ランニングに関するエントリー

今日から目覚ましをまた5分早くして5時10分にした。だがパッと起きられず結局起きたのは5時25分。ははは。

いよいよ1月も終盤に入ってきた。目標の220キロを何とか達成したいので頑張って出走。あまりペースを上げずに身体の負担を軽くすることを考えながら走った。

途中写真を数枚撮影。夜明けだ。

   

上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleのiPhoneアプリ、WiScaleの体重・体脂肪管理画面。

結局7.6キロを47分。頑張ろう。

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昨日の食事:

朝：パン1種、リンゴ、コーヒー（9:30）

昼：かけそば（14:00）

夜：鳥唐揚げ、生春巻き、ご飯（19:30）

お酒：ビール1本、白ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯

間食：　チョコレート

コメント：全体的に軽めに。

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　7.6キロ／7.6キロ／162.1キロ／162.1キロ

1月の走行目標（220キロ）まで：あと57.9キロ

今週の走行目標（50.0キロ+先週ビハインド23.1キロ）まで：あと65.5キロ

出走日数／トータル日数：25日/25日　出走率：1.000（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326、'09の通算.663）

147日連続出走中

今日の体重：84.0キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標：　83.0キロ、最終目標：　77キロ）

左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleのiPhoneアプリ、WiScaleの体重・体脂肪管理画面。

8時過ぎ起床。昨夜はTwitterのオフで終電帰宅。その後もしばらくごそごそやっていて寝たのは1時過ぎだった。

二日酔いというほどではないが、ちょっとだるくて朝ランはできず。お昼になってから出走した。

快晴の空の下を気持ち良く走り、皇居まで行って戻ってくる10.3キロコースを68分。

帰宅後体重を測ったら昨日より大幅に減って82.9キロと今月の目標を達成。よしよし。でも昨夜あんなに豚しゃぶを食べまくったのにこんなに減っているとは正直驚いた。豚しゃぶってヘルシーなんだなぁ。

昨日の食事:

朝：パン2種、チーズ、オレンジ、コーヒー（9:30）

昼：お雑煮（13:00）

夜：豚組しゃぶ庵で豚しゃぶ食べ放題コース（19:00）

お酒：ビール合計3杯、赤ワイン7〜8杯、スコッチソーダ割り1杯

間食：　チョコレート

コメント：豚組しゃぶ庵素晴らしかった(^o^)/。

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　10.3キロ／61.3キロ／154.5キロ／154.5キロ

1月の走行目標（220キロ）まで：あと65.5キロ

今週の走行目標（50.0キロ+先週ビハインド34.4キロ）まで：あと23.1キロ

出走日数／トータル日数：24日/24日　出走率：1.000（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326、'09の通算.663）

146日連続出走中

今日の体重：82.9キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標：　83.0キロ、最終目標：　77キロ）

6時起床。もうちょっと寝ていても良かったのだがスッキリ目覚めたので起きてしまう。外は寒い。

着替えて出走。ペースを落としてゆったり走る、いわゆるLSD (Long, Slow, Distance)。皇居まで行き、大手門で折り返した。そのまま一周する16キロコースも行けそうだったのだが、明日も長く走りたいのでちょっとおさえ目にした。

写真は皇居の桔梗門あたりからの景色。気持ちがいいね〜。

RunKeeperのカメラで写真を撮るとアプリが落ちることがあるので、一旦RunKeeperを閉じて写真を撮ってからRunKeeperを再起動するというやり方でOK。ちょっと面倒だけどこれからはそうしよう。

結局13キロを80分。たっぷり走って気分スッキリ。

   

左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleのiPhoneアプリ、WiScaleの体重・体脂肪管理画面。

左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleのiPhoneアプリ、WiScaleの体重・体脂肪管理画面。

5時15分の目覚ましを止めて二度寝。5時25分にごそごそと起き出す。もう週末だ。今週はちょっと疲れ気味。でも最近身体に疲れは「それ」として分離させることができるようになってきた。

さてランニング。昨日のドジな暖かさはさっさといなくなり、元通りの冬の朝。見事な朝焼けを眺めつつ7.6キロを45分ではしる。途中一ヶ所是非写真を撮りたいスポットがあるのだが、以前RunKeeperのカメラ機能で写真を撮ったらアプリが落ちてしまって再起動できなくなったことがあり、写真は躊躇している。

iPhone OSがマルチタスクになったら、カメラアプリで写真を撮りたいものだ。

   

左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleのiPhoneアプリ、WiScaleの体重・体脂肪管理画面。

5時20分起床。昨夜も寝たのは11時半だったが、今朝は割とすっきり起きられた。そろそろ早朝モードに慣れてきたかな？

東京は昨日の昼から突如春の陽気となっていて今朝も暖かい。

上着も手袋もなしで出走したのだが全然問題なしで、それでも汗だくになった(^_^;)。7.6キロを47分。

この陽気、いつまで続くのかな？昨日は大寒だったというのに春の陽気だ。

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昨日の食事:

朝：パン2種、チーズ、コーヒー（7:30）

昼：お弁当：豚キムチ炒め、ソーセージ、みそ汁、サラダ、ご飯（12:00）

夜：鯖のみりん干し、白身魚フライ、鶏照焼き、サラダ、ご飯（19:30）

お酒：ビール1本、ラムソーダ割り2杯、ジントニック1杯、スコッチソーダ割り1杯

間食：　チョコレート

コメント：今日も3食家ご飯(^-^)

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　7.6キロ／30.4キロ／123.6キロ／123.6キロ

1月の走行目標（220キロ）まで：あと96.4キロ

今週の走行目標（50.0キロ+先週ビハインド34.4キロ）まで：あと54.0キロ

出走日数／トータル日数：21日/21日　出走率：1.000（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326、'09の通算.663）

143日連続出走中

今日の体重：83.6キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標：　83.0キロ、最終目標：　77キロ

左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleのiPhoneアプリ、WiScaleの体重・体脂肪管理画面。

昨日に続いて朝が眠くて起きるのが大変。5時15分の後5時20分、25分と鳴ったところでなんとか起きる。くうう〜。

起きた後も身体は重め。一週間怠けた身体がまだ元に戻ってない感じ。ここは踏ん張りどころ。

という訳でうだうだと出走。出だしはリズムが悪かったが、徐々にペースを掴んだ。結局7.6キロを46分という平凡なタイム。

やはり夜更かしがいかんのだよなぁ。分かっちゃいるのだが、夜しか自由になる時間がないからねぇ(^_^;)。

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昨日の食事:

朝：パン2種、チーズ、コーヒー（7:30）

昼：お弁当：鶏とレンコンとカボチャのオイスターソース炒め、ソーセージ、みそ汁、サラダ、ご飯（12:00）

夜：豚キムチ炒め、サラダ、ご飯（19:30）

お酒：白ワイン2杯、ラムソーダ割り3杯

間食：　チョコレート

コメント：3食家ご飯(^-^)

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　7.6キロ／22.8キロ／116.0キロ／116.0キロ

1月の走行目標（220キロ）まで：あと104キロ

今週の走行目標（50.0キロ+先週ビハインド34.4キロ）まで：あと61.6キロ

出走日数／トータル日数：20日/20日　出走率：1.000（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326、'09の通算.663）

142日連続出走中

今日の体重：83.6キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標：　83.0キロ、最終目標：　77キロ

   

左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleのiPhoneアプリ、WiScaleの体重・体脂肪管理画面。

5時15分の目覚ましを止めて二度寝してしまい、5時30分に起床。

やたら眠いし疲れている。風邪はほぼ良い感じなので、これは先週一週間風邪を理由に朝寝坊していたせいで、早起きに対して身体が鈍ってしまっているということだろう。

これはもう頑張って起きるしかないので、とにかく頑張って起きて出走。

走りもなんかなまってしまっている感じだったので、途中まではマイペースで走っていたのだが、途中からタイム目標を45分に設定して、それに間に合うように7.6kmを完走。タイムはぴったり45分。これも休んでなまってしまったものは、走って取り戻すしかないよねえ。

というわけで、あれこれ気合いが必要な今日この頃。頑張ろう！

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昨日の食事:

朝：パン2種、チーズ、りんご、コーヒー（7:30）

昼：ゴーヤチャンプルー、ご飯、澄まし汁（12:00）

夜：鶏とレンコンとカボチャのオイスターソース炒め、みそ汁、サラダ、ご飯（20:00）

お酒：ビール4/5本、ジントニック2杯、ラムソーダ割り1杯

間食：　ポテトチップス、チョコレート

コメント：お昼は荻窪の沖縄料理屋さん

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　7.6キロ／15.2キロ／108.4キロ／108.4キロ

1月の走行目標（220キロ）まで：あと111.6キロ

今週の走行目標（50.0キロ+先週ビハインド34.4キロ）まで：あと69.2キロ

出走日数／トータル日数：19日/19日　出走率：1.000（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326、'09の通算.663）

141日連続出走中

今日の体重：83.7キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標：　83.0キロ、最終目標：　77キロ

   

5時15分起床。先週は一週間風邪対応で起床を6時過ぎにしていたので、この時間に起きるのは久し振り。眠くて起きるのに難儀する。一度楽な方向に流れてしまうと補正するのが大変だ。

耳が痛くなるぐらい冷え込んでいる中を出走。まだ身体が重めで本調子ではない感じの中7.6キロを46分。久し振りに平日にちゃんとフルコース走れて良かった(^-^)。

もう風邪はほぼ大丈夫なので、これから今月分目標に向けて、遅れを取り戻していこう！

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昨日の食事:

朝：パン2種、チーズ、サラダ、コーヒー（8:30）

昼：テキサスバーガー、ポテトＭ、コーヒー（12:30）

夜：寄せ鍋、ご飯、野沢菜（19:00）

お酒：日本酒1合、スコッチソーダ割り3杯

間食：　ポテトチップス、チョコレート

コメント：テキサスバーガーはイマイチ

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　7.6キロ／7.6キロ／100.8キロ／100.8キロ

1月の走行目標（220キロ）まで：あと119.2キロ

今週の走行目標（50.0キロ+先週ビハインド34.4キロ）まで：あと76.8キロ

出走日数／トータル日数：18日/18日　出走率：1.000（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326、'09の通算.663）

140日連続出走中

今日の体重：84.1キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標：　83.0キロ、最終目標：　77キロ

   

左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleのiPhoneアプリ、WiScaleの体重・体脂肪管理画面。

7時過ぎ起床。風邪は随分良くなってはいるものの、まだ完調とは言えない感じ。この週末で100%にと思ったが、もうちょっと掛かるかもしれない。

そうはいっても、もうランニングに支障があるような状態ではないので、昨日よりもさらに距離を延ばして、今の平日標準コースを走ってみた。思ったよりも身体が重くて難儀してしまい、タイムも46分と悪かった。まだ本調子じゃないんだなあ。

この一週間は月〜金の5日間がずっとショートになってしまったため、目標の週50キロに遠く及ばない結果となってしまった。来週と再来週でこのビハインド分をリカバリーできるかな？

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昨日の食事:

朝：パン2種、チーズ、グレーブフルーツ、コーヒー（8:30）

昼：ラザニア（12:30）

夜：お刺し身、野菜サラダ、ご飯、みそ汁（19:00）

お酒：ビール1本、日本酒1合、スコッチソーダ割り2杯、ジントニック1杯、ラム1杯

間食：　ポテトチップス、チョコレート

コメント：3食家ご飯(^-^)。

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　7.6キロ／15.6キロ／93.2キロ／93.2キロ

1月の走行目標（220キロ）まで：あと127.3キロ

今週の走行目標（50.0キロ）まで：あと34.4キロ

出走日数／トータル日数：17日/17日　出走率：1.000（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326、'09の通算.663）

139日連続出走中

今日の体重：83.5キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標：　83.0キロ、最終目標：　77キロ

   

7時過ぎ起床。明け方に目が覚めてしばらく起きていてちょっと寝不足気味だが休日は気分が良い！

支度してランニング。先週末に風邪を引いて日曜日から昨日までずっとショートランにしていたのだが、そろそろ大丈夫だろうということで、今日から距離を延ばそうと考えつつ出走。

いきなり全力はまだ怖いので5キロコースを29分で帰ってきた。快晴で気持ちが良かったが、気温が低くて寒かったのと風が強くて難儀した。でもやはり走れるって素晴らしい(^o^)/。

ぶり返さないようにしっかり養生しよう。でも今回は発熱せず、寝込みもせずに済んで何よりだった。

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昨日の食事:

朝：パン2種、チーズ、イチゴ、コーヒー（7:30）

昼：ラーメン+高菜ミニチャーハン（12:00）

夜：ラザニア、サラダ（20:00）

お酒：赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯

間食：　ポテトチップス、チョコレート

コメント：久々に家でゆっくりすごす金曜日で嬉しかった(^-^)。

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　5.0キロ／8.0キロ／85.6キロ／85.6キロ

1月の走行目標（220キロ）まで：あと134.9キロ

今週の走行目標（50.0キロ）まで：あと42.0キロ

出走日数／トータル日数：16日/16日　出走率：1.000（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326、'09の通算.663）

138日連続出走中

今日の体重：83.8キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標：　83.0キロ、最終目標：　77キロ