2019年最後の週次レビュー、52週のレビューと2020年01週のデザイン。
この週次レビューと月次レビューは3月に復活した。
それまでやったりやらなかったりだったのだが、3月に復活したあとは一度も欠かさず更新できた。
そしてこれができると、本当にリズムが良くなることを実感。
7月から8月のあの怒濤の日々も自分を見失わず突っ走れたのは、日記記事の日次、そして週次、月次のレビュー＆デザインが機能したことが大きい。
来年も引き続きしっかり自分を見つめて進んでいこうと思う。
TOPICS
前週のTOPICS
・逗子海岸での焚き火があまりにも良かった。
・春山さんにモニター個人セッションしてもらい、コアビリーフに到達した（現在進行形）。
・六本木に出掛けてバルバッコアのランチを楽しみ、年内最後の麻布グルメを〆た。
・ブログ、ランニング、読書ともに快調で、12月の目標をクリアするペースで推移している。
・先週で対外業務は〆たはずだったが、直訴個人セッションを追加開催して改めて業務を〆た。
前週 レビュー
2019年52週の振り返り。
月：3kmラン。POSTで竹井さんとあきらこさんとランチ。その後一人で魚屋路へ。ブログ3本。
火：クリスマスイブ。鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ4本。3食自炊。
水：クリスマス。1kmラン。午前中から六本木に出向いてバルバッコアでランチ。ツタヤでノマド。ナニワヤで買い物。ビストロあわで〆。ブログ2本。
木：新月。鎌倉引き篭もり。お朔日参り。8kmラン。ブログ3本。3食自炊。
金：1kmラン。春山さんセッション。POSTでランチ。逗子海岸で焚き火。ブログ3本。
土：6kmラン。コアビリーフ浮上。午後から直訴個人セッション。ブログ3本。3食自炊。
日：鎌倉引き篭もり。6kmラン。昼からPOSTでランチ。正月飾りを飾る。夜は鎌倉かつ亭 あら珠 総本店でとんかつ。ブログ2本。
今週 デザイン
今週は大晦日におせち受け取りのため上京予定。
そして鎌倉で静かに新年を迎える。
横浜の母の家で新年会、大学の同期との新年会、そしてお友達との新年会など。
テレビもないし、あまりにもじっと引き篭もっていると飽きそうなので、そこそこ予定を入れてみた。
今週の予定TOPICS
・家の窓の掃除（大晦日までに）
・おせち受け取りに東京へ（大晦日までに）
・年次レビュー＆デザイン
・月次レビュー＆デザイン
・初詣で
ブログ更新
前週 レビュー
目標：23記事
実績：20記事
POSTランチやバルバッコア、そして焚き火など昼から飲む機会がそこそこあって、量産できなかった。
まあ100記事達成のために前半飛ばしておいたので、予定通りといえば予定通り。
記事内容
やはり1日3記事ぺースを下回ると、内容的にもちょっと物足りなくなるね。
note：5記事
日記：7記事
レビュー＆デザイン：1記事
グルメ：4記事
エリア情報：2記事
書評：1記事
先週良く読まれた記事
1位、3位、5位が先々週と同じで2位と4位が圏外からランクイン。
5位
4位
3位
2位
1位
今週 デザイン
目標：21記事
今週は年末年始を挟むので、3記事ペースで良いかと。
2週目からペースアップしていこう。
ランニング
前週レビュー
目標：35km
実績：33km
ちょっとだけ目標に届かなかったが月間150kmの目標にリーチできたので良しとしよう。
今週デザイン
目標 40km
さて、1月は目標を175kmにすることにした。いよいよ距離が長くなってきた。
まあ一週目はお正月なのでゆったり入り、2週目から頑張る感じにしようと思う。
月：3km
火：4km
水：6km
木：1km
金：12km
土：6km
日：8km
読書
前週レビュー
目標：2冊読了
実績：2冊読了
ついに一週間に2冊読めるようになった。
実は小説も併読しながら、ビジネス書が2冊読めているのでこれはとても嬉しい。
このペースを維持すると年間100冊ペースなのだ。
今週デザイン
目標：2冊読了
小説がもうすぐ読み終わるので、ビジネス書も含めて2冊は読めるだろう。
お正月なのであまりガツガツせずのんびりと。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：2回
夕食：1回
合計3回
POSTのランチと焚き火の日のランチと夜。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼1回、夜2回の合計3回。
忘年会には興味がないけど充実した新年会は好きだ。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：4回
夕食：3回
合計7回
もうちょっと引き篭もる予定だったけど、僕も一応年末感を味わいたかったらしい。
今週デザイン
今週は年末年始なのであまり厳密に管理はせず、ゆるめてあげようと思っている。
家ごはんもおせちになるので、まあ体重は重くなるだろうけど今週は許す。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は8時間14分。
12月の平均は入眠22:29、起床6:18、睡眠時間7:50。
一週間で入眠を10分早くすることができて、ついに22:29と8月以来の目標クリア。
今週デザイン
来月からはあと15分早くして、22:15就寝を目標にしよう。
体重・体脂肪
前週レビュー
前週平均: 体重: 81.1kg 体脂肪: 20.56%
まだまだ重いんだけど、取り合えず平均が減ったので良しとしよう。
今週デザイン
今週は増えてもOK。
まとめ
いよいよ今日と明日であまりにも激動だった2019年がファイナル。
しっかり支度をして、輝く2020年を迎えたいと思う。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。