがここで負けてはいかん。ということで気合いを入れ直して腹筋とスクワットやってから出走。

身体が疲れ気味でスピード練習には向かないこともあり、あと、昨日距離延長についてマピオン距離測で量っていたこともあり、では新コースを走ってみるかということに。

従来の7キロから600メートル伸ばして7.6キロに。距離を延ばすと意外とダメージが残ることが多いのだが、今日は特にダメージを感じることなく走りきることができた。タイムは47分。スピードを気にしないでのんびり走るのもいいね。

この距離に慣れるまではあまりタイムは気にせずゆっくり走ろう。

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昨日の食事:

朝：パン2種、ヨーグルト、コーヒー（7:30）

昼：お弁当：ぶり照焼き、きんぴらごぼう、エリンギとほうれん草のソテー、かぼちゃ煮付け、ご飯、みそ汁（12:00）

夜：ツナとナスのトマトソーススパゲッティ、野菜サラダ（19:30）

お酒：　ビール1本、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯、ラム1杯

間食：　ドンタコス、あられ

コメント：　ビールは美味しいんだけどちょっと量が多すぎる。小さいサイズの缶を探してみよう。

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　7.6キロ／21.6キロ／130.6キロ／971.0キロ

11月の走行目標（140キロ）まで：あと9.4キロ

今週の走行目標（30キロ）まで：あと8.4キロ

出走日数／トータル日数：199日/322日　出走率：.618（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）

79日連続出走中

今日の体重：81.2キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標：　81.0キロ、最終目標：　77キロ

5時20分起床。太ももが両方とも筋肉痛。復活させた筋トレが効いてるようで何よりだが、走りにくそう。

今日も筋トレしてから出走。やっばり太ももが張っていて調子が出ないので、早々にペースを落として調整に。

それでも7キロを42分。このタイムには満足だ。最後の1キロは流してたし。そろそろホントに7.5キロのコースを作らないと。domo ToDoにタスクとして入れておこう。

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昨日の食事:

朝：パン2種、牛乳、コーヒー（7:30）

昼：お弁当：牛ももステーキ、かぼちゃ煮付け、ご飯、みそ汁（12:00）

夜：ぶり照焼き、きんぴらごぼう、エリンギとほうれん草のソテー、かぼちゃ煮付け、ご飯（19:30）

お酒：　白ワイン1杯、スコッチソーダ割り2杯、ジントニック2杯

間食：　ドンタコス

コメント：　きんぴらごぼうは大好物です(^-^)

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　7.0キロ／14.0キロ／123.0キロ／963.4キロ

11月の走行目標（140キロ）まで：あと17.0キロ

今週の走行目標（30キロ）まで：あと16キロ

出走日数／トータル日数：198日/321日　出走率：.617（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）

78日連続出走中

今日の体重：81.2キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標：　81.0キロ、最終目標：　77キロ

5時20分起床。

ここ数日暖かかったが、再び寒い朝。筋トレやってから出走。天気が悪いともう6時前でも真っ暗だ。

前半快調でハイペースで飛ばしていたのだが、3キロぐらいからちょっとずつラップタイムが落ちてきて、結局終わってみれば7キロを新記録タイの40分。今日は39分出ると思ったがなあ。前半つっこみすぎたのが敗因だったな。

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昨日の食事:

朝：パン2種、目玉焼き、コーヒー（9:45）

昼：きつねそば（13:30）

夜：お刺し身、かぼちゃ煮付け、山芋千切り、サラダ、ご飯（19:00）

お酒：　ビール1本、白ワイン1杯、日本酒2杯、スコッチソーダ割り1杯、ジントニック2杯、ラム1杯

間食：　ドンタコス

コメント：　かぼちゃが美味しく炊けて嬉しい(^-^)

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　7.0キロ／7.0キロ／116.0キロ／956.4キロ

11月の走行目標（140キロ）まで：あと24.0キロ

今週の走行目標（30キロ）まで：あと23キロ

出走日数／トータル日数：197日/320日　出走率：.616（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）

77日連続出走中

今日の体重：81.2キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標：　81.0キロ、最終目標：　77キロ

6時45分起床。

昨日の19キロ走のダメージが体中に出ていて、そこら中が筋肉痛。念入りにストレッチしたけどダメだった。

ダメージが残ったまま無理してケガをすると嫌なので、今日は1.2キロの最短コースをちゃちゃっとやっておしまい。

天気が良くて気温も高そうなので、こんな日に長く走れば気持ちが良さそうだが、無理はしないように。

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昨日の食事:

朝：パン2種、ソーセージ、リンゴ、コーヒー（8:45）

昼：クォーターパウンダーBBQ、ポテト、コーラ（14:30）

夜：牛ももステーキ、ベイクドポテト、焼き野菜、サラダ（20:00）

お酒：　ハートランド1本、白ワイン2杯、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯、ジン2杯

間食：　ロールケーキ

コメント：　4ヶ月ぶりにマクドナルド。

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　1.2キロ／55.2キロ／109.0キロ／949.4キロ

11月の走行目標（140キロ）まで：あと31.0キロ

今週の走行目標（30キロ）まで：達成♬

出走日数／トータル日数：196日/319日　出走率：.614（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）

76日連続出走中

今日の体重：81.2キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標：　81.0キロ、最終目標：　77キロ

今朝は二度寝してしまい8時半過ぎに起床。従って朝は走れず。

昼前まで雨が降っていたのだが、11時ごろに止んだので支度をして出走。晴れ間も見えていたので晴れ仕様で出かけたのだが、1キロくらい走ったところで急に空が暗くなり、雨が降ってきた。それも横殴り。

ひーひー言いながら走っていると雨は止み、今度は日が差して気温が上がる。なんて天気だ。

ぶつぶつ言いつつ走っていると、RunKeeper ProのGPSが大暴走。ラップタイムを読み上げてくれるのだが、まだ5キロも走っていないのに「ここまで35キロです」みたいなアナウンスが。どーいう誤差だよ。

そして皇居にやってきて、二重橋のあたりまできたら，ものすごい警備で道が封鎖されていて、走れない。桜田門のところで完全に足止めされて憤慨していると、警官が「今大統領が通るから」と教えてくれた。

へーと思っていると、黒塗りの車がずらー、と二十台ほど、桜田門から皇居に入っていった。車列の真ん中に、ひときわ立派で日の丸と星条旗を両側につけた車が走っていたが、あれがきっとオバマさんを乗せた車だな。

車の中はスモークで見えなかったが、いいもの見たな。

そのあとは四谷から神宮外苑をぐるっと回って帰宅。

もどってから計測してみたら、20キロには1キロ足りず、19キロだった。惜しい。タイムは126分。来月のハーフマラソンの前に20キロを何本か走っておきたかったので、その第一弾という感じ。ちゃんと測らずに出かけたのが失敗だったが、19キロでも初回としては良いだろう。しかし晴れたり降ったり暑くなったり寒くなったり忙しかった。

そして体重がついに80.8キロと、81キロを切ってきた。朝食前だったらもしかすると80キロ切ったかも。いよいよだね〜(^-^)。

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昨日の食事:

朝：パン2種、グレープフルーツ、コーヒー（7:30）

昼：ナスと豚肉の炒め物、ご飯、タマゴスープ（12:00）

夜：豚肉とニラとキムチの炒め物、湯豆腐、ご飯、サラダ（19:30）

お酒：　日本酒1合、スコッチソーダ割り2杯、ジン1杯

間食：　ポテトチップス、ロールケーキ

コメント：　下北名物ロールケーキを頂いた。

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　19.0キロ／54.0キロ／107.8キロ／948.2キロ

11月の走行目標（140キロ）まで：あと32.2キロ

今週の走行目標（30キロ）まで：達成♬

出走日数／トータル日数：195日/318日　出走率：.613（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）

75日連続出走中

今日の体重：80.8キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標：　81.0キロ、最終目標：　77キロ

5時20分の目覚ましを止めて5時40分まで二度寝。昨夜は仕事絡みの飲みがあって慣れない焼酎を飲んだせいで今朝はちょっと胃が変。

身体もだるく走るのが面倒だなあと思っていたのだが、ここで自分に負けてはいかんと思い直し、筋トレやって出走。

今朝は気温が低いうえに向かい風が強くて寒かった。調子も悪いしのんびり走ろうかと思っていたのだが、走り始めたら思いの外調子が良く、気付いたら新記録タイの7キロ40分で走り終えた。

特筆すべきは、最後の1キロを流してこのタイムということで、今までは最後をダッシュして40分に押し込めていたので、この進化はちょっと嬉しいかも。最後を踏ん張れば、39分台も夢ではなくなってきたな〜(^-^)。

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昨日の食事:

朝：パン2種、ヨーグルト、コーヒー（7:30）

昼：お弁当：餃子、春巻、エビマヨ風サラダ、グリーンサラダ、ご飯、みそ汁（12:00）

夜：居酒屋で飲み、〆にソバ（19:30）

お酒：　ビール1杯、焼酎水割り3〜4杯程度、スコッチソーダ割り2杯

間食：　ポテトチップス、バタピー

コメント：　焼酎は身体に合わないことが多い

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　7.0キロ／35.0キロ／88.8キロ／929.2キロ

11月の走行目標（140キロ）まで：あと51.2キロ

今週の走行目標（30キロ）まで：達成♬

出走日数／トータル日数：194日/317日　出走率：.612（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）

74日連続出走中

今日の体重：81.6キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標：　81.0キロ、最終目標：　77キロ

5時20分起床。今週から改心して筋トレをせっせとやっている。まる一ヶ月休んでしまっていたので、スクワットや腹筋で筋肉痛になっている。これもまた身になるだろう。

雨は止んでいるが気温がぐっと下がって寒い。もう初冬だ。もう降らなさそうなので雨装備はせずに出走。シューズがまだ濡れてて気持ちが悪い。

太もも筋肉痛につき辛かったのだが、新記録タイで無事走り終える。頑張った。

僕もそろそろシューズ交換かな。このシューズ、もうどれぐらい使っているだろう。

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昨日の食事:

朝：パン2種、グレープフルーツ、コーヒー（7:30）

昼：お弁当：サーモンフライ with タルタルソース、ポテトサラダ、ご飯、みそ汁（12:00）

夜：デパ地下で買い食い：餃子、春巻、エビマヨ風サラダ、グリーンサラダ、ご飯（19:30）

お酒：　ビール4/5本、赤ワイン1杯、スコッチソーダ割り3杯

間食：　チョコレート1カケ、ポテトチップス

コメント：　デパ地下をうろうろするのは楽しいね(^-^)

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　7.0キロ／28.0キロ／81.8キロ／922.2キロ

11月の走行目標（140キロ）まで：あと58.2キロ

今週の走行目標（30キロ）まで：あと2キロ

出走日数／トータル日数：193日/316日　出走率：.611（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）

73日連続出走中

今日の体重：81.4キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標：　81.0キロ、最終目標：　77キロ

5時20分起床。朝から雨。この時間に起きて雨模様だと、外は真っ暗だ。もうそんな時期なんだね。

しっかり雨対策して出走。と思ったらグローブを忘れた！でも外気温が高く寒くなかったので、結果としていらなかった。

走り始めはほとんど降っておらず快調だったのでが、2キロほど走ったところで雨が強くなり、全身ずぶ濡れになってしまった。

だがそんななか以外とペースは良く，ヘビーウェットなコンディションにしては上出来の　7キロ41分で走り終えた。

気温が高くて助かった。これで寒いとどうにもならない。

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昨日の食事:

朝：パン2種、コーヒー（7:30）

昼：お弁当：青椒肉絲、レタスとキャベツとニンジンのサラダ、ご飯、みそ汁（12:00）

夜：サーモンフライ with タルタルソース、ポテトサラダ、ご飯（19:30）

お酒：　ビール4/5本、白ワイン1杯、スコッチソーダ割り3杯

間食：　チョコレート1カケ、イカスナック、ポテトチップス

コメント：　相変わらず間食多過ぎですね(^_^;)

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　7.0キロ／21.0キロ／74.8キロ／915.2キロ

11月の走行目標（140キロ）まで：あと65.2キロ

今週の走行目標（30キロ）まで：あと9キロ

出走日数／トータル日数：192日/315日　出走率：.610（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）

72日連続出走中

今日の体重：81.6キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標：　81.0キロ、最終目標：　77キロ

5時20分起床。体調は少し良くなったようだ。昨日たっぷりストレッチをやったのが良かったかな？

距離を7キロに延ばしてから、筋トレをさぼり続けてしまいダメダメなので、今日はTwitterに誓いの言葉を呟いて筋トレやってから出走。

まだ身体が重く好調とはとても言えない感じだが、昨日よりは大分元気になったように思う。タイムも41分と、昨日より1分改善。

でも冷静に考えると、調子が悪くて41〜42分て、ちょっと前の自分じゃ考えられないほど早いペースだよなぁ。

今日もしっかりストレッチをやって、元気に過ごそう(^-^)。

おお、いま体重測ってきたら、今月の目標の81.0キロに到達したぞ！！これは嬉しい。元気になるね。

ただ、体重はランニングの距離と違って一度達成しても後戻りがあるからね〜(^_^;)。一歩ずつ着実に進みましょう。

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昨日の食事:

朝：パン2種、コーヒー（7:30）

昼：お弁当：かじき照焼き、サニーレタスのサラダ、ご飯、みそ汁（12:00）

夜：青椒肉絲、レタスとキャベツとニンジンのサラダ、はんべん焼き、ご飯（19:30）

お酒：　ビール4/5本、赤ワイン1杯、スコッチソーダ割り2杯、ラム1杯

間食：　チョコレート1カケ、イカスナック、ポテトチップス

コメント：　相変わらず間食多過ぎですね(^_^;)

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　7.0キロ／14.0キロ／67.8キロ／908.2キロ

11月の走行目標（140キロ）まで：あと72.2キロ

今週の走行目標（30キロ）まで：あと16キロ

出走日数／トータル日数：191日/314日　出走率：.608（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）

71日連続出走中

今日の体重：81.0キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標：　81.0キロ、最終目標：　77キロ

5地20分起床。体調はまだいまいちという感じで、エネルギーが湧き出すような元気がない。風邪の兆候はないので、疲れだろうか。

で、ちょっと面倒だなあと思いつつも出走。頑張ってリズムを作るよう努力したところ、少し良くなったが、それでもやはりバタバタした感じ。

結局7キロを42分。ベストより2分遅れだが、悪い日で42分で走れていれば大満足だ。よしよし。

それにしても早く元気になりたいものだ。先週前半が好調すぎたといえばそうなんだよな。

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昨日の食事:

朝：パン2種、キウイ、ぶどう、コーヒー（8:30）

昼：ハンバーガー、コーラ（13:00）

夜：きりたんぽ鍋（18:30）

お酒：　ハートランド4/5本、日本酒1合、スコッチソーダ割り2杯、ラム1杯

間食：　チョコレート2カケ、あられ、イカスナック、ポテトチップス

コメント：　間食多過ぎですね(^_^;)

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　7.0キロ／7.0キロ／60.8キロ／901.2キロ

11月の走行目標（140キロ）まで：あと79.2キロ

今週の走行目標（30キロ）まで：あと23キロ

出走日数／トータル日数：190日/313日　出走率：.607（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）

70日連続出走中

今日の体重：81.4キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標：　81.0キロ、最終目標：　77キロ