金沢5日間の旅とB塾新学期で盛り上がった22週から 鎌倉 山梨 B塾 LPLと超盛り沢山な23週へ [公開週次レビュー&デザイン 2017年 22/23週]

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梅雨入りカウントダウンという感じの東京だが、梅雨の向こうには真夏が待っている。

鎌倉の海岸沿いは海の家の建設がスタートしている。

6月を楽しもう。

2017年22週のレビューと23週のデザイン。

さっそくいってみよう。

金沢5日間の旅とB塾新学期で盛り上がった22週から 鎌倉 山梨 B塾 LPLと超盛り沢山な23週へ [公開週次レビュー&デザイン 2017年 22/23週]

TOPICS

前週 レビュー

2017年第22週の振り返り。

前週、22週は月曜日から金曜日まで金沢への一人旅だった。

美味しいものを食べ、地元の方々とお会いして語る楽しく充実した日々だった。

そして帰京後はいつもどおりフル稼働な日々で、土日は立花B塾の新学期、5期初級と3期中級がスタートして充実した日々だった。

月:昼過ぎの新幹線で金沢入り。午後に「小松弥助」でお寿司、夜は主計町「空海」でツナゲルサロンのオフ会。

火:金沢2日目。昼は一人「飛」でお寿司。夜は7期TLIメンバーと「乙女寿司」でお寿司。

水:金沢3日目。午前中に出張個別セッション。ランチは地元の方と「くりゑンテ」でフレンチ。夜は一人で野々市の「めくみ」でお寿司。

木:金沢4日目。昼は一人で野々市の「太平寿し」でお寿司。夜は主計町の「嗜季」で地元の皆さまとの会食。

金:金沢5日目最終日。ゴーゴーカレー金沢総本山でカレーを食べてから帰京。夕方パーソナルトレーニング。

土:六本木滞在。立花B塾5期初級が開講。

日:六本木滞在。立花B塾3期中級が開講。

旅から戻ったあと、金〜日と夜自宅で過ごせたのは良かった。

会食過密状態から徐々に脱却しつつある。

今週 デザイン

今週は月〜木が鎌倉だが、火曜日は山梨までさくらんぼ狩りに出かける。

そして木、金とB塾があり、土日は11期LPL養成講座の受講と、またまた盛り沢山だ。

疲れを翌日に残さないよう、しっかり運動してぐっすり眠り、夜更しせずに早寝早起きを徹底していこう。

ライフスタイル

前週レビュー

前週は、鎌倉0泊、六本木3泊、旅先4泊、完全引き篭もりデーは0日。

旅の間は比較的フレキシブルに時間を使えたので、溜まっていた管理業務がだいぶさばけた。

でもそれって、旅の間もずっと仕事をしていたことを意味するわけで、ちょっと微妙だ。

今週デザイン

今週の予定は、鎌倉3泊、六本木4泊、旅先0泊、完全引き篭もりデー0日の予定。

今週も完全引き篭もりデーが作れなかった。

来週からはだいぶ引き篭もりできるようになっていくので、もう一踏ん張り。

外食

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:5回

夕食:4回

合計9回(9/14)

もともとの旅の9食以外は全部自炊ができたのは素晴らしい。

今週デザイン

今週の外食の予定。

昼3回、夜2回の合計5回外食の予定。

少し減ってきて、コントロールしやすくなってきた。

この調子でいこう。

休肝日

前週 レビュー

▲ 休肝日は前週もなし。

今週 デザイン

予定が落ち着かないと休肝日もなかなか難しいね。

使ってるアプリ

ブログ更新

前週 レビュー

目標:23記事

実績:22記事

最近目標に1記事届かないことが多い。

先週も1記事届かなかった。

書籍の原稿を書いていると、1日4記事書くのが辛いようだ。

ここを突破したいところ。

今週 デザイン

目標:23記事

今週も目標は23記事。

6月100記事のために今週はちゃんと23記事書いておきたい。

ブログ過去記事修正

前週 レビュー

目標:7記事

実績:7記事

こちらはすっかり安定。

デザイン

目標:7記事

今週もしっかりこなそう。

ランニング

前週レビュー

目標32km/10km走1本

実績32km/10km走0本

目標の32km走れて、5月の140kmの目標もクリアできたのは良かった。

ただ、旅が続き10km走ができなかった。

今週デザイン

目標:35km/11km走1本

6月の目標に向け、週の出走距離を35kmにアップグレード。

そして週1本のロングも11kmに延ばしてみた。

楽しんでクリアしていこう。

読書

前週レビュー

目標:1冊読了

実績:1冊読了

日本のビジネス書だと、1日15分で一週間で読了できる。

今週デザイン

目標:1冊読了

今週は割り込みで深い本を読み始めたので、どうなるだろうか?

睡眠

▲ 金沢の旅の間、2回夜更ししてしまったが、睡眠時間は比較的確保できたのが良かった。

 

▲ 6月の平均値。

東京に戻ってから早寝連発でいまのところ良い数値。

6月平均を22時45分就寝にもっていけたら素晴らしい。

======

12月は就寝が23:04、起床が6:13、睡眠時間が7時間09分。

1月は就寝が23:11、起床が6:37、睡眠時間が7時間26分。

2月は就寝が22:59、起床が6:12、睡眠時間が7時間13分。

3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。

4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。

5月は就寝が23:07、起床が6:29、睡眠時間が7時間23分。

使ってるアプリ

ねむり体内時計

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体重・体脂肪

▲ 6月30日までに84.9kgまで落とす計画。

先月はあと0.4kgまで迫りつつ未達だったので、今月こそ達成したい。

使ってるアプリ

iLoseWeight

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Apple Watchアクティビティ

▲ 今週も全アクティビティオールクリア。

ルーチン

▲ そしてルーチンは53連勝。

対外予定を減らして自分の時間、とくに執筆時間を確保していこう。

使ってるアプリ:Good Habits

Good Habits

無料
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まとめ

逆算手帳の効果がそろそろ出始めている。

来週になるともっと顕著に出てくる予定。

どんどん引き篭もってどんどん生産性をあげていこう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

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