逗子の焚き火とビリーフ探求大詰めだった52週から 激動の2年間を締めて輝く新年の一歩を踏み出す2020年の01週へ [週次レビュー&デザイン]

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2019年最後の週次レビュー、52週のレビューと2020年01週のデザイン

この週次レビューと月次レビューは3月に復活した。

それまでやったりやらなかったりだったのだが、3月に復活したあとは一度も欠かさず更新できた。

そしてこれができると、本当にリズムが良くなることを実感。

7月から8月のあの怒濤の日々も自分を見失わず突っ走れたのは、日記記事の日次、そして週次、月次のレビュー&デザインが機能したことが大きい。

来年も引き続きしっかり自分を見つめて進んでいこうと思う。

TOPICS

前週のTOPICS

・逗子海岸での焚き火があまりにも良かった。

・春山さんにモニター個人セッションしてもらい、コアビリーフに到達した(現在進行形)。

・六本木に出掛けてバルバッコアのランチを楽しみ、年内最後の麻布グルメを〆た。

・ブログ、ランニング、読書ともに快調で、12月の目標をクリアするペースで推移している。

・先週で対外業務は〆たはずだったが、直訴個人セッションを追加開催して改めて業務を〆た。

前週 レビュー

2019年52週の振り返り。

月:3kmラン。POSTで竹井さんとあきらこさんとランチ。その後一人で魚屋路へ。ブログ3本。

火:クリスマスイブ。鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ4本。3食自炊。

水:クリスマス。1kmラン。午前中から六本木に出向いてバルバッコアでランチ。ツタヤでノマド。ナニワヤで買い物。ビストロあわで〆。ブログ2本。

木:新月。鎌倉引き篭もり。お朔日参り。8kmラン。ブログ3本。3食自炊。

金:1kmラン。春山さんセッション。POSTでランチ。逗子海岸で焚き火。ブログ3本。

土:6kmラン。コアビリーフ浮上。午後から直訴個人セッション。ブログ3本。3食自炊。

日:鎌倉引き篭もり。6kmラン。昼からPOSTでランチ。正月飾りを飾る。夜はあら珠でとんかつ。ブログ2本。

今週 デザイン

今週は大晦日におせち受け取りのため上京予定。

そして鎌倉で静かに新年を迎える。

横浜の母の家で新年会、大学の同期との新年会、そしてお友達との新年会など。

テレビもないし、あまりにもじっと引き篭もっていると飽きそうなので、そこそこ予定を入れてみた。

今週の予定TOPICS

・家の窓の掃除(大晦日までに)

・おせち受け取りに東京へ(大晦日までに)

・年次レビュー&デザイン

・月次レビュー&デザイン

・初詣で

ブログ更新

前週 レビュー

目標:23記事

実績:20記事

POSTランチやバルバッコア、そして焚き火など昼から飲む機会がそこそこあって、量産できなかった。

まあ100記事達成のために前半飛ばしておいたので、予定通りといえば予定通り。

記事内容

やはり1日3記事ぺースを下回ると、内容的にもちょっと物足りなくなるね。

note:5記事

日記:7記事

レビュー&デザイン:1記事

グルメ:4記事

エリア情報:2記事

書評:1記事

先週良く読まれた記事

1位、3位、5位が先々週と同じで2位と4位が圏外からランクイン。

5位
4位
3位
2位
1位

今週 デザイン

目標:21記事

今週は年末年始を挟むので、3記事ペースで良いかと。

2週目からペースアップしていこう。

ランニング

前週レビュー

目標:35km

実績:33km

ちょっとだけ目標に届かなかったが月間150kmの目標にリーチできたので良しとしよう。

今週デザイン

目標 40km

さて、1月は目標を175kmにすることにした。いよいよ距離が長くなってきた。

まあ一週目はお正月なのでゆったり入り、2週目から頑張る感じにしようと思う。

月:3km

火:4km

水:6km

木:1km

金:12km

土:6km

日:8km

読書

前週レビュー

目標:2冊読了

実績:2冊読了

ついに一週間に2冊読めるようになった。

実は小説も併読しながら、ビジネス書が2冊読めているのでこれはとても嬉しい。

このペースを維持すると年間100冊ペースなのだ。

今週デザイン

目標:2冊読了

小説がもうすぐ読み終わるので、ビジネス書も含めて2冊は読めるだろう。

お正月なのであまりガツガツせずのんびりと。

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:2回

夕食:1回

合計3回

POSTのランチと焚き火の日のランチと夜。

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼1回、夜2回の合計3回。

忘年会には興味がないけど充実した新年会は好きだ。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:4回

夕食:3回

合計7回

もうちょっと引き篭もる予定だったけど、僕も一応年末感を味わいたかったらしい。

今週デザイン

今週は年末年始なのであまり厳密に管理はせず、ゆるめてあげようと思っている。

家ごはんもおせちになるので、まあ体重は重くなるだろうけど今週は許す。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は8時間14分。

12月の平均は入眠22:29、起床6:18、睡眠時間7:50。

一週間で入眠を10分早くすることができて、ついに22:29と8月以来の目標クリア。

今週デザイン

来月からはあと15分早くして、22:15就寝を目標にしよう。

体重・体脂肪

前週レビュー

 

前々週平均: 体重: 81.9kg 体脂肪: 20.5%

前週平均: 体重: 81.1kg 体脂肪: 20.56%

まだまだ重いんだけど、取り合えず平均が減ったので良しとしよう。

今週デザイン

今週は増えてもOK。

まとめ

いよいよ今日と明日であまりにも激動だった2019年がファイナル。

しっかり支度をして、輝く2020年を迎えたいと思う。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

 

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