6日連続の引き篭もりで心身が研ぎ澄まされ金沢で弾けた3週から 移動が多く一年ぶりの東京立花B塾開催が楽しみな4週へ [週次レビュー&デザイン]

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2020年3週目のレビューと4週目のデザイン。

ふと気づけば2020年ももう4週目に突入だ。

僕は「あっという間にもう○月」みたいにならないよう、日次、週次、月次のレビューをしている。

していても「早いなぁ」と感じるんだから、していなかったらきっと音速で日々はすぎていくんだろう。

毎日しっかり生きたいと思う。

TOPICS

前週のTOPICS

・前週日曜日の夜から今週土曜日の夕方まで6日連続の引き篭もりウィークを実施した。

・金沢で個人セッションと立花B塾レベル2を開催した。

・金沢で肉山の会を開催して関東からのメンバーもたくさん参加してくれた。

・オーダーメイドのスーツが完成した。

・2020年の夢リストを書き始めた。

一週間のうち6日を引き篭もりしていたわけだが、それでも結構いろんなことがあった。

前週 レビュー

2020年03週の振り返り。

月:快晴の鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ4本。夢リストに作成に着手。3食自炊。

火:快晴の鎌倉引き篭もり。10kmラン。ブログ4本。YouTube動画公開。POST出勤。3食自炊。

水:快晴の鎌倉引き篭もり。6kmラン、ブログ5本。3食自炊。

木:鎌倉引き篭もり。ちょっと疲れ目。3kmラン。ブログ4本。3食自炊。

金:鎌倉引き篭もり。10kmラン。オーダーメイドのスーツが届く。ブログ4本。3食自炊。サプリ詰め合わせ。

土:雨から雪の鎌倉を昼過ぎに出て金沢へ。ブログ5本。ランはお休み。夜に肉山金沢の会。ホテルフォルツァ金沢宿泊。

日:金沢滞在。3kmラン。ブログ1本。個人セッション、ランチ会、立花B塾、夜は太郎で鍋。ホテルフォルツァ金沢宿泊。

今週 デザイン

今週は予定が多め。

月曜日は金沢から鎌倉に戻り、火曜日東京、木曜日から一泊で再び金沢。そして日曜日は東京で立花B塾レベル2が開幕して夜は懇親会で、そのまま東京宿泊予定。

ルーチンが崩れないよう踏ん張ろう。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:27記事

実績:27記事

1月も100記事達成するためかなりハードルの高い目標を設定していたが、無事達成することができて嬉しい。

記事内容

書評2本が嬉しい。

note:4記事

書評:2記事

日記:8記事

レビュー&デザイン:1記事

グルメ:7記事

エリア:4記事

告知:1記事

先週良く読まれた記事

珍しくTOP10が全部先週と同じ記事がランクインして、TOP10内の変動だった。

10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位

今週 デザイン

目標:27記事

今週も引き続き27記事量産体制でいきたい。

予定がそこそこあるので効果的に時間を使い、5記事書ける日に飛ばす工夫をしよう。

ランニング

前週レビュー

目標:46km

実績:40km

リカバリーモードで高い目標だったが、ちょっと届かず。

でもまあ40km走れていれば良いだろう。

今週デザイン

目標 45km

何とか目標の175kmに到達したいので、食らいついていこう。

月:3km

火:6km

水:12km

木:8km

金:3km

土:10km

日:3km

読書

前週レビュー

目標:2冊読了

実績:2冊読了

リズムが取り戻せて良かった。

今週デザイン

目標:2冊読了

今週も2冊、できたら3冊読みたい。

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:1回

夕食:2回

合計3回

会食はすべて金沢。

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼1回、夜2回の合計3回。

金沢2回、東京1回。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:1回

夕食:2回

合計3回

会食以外はなし。

今週デザイン

今週は移動が多いので、会食 + 2回くらい外食が入りそう。

まあそれぐらいなら良いだろう。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間47分。

1月の平均は入眠22:18、起床5:55、睡眠時間7:37。

引き篭もりの効果が出てぐっと改善。

入眠目標はあと3分早くしたい。

今週デザイン

今週と来週は予定が多めなので、うまく工夫して達成したい。

体重・体脂肪

前週レビュー

前々週平均: 体重: 81.9kg 体脂肪: 19.8%

前週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 19.8%

ようやく減少に転じた。

今週デザイン

今週も減らしていきましょう。

まとめ

引き篭もりウィークの絶大な効果を感じる一週間だった。

2月以降も毎月一週間引き篭もれるよう調整していきましょう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

 

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