2017年31週の週次レビューと32週の週次デザイン。
33日間の夏休み、第1週目となる31週は、梅雨明けしたにも関わらず、鎌倉はずっとどんより曇り空で雨もパラパラ降る生憎のお天気が続いた。
夏休みはキラキラの快晴をイメージしていただけに、ちょっとがっかりだったが、天候ばかりは仕方がない。
水木金と予定もあり、引き篭もりつつも華やかだった感じ。
夏休み2週目の32週は一転して予定は全然なしの、洞窟ウィーク。
世間はお盆休みに入るようだが、僕は一切関係なく突き進む予定。
天候不順に泣きつつ33連休一週目を満喫した31週／会食予定ゼロ！完全引き篭もりウィークなるか？32週 [公開週次レビュー＆デザイン]
TOPICS
前週 レビュー
2017年第31週の振り返り。
前週も六本木泊は木曜一日だけ。
鎌倉引き篭もりが板についてきた感じ。
月：鎌倉滞在で終日引き篭もり。7kmラン。
火：鎌倉滞在で終日引き篭もり。13kmラン。
水：鎌倉滞在。北鎌倉の幻董庵でランチ。1kmラン。
木：鎌倉から六本木に戻り、パーソナルトレーニング、銀座で重富さんのビール、六本木に戻って六緑で会食、リッツのバーで二次会。3kmラン。六本木泊。
金：六本木滞在、免許更新、買い物、夜は鮓村瀬で会食。夜に鎌倉に戻る。5kmラン。
土：鎌倉滞在で終日引き篭もり。奥さん名古屋出張につきソロ活動。5kmラン。
日：鎌倉滞在で終日引き篭もり。5kmラン。
今週 デザイン
今週は金曜日にパーソナルトレーニングの予定があるほかは、一切アポがない完全引き篭もりの洞窟ウィークだ。
金曜日に六本木には行くが、泊まるかどうかは未定。
ひょっとすると鎌倉7泊になるかもしれない。
ライフスタイル
前週レビュー
前週は、鎌倉6泊、六本木1泊、旅先0泊、完全引き篭もりデーは4日。
いよいよ夏休みに入ったわけだが、意外と人と会う予定があり、完全引き篭もりデーは4日。
免許更新などの業務もあり、意外とバタバタした感があった。
今週デザイン
今週の予定は、鎌倉7泊、六本木0泊、旅先0泊、完全引き篭もりデー5日の予定。
奥さんと外出予定が1日と、パーソナルトレーニングの予定が1日。
トレーニングの日に六本木に泊まるかどうかはまだ未定だが、食材が全然ないなど、滞在するのにも問題があるので、日帰りになりそうな気がする。
外食
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：1回
夕食：2回
合計7回（3/14）
当初予定よりも夜の予定が一回減って、3回になった。
今週デザイン
今週の外食の予定。
昼1回、夜0回の合計1回外食の予定。
奥さんとランチに行こうかと話している以外外食の予定なし。
ボディメイクを一気に進めたいところ。
休肝日
前週 レビュー
▲ 休肝日は前週もなし。
真夏の鎌倉でビールを飲めないというのは、いまの僕的には、引き篭もりのご褒美が何もなくなってしまう感じで抵抗がある。
今週 デザイン
いつか復活するときのために枠は残してある。
使ってるアプリ
ブログ更新
前週 レビュー
目標：23記事
実績：19記事
前々週よりはだいぶペースが上がって19記事。
まだ目標の23記事には到達していないが、今週はぜひともペースアップして追い付きたいところ。
今週 デザイン
目標：23記事
新刊の原稿も追い込みなので、書きまくる。
ブログ過去記事修正
前週 レビュー
目標：7回
実績：4回
古い日記記事のnoindex化作業。
4日達成。
今週 デザイン
目標：7回
今週は全達成でいきたい。
ランニング
前週レビュー
目標39km／13km走1本
実績39km／13km走1本
ぴったり目標達成。
今週デザイン
目標：39km／13km走1本
今週も目標は変わらず。
暑くて気温が高い時期なので、消耗しないように気をつけよう。
読書
前週レビュー
目標： 2冊読了
実績：1冊読了
2冊読了を目指したが、一冊だった。
ちょっと読書はリズムに乗れていない。
今週デザイン
目標：2冊読了
今週はペースを上げたいところ。
睡眠
▲ 睡眠時間的には文句なしなのだが、ちょっと眠りの質が微妙。
鎌倉の寝室の気温が高いのではないかと疑っている。
エアコンの温度を1度低くして眠ったらどうなるか検討したい。
▲ 睡眠の長さは文句ないが、就寝・起床ともにちょっと遅い。
午前中に新刊原稿とブログ1本までしか書けていないのだが、2本書いてから昼ブレイクに入りたい。
会食は少ないのに就寝が遅いのは要改善だな。
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2月は就寝が22:59、起床が6:12、睡眠時間が7時間13分。
3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。
4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。
5月は就寝が23:07、起床が6:29、睡眠時間が7時間23分。
6月は就寝が23:10、起床が6:16、睡眠時間が7時間7分。
7月は就寝が23:03、起床が6:23、睡眠時間が7時間20分。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
▲ ボディメイク好調で、体重は84kg台に突入。
体重は今年最低の84.6kgまで落ちてきた。
今週は外食がほとんどないので、83kg台、あわよくば82kg台まで一気に落としておきたい。
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
▲ Apple Watchのバッジは水曜日にムーブとスタンドが途切れてしまい、振り出しに。
ルーチン
▲ ルーチンオールクリアは3日間クリア。
今週は確実に決めていきたい。
使ってるアプリ：Good Habits
まとめ
新刊原稿の執筆はとても良い感じで進んでいる。
ブログをさらにペースアップして、高速回転に持っていきたい。
頑張ろう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。