6日連続の引き篭もりで心身が研ぎ澄まされ金沢で弾けた3週から 移動が多く一年ぶりの東京立花B塾開催が楽しみな4週へ [週次レビュー＆デザイン]

2020年3週目のレビューと4週目のデザイン。

ふと気づけば2020年ももう4週目に突入だ。

僕は「あっという間にもう○月」みたいにならないよう、日次、週次、月次のレビューをしている。

していても「早いなぁ」と感じるんだから、していなかったらきっと音速で日々はすぎていくんだろう。

毎日しっかり生きたいと思う。

TOPICS

前週のTOPICS

・前週日曜日の夜から今週土曜日の夕方まで6日連続の引き篭もりウィークを実施した。

・金沢で個人セッションと立花B塾レベル2を開催した。

・肉山 金沢の会を開催して関東からのメンバーもたくさん参加してくれた。

・オーダーメイドのスーツが完成した。

・2020年の夢リストを書き始めた。

一週間のうち6日を引き篭もりしていたわけだが、それでも結構いろんなことがあった。

前週 レビュー

2020年03週の振り返り。

月：快晴の鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ4本。夢リストに作成に着手。3食自炊。

火：快晴の鎌倉引き篭もり。10kmラン。ブログ4本。YouTube動画公開。POST出勤。3食自炊。

水：快晴の鎌倉引き篭もり。6kmラン、ブログ5本。3食自炊。

木：鎌倉引き篭もり。ちょっと疲れ目。3kmラン。ブログ4本。3食自炊。

金：鎌倉引き篭もり。10kmラン。オーダーメイドのスーツが届く。ブログ4本。3食自炊。サプリ詰め合わせ。

土：雨から雪の鎌倉を昼過ぎに出て金沢へ。ブログ5本。ランはお休み。夜に肉山金沢の会。ホテルフォルツァ金沢宿泊。

日：金沢滞在。3kmラン。ブログ1本。個人セッション、ランチ会、立花B塾、夜は太郎で鍋。ホテルフォルツァ金沢宿泊。

今週 デザイン

今週は予定が多め。

月曜日は金沢から鎌倉に戻り、火曜日東京、木曜日から一泊で再び金沢。そして日曜日は東京で立花B塾レベル2が開幕して夜は懇親会で、そのまま東京宿泊予定。

ルーチンが崩れないよう踏ん張ろう。

ブログ更新

前週 レビュー

目標：27記事

実績：27記事

1月も100記事達成するためかなりハードルの高い目標を設定していたが、無事達成することができて嬉しい。

記事内容

書評2本が嬉しい。

note：4記事

書評：2記事

日記：8記事

レビュー＆デザイン：1記事

グルメ：7記事

エリア：4記事

告知：1記事

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今週 デザイン

目標：27記事

今週も引き続き27記事量産体制でいきたい。

予定がそこそこあるので効果的に時間を使い、5記事書ける日に飛ばす工夫をしよう。

ランニング

前週レビュー

目標：46km

実績：40km

リカバリーモードで高い目標だったが、ちょっと届かず。

でもまあ40km走れていれば良いだろう。

今週デザイン

目標 45km

何とか目標の175kmに到達したいので、食らいついていこう。

月：3km

火：6km

水：12km

木：8km

金：3km

土：10km

日：3km

読書

前週レビュー

目標：2冊読了

実績：2冊読了

リズムが取り戻せて良かった。

今週デザイン

目標：2冊読了

今週も2冊、できたら3冊読みたい。

会食

前週レビュー

1週間の会食（月〜日）：

昼食：1回

夕食：2回

合計3回

会食はすべて金沢。

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼1回、夜2回の合計3回。

金沢2回、東京1回。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食（月〜日）：

昼食：1回

夕食：2回

合計3回

会食以外はなし。

今週デザイン

今週は移動が多いので、会食 + 2回くらい外食が入りそう。

まあそれぐらいなら良いだろう。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間47分。

1月の平均は入眠22:18、起床5:55、睡眠時間7:37。

引き篭もりの効果が出てぐっと改善。

入眠目標はあと3分早くしたい。

今週デザイン

今週と来週は予定が多めなので、うまく工夫して達成したい。

体重・体脂肪

前週レビュー

前週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 19.8%

ようやく減少に転じた。

今週デザイン

今週も減らしていきましょう。

まとめ

引き篭もりウィークの絶大な効果を感じる一週間だった。

2月以降も毎月一週間引き篭もれるよう調整していきましょう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！

公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！

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