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睡眠
普段より30分早く寝て30分長く眠ったら、翌日劇的にパフォーマンスが上がり驚いて…
早寝と長い睡眠（ロングスリープ）についてチャレンジをしてみようかと思い、記事を書いてみます。 こんに […]-
立花 岳志
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体・心
16時間の半日断食（リーンゲインズ）とファスティング 4ヶ月の途中経過 〜 朝の…
16時間の半日断食（リーンゲインズ）と毎月1回のファスティングの途中経過を報告します。 こんにちは。 […]-
立花 岳志
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体・心
ボディメイク・健康管理・インプット 2021年18週のレビューと19週のデザイン
ボディメイク・健康管理・インプット 2021年18週のレビューと19週のデザインの記事です。 こんに […]-
立花 岳志
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体・心
ボディメイク・健康管理・インプット 2021年4月のレビュー & 5月…
この記事は「ボディメイク・健康管理・インプット」に関する月次のレビュー &デザイン記事です。 […]-
立花 岳志
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体・心
週1回の筋トレ パーソナルトレーニングに2年通った僕が言いたいこと
この記事では「週1回の筋トレ パーソナルトレーニングの効果」について書きたいと思います。 こんにちは […]-
立花 岳志
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体・心
「ランニングでダイエット」の罠 〜 走れば走るほど痩せにくくなる！！
この記事は「ダイエットのための運動としてランニング「だけ」をすることのリスクと、筋トレを並行して行な […]-
立花 岳志
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体・心
自宅筋トレを習慣化し、段階的に負荷を上げる方法
この記事では自宅での筋トレを上手く習慣化し、段階的に負荷を上げて成果を出す方法について解説します。 […]-
立花 岳志
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健康
ビタミンCの大量摂取が劇的に効いた！！ 風邪を水際で撃退した話
最近風邪をひきやすくて困っている。8月に夏風邪をひいて反省したのだが、またしても風邪をひいてしまった […]-
立花 岳志
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ボディメイク
プロテインがダイエットに効く理由 〜 毎日食事と一緒に飲んだら暴食が止まり痩せた…
プロテインがダイエットに効く？ にわかには信じられなかったが、実際食事と一緒にプロテインを飲むように […]-
立花 岳志
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体・心
僕がリーンゲインズ（16時間の半日断食）を始めた理由と期待する効果
2020年12月30日から「リーンゲインズ」という、毎日16時間食事を摂らない時間を連続して作る半日 […]-
立花 岳志
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健康
3日間のプチ・ファスティング 初挑戦を終えての感想・成果・課題・次回に向けての改…
2020年10月16日〜18日の3日間、自宅でのプチ・ファスティングにチャレンジし、無事終了すること […]-
立花 岳志
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健康
3日間のプチ・ファスティング 3日目 回復食の日の感想
2020年10月16日〜18日の三日間に初チャレンジしたプチ・ファスティング。 いよいよ最終日、3日 […]-
立花 岳志
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