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睡眠
超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した12の大切なこと
僕は早起きである。 もう10年近く目覚まし時計なしの生活をしているが、自然と5時半〜6時に目が覚める […]-
立花 岳志
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体・心
腹痛かと思ったら腸腰筋（ちょうようきん）の硬直だった 〜 知らないと内臓疾患やヘ…
皆さんは腸腰筋（ちょうようきん）という筋肉をご存知だろうか。 腰と脇腹から股の付け根に至る筋肉なのだ […]-
立花 岳志
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ランニング
那須塩原ハーフマラソンは2022年まで3年連続中止が決定していた
今日は11月3日。 毎年11月3日が来ると、僕は那須塩原ハーフマラソンのことを思い出す。 那須塩原ハ […]-
立花 岳志
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体・心
16時間の半日断食（リーンゲインズ）とファスティング 10ヶ月の途中経過 〜 停…
16時間の半日断食（リーンゲインズ）と毎月1回のファスティングの途中経過を報告します。 こんにちは。 […]-
立花 岳志
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ボディメイク
半日断食（リーンゲインズ）について改善が必要と感じている
昨年、2020年12月30日から続けている16時間の半日断食（リーンゲインズ）だが、最近改善が必要と […]-
立花 岳志
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心・心理
「サボりたい」気持ちをうっちゃる
目覚めたらいつもより1時間半近く遅く、時計はまもなく7時を指そうとしていた。 ベッドに寝たまま遮光カ […]-
立花 岳志
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体・心
ボディメイク・健康管理・インプット 2021年8月のレビュー & 9月…
この記事は「ボディメイク・健康管理・インプット」に関する月次のレビュー &デザイン記事です。 […]-
立花 岳志
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ボディメイク
可変ダンベルと折り畳み式ベンチがあれば 自宅の筋トレが一気に本格的になる！！ […
僕が使っている可変ダンベルと折りたたみ式のベンチをご紹介します。 こんにちは。ビジネス書作家・ブロガ […]-
立花 岳志
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体・心
「120歳まで現役で健康に生きる」を目標に掲げる 立花岳志の健康・スーパーエイジ…
この記事では僕、立花岳志の健康・スーパーエイジングの4大原則について書きます。 こんにちは。ビジネス […]-
立花 岳志
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体・心
カフェインとアルコールとの距離を作るチャレンジ
カフェインとアルコールとの距離を作るチャレンジを始めています。 こんにちは。ビジネス書作家・ブロガー […]-
立花 岳志
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睡眠
カフェインが睡眠に与える悪影響を改めて実感した
この記事ではコーヒーなどに含まれるカフェインが睡眠に与える悪影響について書いてみたいと思います。 こ […]-
立花 岳志
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睡眠
普段より30分早く寝て30分長く眠ったら、翌日劇的にパフォーマンスが上がり驚いて…
早寝と長い睡眠（ロングスリープ）についてチャレンジをしてみようかと思い、記事を書いてみます。 こんに […]-
立花 岳志
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