ランニングに関するエントリー

 

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7時起床。目覚ましよりも早く起きてしまった。

 

今週末は一度は長い距離を走っておきたいと思っていたのだが、今日は天気も良いので絶好のランニング日和。体調もよいのでチャレンジしようということで出走。

皇居周辺で景色がキレイだったのでiPhoneで写真を撮ろうと一度RunKeeper Proを終了させウェストバッグ内のPHS300のスウィッチを入れて写真を撮ってTwitterにアップし、PHS300の電源を切ってRunKeeper Proを再度起動しようとしたら立ち上がらない。何度やってもダメで、仕方なくiPhoneを再起動したが、それでもうまくいかない。

 

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このまま突っ立っていても仕方がないので、そこから先はRunKeeper Proなしで走ることにした。心拍数系でタイムは計っているし、音楽は聴けるので何とかなる。

 

皇居を半周してから麹町〜四谷へと抜け、南下して青山一丁目から神宮外苑の絵画館前へ。銀杏の黄葉が見事。

そのまま外周道路を半周して、あとは家に向かって戻る。

帰宅後マピオンで距離を測ったところ、丁度21キロだった。これがハーフの距離かあ。疲れるなあ(笑)。

帰宅後もやはりRunKeeper Proは起動しない。これは一度iPhoneから削除して入れ直さないとダメだろうな。せっかく長距離走ったのに記録が残せなかったのは残念だ。

そして体重だが、80.2キロまで落ちてきた。あと300グラムで夢の70キロ台だ。我ながら良くここまできたよなあ。頑張ろう!!

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昨日の食事:

朝:パン2種、リンゴ、コーヒー(10:30)

昼:肉まん(14:00)

夜:フランス料理屋さんで、肉のテリーヌと砂肝のコンフィ、蝦夷鹿肉のパイ包み、ガトーショコラ、コーヒー、パン(19:00)

お酒: スパークリングワイン1杯、白ワイン1杯、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯

間食: なし

コメント: 睡眠充分で元気!

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 21.0キロ/48.8キロ/206.1キロ/1046.5キロ

11月の走行目標(再設定:200キロ)まで:達成♬

今週の走行目標(30キロ)まで:達成♪

出走日数/トータル日数:209日/332日 出走率:.630('05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326)

89日連続出走中

今日の体重:80.2キロ(07年1月15日: 102キロ、11月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ

 

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今日は休暇。昨夜は勉強会とその後の食事会で帰宅したのは真夜中過ぎ。ここのところの寝不足もあって起きたら8時半。あー良く寝た。しかしやはり平日は睡眠が完全に足りない状態なんだと実感。ぐっすり寝たら疲れも取れるし体調も良い。これはちょっと真剣に考えなくては。

朝寝坊してしまったので昼に出走。平日の日中は滅多に走ることがないが、やはり車も人も多くて走りにくい。信号も早朝なら赤でも車がいなければ渡ってしまえるが、この時間だと車がいないということはあり得ない。やはり朝がいいね。

というわけで7.6kmを45分とこの距離での最高タイムタイ記録。今日は最後ダッシュしないで完走できたので、進化しているね。良かった(^-^)。

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昨日の食事:

朝:パン2種、チーズ、コーヒー(7:30)

昼:お弁当:カキフライ、鶏唐揚げ、サラダ、ご飯、みそ汁(12:00)

夜:居酒屋で鶏唐揚げ、コロッケ、大根とホタテのサラダ、チキンライスなど(21:30)

お酒: 生ビール1杯、赤ワイン1/2本、ホッピー2杯

間食: ソイジョイ

コメント: 寝不足なう

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 7.6キロ/27.8キロ/185.1キロ/1025.5キロ

11月の走行目標(再設定:200キロ)まで:あと14.9キロ

今週の走行目標(30キロ)まで:あと2.2キロ

出走日数/トータル日数:208日/331日 出走率:.628('05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326)

88日連続出走中

今日の体重:80.8キロ(07年1月15日: 102キロ、11月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ

 

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5時30分起床。朝に日記を書くようになってから、起きてからが忙しい。二度寝して5時40分ぐらいになってしまうとかなりバタバタなので、頑張って起きた。

朝日記を書いて走るかということになったのだが、今週は仕事が忙しくちょっと疲れ気味なので、短めにしようと考えつつ家を出る。

出走してもやはり調子はいまいちで、短いコースにして良かったと思っていると、アームバンドのiPhoneが、次から次へと僕が大好きな曲をシャッフルで掛けてくれて一気に気分がアゲアゲに(^o^)/

走り出した時は曇っていたが、どんどん晴れてきたこともあって気分爽快。無理せず5キロで軽く終了。5キロを「軽く」い言えるようになったことに成長を感じるな。

しかし最近なんだかとてもツイていてラッキーな感じ。こんな小さなラッキーも、仕事疲れな身体と心を一気に元気にしてくれたんだから、ありがたいことだ。

さあ今日も一日頑張ろう!

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昨日の食事:

朝:パン2種、ももハム、コーヒー(7:30)

昼:お弁当:かじきまぐろのムニエル、みそおでん、サラダ、ご飯、みそ汁(12:00)

夜:お総菜、みそかつ、カキフライ、ほうれん草胡麻和え、ご飯(20:30)

お酒: 白ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯、ラム2杯

間食: チョコレート

コメント: 疲れ気味なう

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 5.0キロ/20.2キロ/177.5キロ/1017.9キロ

11月の走行目標(再設定:200キロ)まで:あと22.5キロ

今週の走行目標(30キロ)まで:あと9.8キロ

出走日数/トータル日数:207日/330日 出走率:.627('05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326)

87日連続出走中

今日の体重:80.8キロ(07年1月15日: 102キロ、11月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ

 

 

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5時40分起床。眠りのキレが悪くて目覚ましですぐに起きられなかった。

朝日記書いてたら遅くなってしまい、バタバタと出走。そうそう、雨が降っていたので雨装備も必要で,いつもより時間がかかったのもあった。

iPhone用の防水アームバンドに帽子、いつもは着ていないジャージの上着と完全装備で出走したのだが、雨はもう止んでいた。まあ雨の中走るのは大変なので、装備が無駄になったことより止んでくれていたことの方が嬉しいね。

今日も7.6キロコースを走る。少しずつこの距離にも慣れてきたようで、ペースを上げてみようかという誘惑が起こってくるようになった。

結果、昨日に続いてタイム更新の45分。でも最後タイムに間に合うように軽くダッシュしてしまっているので、まだまだペース配分は充分ではない。

今月も残りわずかになってきた。11月は何キロ走れるか。ここから追い込みだな。

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昨日の食事:

朝:パン2種、ヨーグルト、コーヒー(7:30)

昼:お弁当:ビーフカレーライス、サラダ(12:00)

夜:かじきまぐろのムニエル、みそおでん、サラダ、ご飯(19:45)

お酒: 白ワイン2杯、赤ワイン1杯、スコッチソーダ割り3杯

間食: チョコレート

コメント: 週末良く食べたので、軽めが丁度良い(^-^)

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 7.6キロ/15.2キロ/172.5キロ/1012.9キロ

11月の走行目標(再設定:200キロ)まで:あと27.5キロ

今週の走行目標(30キロ)まで:あと14.8キロ

出走日数/トータル日数:206日/329日 出走率:.626('05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326)

86日連続出走中

今日の体重:80.8キロ(07年1月15日: 102キロ、11月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ

 

 

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5時20分起床。昨日から始めた朝日記を早速つけてから筋トレして出走。

 

昨日違和感を感じたふくらはぎも問題ないようで何より。だがまた痛めるとまずいので、前半はちょっとペースを落としぎみで入る。

1キロほど走って問題がないようなので、あとはいつもどおりのペースで7.6キロを46分。この距離での最短記録。まあ7キロを40分で走っていた訳だから、43〜44分ぐらいまでは短縮できて当たり前なのだが、この距離に身体が慣れるのにまだ時間がかかるので、こうして1分でも短縮できると嬉しいものだ。

そして、今年の通算走行距離が,ついに1,000キロを超えたぞ。これも嬉しいね。

怪我に気をつけて引き続き頑張ろう(^-^)。

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昨日の食事:

朝:パン2種、ハッシュドポテト、リンゴ、コーヒー(10:00)

昼:ローストビーフサンド、コーンスープ、紅茶(13:30)

夜:ビーフカレーライス、サラダ(19:00)

お酒: ハートランド1本、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯、ジン・トニック1杯、ラム1杯

間食: ポテトチップス少々

コメント: カレーライス美味しくできた(^-^)

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 7.6キロ/7.6キロ/164.9キロ/1005.3キロ

11月の走行目標(再設定:200キロ)まで:あと35.1キロ

今週の走行目標(30キロ)まで:あと22.4キロ

出走日数/トータル日数:205日/328日 出走率:.625('05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326)

85日連続出走中

今日の体重:81.4キロ(07年1月15日: 102キロ、11月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ

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8時ごろ起床。寝ている時間が極端に遅いわけではないのだが、この連休は良く寝ていて睡眠時間が長い分、起きるのが遅くなってしまう。

で、起き出してみるとちょっとふくらはぎに嫌な感じあり。これは無理して走ると危ないかもと思い,今日も最短の0.6キロコースに切り替える。

恐る恐る走ってみると、やはりちょっと違和感がある。これは短くしておいて正解だっただろう。ストレッチを入念にして、ひどくならないようにしないと。

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昨日の食事:

朝:パン2種、ヨーグルト、コーヒー(10:00)

昼:きざみうどん(13:30)

夜:ローストビーフ、コーンスープ、サラダ、パン(19:00)

お酒: 赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯、ラム2杯

間食: ポテトチップス少々

コメント: 世界一美味しいコーンスープ(^-^)

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 0.6キロ/48.3キロ/157.3キロ/997.7キロ

11月の走行目標(再設定:200キロ)まで:あと42.7キロ

今週の走行目標(30キロ)まで:達成♬

出走日数/トータル日数:204日/327日 出走率:.624('05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326)

84日連続出走中

今日の体重:80.6キロ(07年1月15日: 102キロ、11月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ

 

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今日は20km走に出ようと思っていたのだが、寝坊してしまったうえ雨まで降ってきてしまい、計画は頓挫。明日頑張りましょう。

足首にも疲労が溜まっていたので0.6キロのベリーショート・ランで今日はおしまい。こんな日もあるね。

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昨日の食事:

朝:パン2種、グレープフルーツ、コーヒー(7:30)

昼:ハンバーガー、コーラ(13:00)

夜:寄せ鍋、ご飯(20:00)

お酒: ビール1本、白ワイン1杯、赤ワイン1杯、スコッチソーダ割り3杯@

ラム1杯

間食: ポテトチップス少々

コメント: お昼は上野のハードロックカフェへ(^-^)。

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 0.6キロ/47.7キロ/156.7キロ/997.1キロ

11月の走行目標(再設定:200キロ)まで:あと43.3キロ

今週の走行目標(30キロ)まで:達成♬

出走日数/トータル日数:203日/326日 出走率:.623('05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326)

83日連続出走中

今日の体重:80.6キロ(07年1月15日: 102キロ、11月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ

 

 

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6時半ごろ起床。今日もとても良い天気。

いそいそと支度して出走。今日は10.3キロのコースをゆっくりとLSDで。最近ちょっとタイムを意識しすぎて筋肉疲労になっているように思うので、しばらくタイムは気にしないようにして、距離を稼ごうと思う。

皇居まで行って返ってくる道のりなのだが、せっかく皇居まで行くので周回コースを走りたくなってしまう。でも明日長く走る予定なので、今日は我慢。10.3キロを69分。のんびり走ったし、ストップウォッチもほとんど見なかったが、それでも初めて70分を切った。脚力がついてきているんだな(^-^)。

昨日で今月の目標だった140kmを走破。とりあえず次の目標は200キロにしておくか。9月も10月も200キロぴったりだったので、今月はもうちょっと行きたいのだが、まずは200キロにして、クリアできたら次の目標を設定しよう。

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昨日の食事:

朝:パン2種、ヨーグルト、コーヒー(7:30)

昼:肉南蛮ソバ(12:00)

夜:立食パーティーでつまむ程度(1)、打ち上げでお寿司を少々(21:00)

お酒: ビール3杯、冷酒1杯、スコッチソーダ割り2杯

間食: ポテトチップス、バタピー

コメント: イベント対応のためあれこれイレギュラー。

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 10.3キロ/47.1キロ/156.1キロ/996.5キロ

11月の走行目標(再設定:200キロ)まで:あと43.9キロ

今週の走行目標(30キロ)まで:達成♬

出走日数/トータル日数:202日/325日 出走率:.622('05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326)

82日連続出走中

今日の体重:80.6キロ(07年1月15日: 102キロ、11月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ

 

 

 

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5時20分起床。気温は低いが素晴らしいお天気!起きた時点では少しだけ東の空が明るくなっている感じだったが、出走する頃には空全体が真っ赤に染まっていて、朝焼けに向かって走る感じ。感動した〜。

ちなみに今日から長袖シャツの上にジャージの上を着て走ってみた。大分暖かくて楽だ。下はロングスパッツのまま。かっこいいランニング用の上着が欲しいんだけど、今月は予算オーバーしてしまっていてお買い物禁止忠なので(T . T)、お給料が出たら買おうと思っている。

そんなこんなで7.6キロを48分。身体を7.6キロに慣らしている最中なので、タイムは気にしない。

人生初のハーフマラソンまであと二週間ちょっと。しっかくり調整して臨みたい(^-^)。

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昨日の食事:

朝:パン2種、リンゴ、コーヒー(7:30)

昼:お弁当:鶏の唐揚げ、ご飯、野菜サラダ、卵焼き、みそ汁(12:00)

夜:豚とインゲンのエスニック丼、野菜サラダ、卵焼き(20:45)

お酒: 白ワイン1杯、赤ワイン1杯、スコッチソーダ割り2杯、ラム1杯、ジントニック1杯

間食: あられ、チョコレート

コメント: 残業で晩ご飯が遅くなりました。

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 7.6キロ/36.8キロ/145.8キロ/986.2キロ

11月の走行目標(140キロ)まで:達成♬

今週の走行目標(30キロ)まで:達成♬

出走日数/トータル日数:201日/324日 出走率:.620('05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326)

81日連続出走中

今日の体重:81.0キロ(07年1月15日: 102キロ、11月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ

 

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5時20分起床。ちょっと疲れ気味なのは相変わらず。この手の疲れを取るにはどうしたら良いのかな。毎晩ゆっくりお風呂につかったりストレッチしたりはしているのだが。ストレッチが足りないのかな?

ぐずすくずしていたら遅くなってしまい慌てて出走。今朝はとても気温が低い。

昨日距離を延ばした7.6キロコースに今日も挑戦。走り始めてもやはり体調はいまいちで、心拍数が高めに張り付いたまま落ちてこない。

でもそれなりのリズムでは走れて7.6キロを47分。終わってみれば昨日と同タイム。悪くない。

距離を延ばしてしばらくは疲れが溜まりやすいので、柔軟を心がけよう。

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昨日の食事:

朝:パン2種、牛乳、コーヒー(7:30)

昼:お弁当:ツナとナスのトマトソーススパゲッティ、野菜サラダ、みそ汁(12:00)

夜:鶏の唐揚げ、ご飯、野菜サラダ、卵焼き(20:15)

お酒: ビール1本、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯、ラム1杯

間食: あられ、チョコレート

コメント: 唐揚げ美味しくできました(^-^)。

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 7.6キロ/29.2キロ/138.2キロ/978.6キロ

11月の走行目標(140キロ)まで:あと1.8キロ

今週の走行目標(30キロ)まで:あと0.8キロ

出走日数/トータル日数:200日/323日 出走率:.619('05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326)

80日連続出走中

今日の体重:81.0キロ(07年1月15日: 102キロ、11月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ

 

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