ステイホームの引き篭もりで5月を迎えた18週から 土用が明け立夏を迎えるステイホーム週間後半の19週へ [週次レビュー&デザイン] 

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2020年18週目の週次レビューと19週目の週次デザイン。

緊急事態宣言の自粛モードのままゴールデンウィークに突入。

今年はステイホーム週間とのことだが、僕は執筆しまくりで休みという感じはあまりない。

ただ、5月2日から今日5月4日まではちょっとゆるめにしている。

明日5月5日からはまた通常モードに戻そうと思っている。

TOPICS

前週のTOPICS

・引き続き緊急事態宣言の外出禁止な日々。

・4月はブログ月間125記事更新と過去最多、月間ページビューも今年最高になった。

・4月はランニング月間203kmと今年最長となった。

・所用で東京に2回出撃。

・材木座テラス1Fの新しいカフェ「材木座シーズンズテーブル」が5月2日にオープン。

前週 レビュー

2020年18週の振り返り。

月:鎌倉引き篭もり。10kmラン、ブログ5本。3食自炊。

火:YouTube配信。午後から東京で歯医者と所用。ハードロックカフェで食事。3本。

水:快晴の鎌倉引き篭もり。8kmラン。新メルマガ配信。ブログ4本。砂浜で夕陽。3食自炊。

木:快晴の鎌倉引き篭もり。8kmラン。YouTube配信。ブログ5本。由比ヶ浜のラーメン屋「町田商店」開業。砂浜で夕焼け。3食自炊。

金:5月スタート。1kmラン。ブログ4本。夕方から所用で東京へ。

土:快晴の鎌倉引き篭もり。ブログ4本。6kmラン。カルボナーラ2回目の試作。材木座シーズンズテーブルがオープン。夜は良酒屋とルアーズ

日:鎌倉引き篭もり。6kmラン。ブログ2本。材木座シーズンズテーブルでランチ。夕食はシードレスバーへ。

今週 デザイン

今週は今日、月曜日に横浜に出掛ける用事があるが、明日以降は鎌倉引き篭もり。

1回Zoomで個人コンサルがあるぐらい。

今週もステイホーム週間後半戦を楽しもう。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:31記事

実績:27記事

目標の31記事に4記事届かず。

出掛ける回数が増えると記事数が減るのは必然か。

記事内容

書評記事:2記事

心・体記事:1記事

ライフスタイル:1記事

メッセージ:1記事

料理レシピ:2記事

note:3記事

日記:7記事

レビュー&デザイン:2記事

グルメ:4記事

告知:3記事

先週良く読まれた記事

コロナ自粛の影響か、ダイエット系の記事が軒並みランクアップしてきている。

グルメ記事、旅行記はどんどん下位に落ちているのと対照的。

先週も全体のアクセスはグイグイと右肩上がりで嬉しい。

10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位

今週 デザイン

目標:29記事

今月も125記事を目指すので、イーブンペースだと週に29記事。

無闇に記事数を増やすよりも、より読まれる記事を書けるように全体のスケジュール配分を整えていきたい。

ランニング

前週レビュー

目標:50km

実績:39km

4月末で目標を達成できて後半ちょっと緩んでしまったが、まあそういう時もあっていいだろう。

今週デザイン

目標 51km

5月は月間目標210kmなので、均等割すると週に50kmペース。

いよいよ週50kmの大台まできた。

コツコツ頑張ろう。

月:0km

火:8km

水:10km

木:8km

金:14km

土:3km

日:8km

こんな感じで。

読書

前週レビュー

目標:1冊読了

実績:2冊読了

ようやく読書のスイッチが入り2冊読めた。

今週デザイン

目標:2冊読了

今週も2冊読んで書評を書きたい。

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:0回

夕食:3回

合計3回

夜というより午後だな。

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼0回、夜1回の合計1回。

母の家での食事なので、会食と呼ぶほどではないのだが、一応カウント。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:1回

夕食:4回

合計5回

何となく連休モードになっていたかも。

今週デザイン

今週も会食以外には特に予定はないのだが、多少は息抜きのための外食はしようと思っている。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間32分。

5月の平均は入眠22:43、起床6:09、睡眠時間7:26。

先週は遅めの午後に人と会う機会があってそのせいでちょっと夜にずれ込んだ。

今週デザイン

今週は出掛ける予定は今日だけなので、また静かに早寝早起きに戻しましょう。

体重・体脂肪

前週レビュー

9週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.3%

10週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 20.4%

11週平均: 体重: 81.6kg 体脂肪: 19.8%

12週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 20.5%

13週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 19.8%

14週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 18.7%

15週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 19.5%

16週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 18.3%

17週平均: 体重: 80.2kg 体脂肪: 17.9%

18週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 16.6%

外食が増えてしまったので体重は一時的に大きく増加。

でも体脂肪率は1%以上大きく下落。

良い感じだ。

今週デザイン

今夜の会食が終わるとまた引き篭もりモードになるので、今週は絞っていきましょう。

まとめ

執筆もボディメイクも快調。

今週も引き篭もりを楽しもう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

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