ランニング日誌(09/12/09)今日もリハビリラン [Runnin' Higher]

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5時30分起床。まだ15分ほど二度寝してしまっているのだが、これが最高に気持ち良いのだな。なかなか一発ですっきりとは起きられない。

先日のハーフマラソンの結果、もっと筋トレをやらないといかんということになったので、走る前の筋トレを再開した。以前買った筋トレの本をもう一度読み返してもいいかな。

そして出走。太ももはまだ筋肉痛なので今日も軽めに5キロを30分。昨日より調子が悪いような気がしたが、走り終えたらタイムは一緒だった。

明日からは通常営業に戻したいな。

--

昨日の食事:

朝:パン2種、チーズ、コーヒー(7:30)

昼:お弁当:カキフライ、鶏竜田揚げ、ご飯、サラダ、味噌汁(12:00)

夜:春巻き、餃子、シュウマイ、酢豚の総菜セット、ご飯(20:30)

お酒:赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯、ラム1杯

間食: チョコレート

コメント: 仕事で遅かったのでデパ地下総菜に(^-^)

--

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 5.0キロ/10.6キロ/53.6キロ/1,101.3キロ

12月の走行目標(160キロ)まで:あと106.4キロ

今週の走行目標(30キロ)まで:あと19.4キロ

出走日数/トータル日数:220日/343日 出走率:.641('05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326)

100日連続出走中

今日の体重:80.8キロ(07年1月15日: 102キロ、12月末の目標: 79.8キロ、最終目標: 77キロ

 

 

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このページは、ttachiが2009年12月 9日 06:56に書いたブログ記事です。

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