2020年10週目の週次レビューと11週目の週次デザイン。
先週月曜日と水曜日に予定していたプロフィール写真の撮影がいずれも雨のため順延になり、今日の午後に。
今日は雨は降らなさそうなので3回目の正直で決行できそうで嬉しい。
そして先週は個人コンサルの受付を再開したり、SNSでのキュレーションを復活させたり、あと日々の時間割を作り始めたりと、いろいろ進めている。
コロナウイルスの自粛モードがいつまで続くか分からないが、今週末が一つの見極め時になるのではないかと思っている。
週末には桜が咲くかも、という気配。都内は14日が最短の開花予報だが、どうなるかな。
鎌倉はもうちょっと遅め、一週間くらい遅れるみたい。
TOPICS
前週のTOPICS
・長らく休止していた個人コンサルティングのお申し込み受付を再開。
・SNS（主にFacebook）で役立つ情報のシェアを積極的に行うキュレーションを再開。
・今年初めての西麻布鮨きのした訪問。
・水曜日から日曜日まで5日間のプチ引き篭もりウィーク実施。
・iCloudカレンダーに一週間の時間割を設定。
前週 レビュー
2020年09週の振り返り。
月：雨の鎌倉引き篭もり。1kmラン。ブログ5本。3食自炊。
火：キュレーション再開。YouTube動画公開。10kmラン。ブログ4本。麻布歯医者、買い出し、鮨きのしたで会食。
水：鎌倉引き篭もり。新メルマガ配信。3kmラン。ブログ4本。3食自炊。
木：鎌倉引き篭もり。書評公開、8kmラン。ブログ5本。夕方から快晴になりPOSTヘ。3食自炊。
金：一日中快晴の鎌倉引き篭もり。個人コンサル受付再開。YouTube動画公開。6kmラン。ブログ5本。夕方POSTへ。3食自炊。
土：鎌倉引き篭もり。13kmラン。ブログ2本。iCloudカレンダーに時間割を設定。3食自炊。
日：雨の鎌倉引き篭もり。ブログ1本。昼からお休みにして焼肉うみかぜ。午後は映画「バブルへGO!」を観る。
今週 デザイン
今週は今日の午後にプロフィール写真の撮影があり、夕方から別件の打ち合わせ。
明日は午後に東京で個人コンサル、歯医者、そのあと会食。
木曜日の夕方から大船で会食の予定。
そして金曜日から来週木曜日まで引き篭もりウィークに突入予定。
コロナウイルスの動向を睨みつつ、来週の準備をしていきたい一週間だ。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：24記事
実績：26記事
金曜日まで非常に良いペースで更新できて目標を上回った。
土日にペースを落とせると休息にもなるし、今後また講座が入るときも、平日で23記事書けるとかなり楽になる。
良い感じにパフォーマンスが上がってきている。
記事内容
書評1記事とメッセージ1記事書けて嬉しい。
書評：1記事
メッセージ：1記事
note：5記事
日記：6記事
レビュー＆デザイン：1記事
グルメ：6記事
エリア：3記事
告知：3記事
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今週 デザイン
目標：24記事
今週は書評をできたら2記事、そしてメッセージを1記事書けたら良い。
あと過去記事メンテについての目標設定をしたい。
ランニング
前週レビュー
目標：44km
実績：41km
日曜日に3km走れば目標達成だったのだが、冷たい雨だったので無理をしなかった。
今週デザイン
目標 45km
先週ビハインドした分をリカバリー。といっても1kmでOK。
月：3km
火：1km
水：6km
木：10km
金：6km
土：13km
日：6km
こんな感じで。
読書
前週レビュー
目標：2冊読了
実績：0冊読了
予定では昨日の夜で一冊読了だったのだが、眠くて読めなかった。
今週デザイン
目標：2冊読了
今週からペースアップしましょう。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：0回
夕食：1回
合計1回
先週は鮨きのしたの1回だけ。
これはちょっと記憶にない少なさ。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼0回、夜2回の合計2回。
火曜日に麻布で、木曜日に大船で会食。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：1回
夕食：2回
合計3回
外食も良い感じで抑制されてきていい感じ。
今週デザイン
今のところは会食以外に外食の予定はなし。
一回くらい増やしてもいいかな。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は8時間2分。
3月の平均は入眠253、起床6:00、睡眠時間08。
会食も外食も少ないので非常に良いリズム。
ここまで整ったのはちょっと過去記憶にないかも。
今週デザイン
今週は夜と夕方2回会食があるが、一日は近所の大船なので東京出撃は1回だけ。
上手くまとめましょう。
体重・体脂肪
前週レビュー
3週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 19.8%
4週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.6%
5週平均: 体重: 82.2kg 体脂肪: 20.4%
6週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 20.5%
7週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.2%
8週平均: 体重: 81.8kg 体脂肪: 20.4%
9週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.3%
10週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 20.4%
まずは平均で0.5kg減は素晴らしい。
今週デザイン
今週も来週も会食が少ないので絞っていきましょう。
まとめ
先週も先々週も「リズムが悪かった」と書いていたが、悪いリズムは断ち切れたように思う。
今週もさらに整えて、来週あたりから攻めに突入したいと思っている。
水星逆行も終わるので、世界のあり方が少し変化するのではないだろうか。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
吉越 浩一郎,立花 岳志 東洋経済新報社 2014-11-28
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
