2020年44週目の週次レビューと45週目の週次デザイン。
水星と火星が逆行して秋の土用でもある一週間だったが、僕にとってはエネルギーが高く活発な日々だった。
一週間に5回東京と横浜に出向き、お陰でいろいろと楽しいプロジェクトが立ち上がりつつある。
今週も3回上京の予定があり、また新しいことがいくつか始まる予感。
水曜日には水星逆行が、土曜日には土用が明けて立冬を迎える。
ここから来年の立春までが僕にとっての助走期間となるだろう。
ゆるゆると進めていこう。
中・長期の目標
・当面の目標「自分史上最高の自分を更新し続ける生き方」を実践する。
・今週からの目標「「徹底的」を習慣化して淡々とやる」
今週の自分更新の目標
・ブログを24記事更新する
・メルマガを8本配信する
・書評を1記事書く
・本を1冊読了する
・YouTube動画2本を配信する
・メルカリに一品出品する（できれば売れるよう工夫する）
・イベントの日程を決めて告知する
TOPICS
前週のTOPICS
・メルマガの引っ越しをスタート。立冬の日に新システムに完全移行となる。
・ブログのSSL更新作業完了。また、ブログのサーバーの契約も更新。
・六本木バルバッコアでのランチ会から来年の楽しみなプロジェクトが立ち上がる。
・麻布十番いいとでの会食から楽しみなプロジェクトが立ち上がりそうな気配。
・一週間で東京に4回、横浜に1回出撃した一週間。
・外出が多すぎてルーチンはボロボロになってしまった。
・自宅での糖質摂取を再び制限することにした。
前週 レビュー
2020年44週の振り返り。
書いていて疲れてしまった（笑）。
月：六本木ヒルズのバルバッコアでランチ会。そのあとオランジェで二次会。一人で旧五行。ブログ1本。
火：3kmラン。ブログ1本。ザイモクザシーズンズ テーブルでランチ。夕方から錦糸町。ビートル、海賊新メニューお披露目会、ビストロジタン。
水：3kmラン。ブログ3本。歯医者、ナニワヤ、ビストロあわのあと鮨きのしたで会食。蒼龍唐玉堂で一人二次会。
木：快晴の鎌倉引き篭もり。ブログ2本。3kmラン。3食自炊。ビーチで夕陽。サプリ詰め合わせ大会開催。
金：鎌倉引き篭もり。疲れが出て休暇に。3食自炊。メルマガ引っ越し準備とSSL更新作業。
土：快晴。ブログ2本。3kmラン。カルボナーラ昼飲み、午後から母の家で弟の誕生会。牡牛座の満月ブルームーン。
日：天赦日。プラチナチケットゲット。3kmラン。ブログ2本。明太子スパ作り。麻布十番ビストロあわ、いいとで会食。
今週 デザイン
今週も先週ほどではないが3回東京に出撃予定。
ただ夜の予定は1回だけなので先週よりは大幅に楽なはず。
先週ボロボロになってしまったルーチンをゆっくり立て直していこうと思う。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：24記事
実績：11記事
一週間で11記事というのは、ちょっと最近では記憶にない少なさ。
1日平均2本を下回ったのは今年はもちろん初めてのこと。
やはり深夜帰りが連発になると、こういうことになるんだねぇ。
記事内容
これはちょっと寂しすぎるね。
日記：7記事
レビュー＆デザイン：2記事
note：2記事
先週良く読まれた記事
今週は鉄板記事が固まってコンサバなランキング。
10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位
今週 デザイン
目標：24記事
今月こそ100記事に到達したいので均等割で。
YouTube動画配信
前週 レビュー
目標：2本
実績：0本
外出が多すぎてリズムが作れなかった。
今週 デザイン
目標：2本
今週も2本配信を目標に。
ランニング
前週レビュー
目標：36km
実績：15km
ランニングも大きくリズムを崩してしまった。
今週デザイン
目標 36km
今月は150kmを目標にしたので、均等割でこんな感じ。
月：3km
火：3km
水：8km
木：11km
金：0km
土：9km
日：3km
こんな感じで。
筋トレ
前週 レビュー
目標：3種目 x 3セットを4日
実績：3種目 x 3セットを0日
筋トレも完全におさぼり週間になってしまった。
今週 デザイン
目標：3種目 x 3セットを3日
まずは週3日から。
読書
前週レビュー
目標：2冊読了
実績：0冊読了
読書も全然できなかった。
今週デザイン
目標：1冊読了
まずは一冊。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：1回
夕食：4回
合計：5回
やはり一週間に4回夜の予定が入ると鎌倉在住はキツイ。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼2回、夕方1回、夜1回の合計4回。
東京で3回、鎌倉で1回。
先週より1回減るが、それよりも夜がっつりの予定が1回だけなので大幅に楽になるはず。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
朝食：0回
昼食：2回
夕食：5回
合計7回
外食回数もすごく多かった。
今週デザイン
今週は会食以外の外食は作らない予定。
身体を落ち着けて執筆、運動、読書、睡眠の習慣を取り戻したい。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間01分。
10月の平均は入眠22:21、起床04、睡眠時間7:44。
結局先週は5:30起きも一週間ずっとお休みになってしまい、睡眠時間も7時間と大幅に短くなってしまった。
今週デザイン
今週は夜の予定は金曜日だけなので、あとはしっかり早寝早起きしてリズムを作り直しましょう。
体重・体脂肪
前週レビュー
33週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 13.1%
34週平均: 体重: 79.0kg 体脂肪: 13.7%
35週平均: 体重: 79.1kg 体脂肪: 13.7%
36週平均: 体重: 79.2kg 体脂肪: 13.3%
37週平均: 体重: 79.1kg 体脂肪: 11.5%
38週平均: 体重: 78.6kg 体脂肪: 11.2%
39週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 11.1%
40週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 11.6%
41週平均: 体重: 80.0kg 体脂肪: 13.5%
42週平均: 体重: 80.2kg 体脂肪: 14.6%
43週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 15.4%
44週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 17.5%
食の乱れが体重にも反映している感じ。
今週デザイン
今週から週末パスタを封印して身体を絞る体制に戻ろうと思う。
夜の会食が1回だけなので、コントロールはしやすいはず。
まとめ
ある意味当たり前のことだが、大きく動くと大きく結果も出る。
ルーチンを崩してでも行動した甲斐があった一週間だった。
今週は金曜日まではルーチンを回復させつつ引き続き水面下で動く。
そして土曜日の立冬から少しずつ表に出てくる感じになるだろう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。