予定を入れ過ぎルーチン崩壊したが色々前に進んだ2週から 月曜から土曜昼までひたすら引き篭もりアウトプットする3週へ [週次レビュー&デザイン]

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2020年2週目のレビューと3週目のデザイン。

お正月気分が抜ける感じは良かったのだが、勢いがついてしまい予定を入れ過ぎた。

7日のうち5日対外予定があり、そのうち4回が東京出撃で、2回が昼飲み。

その合間に2期マスタリーの告知があり、1期マスタリー9講の準備があってさらに講座本番もあった。

これではルーチンが崩壊して当然。

対外予定のコントロールをしっかりしていこう。

そして反動のように今週は土曜日の昼まではひたすら引き篭もり。

そして土曜の昼から金沢行きでフィニッシュとなる。

ルーチンの立て直し、リカバリーの一週間にしよう。

TOPICS

前週のTOPICS

・2期立花B塾マスタリープログラムの告知ができた。

・1期立花B塾マスタリープログラムの第9講を麻布十番で開催できた。

・ずっと行きたかった鎌倉の絶景イタリアン「アマルフィイ デラセーラ」でランチ昼飲みできた。

・原宿と赤坂見附で昼飲み新年会が楽しかった。

・対外予定と昼飲みでルーチンが大きくビハインドしてしまった。

前週 レビュー

2020年02週の振り返り。

月:快晴。1kmラン。昼から原宿の「大衆食堂ビートル」であきらこさんと新年会。赤坂見附「ガット エ ビーノ」で二次会。ブログ4本。

火:鎌倉引き篭もり。10kmラン。ブログ4本。マスタリー告知準備開始。3食自炊だけど、夜にスナック菓子を食べてしまう。

水:大雨のち快晴。1kmラン。午後から麻布に出て歯医者、ライトハウス打ち合わせ、ナニワヤで買い物。マスタリー告知準備。3食自炊。ブログ4本。

木:超快晴鎌倉引き篭もり。10kmラン。3食自炊。ようやく褻の日。マスタリー告知。ブログ2本。

金:快晴。1kmラン。ブログ1本。昼から聖菜ちゃんとアマルフィイ デラセーラでランチ昼飲み。マスタリー9講準備。

土:1kmラン。麻布十番ライトハウスで1期マスタリー9講開講。ブログ1本。夜はLe Bar a Vin 52で懇親会。ライブリー麻布十番に宿泊。

日:麻布3kmラン。1期マスタリー9講2日目。ランチは更科堀井。ブログ1本。終わった後ビストロあわで夕食。夜に鎌倉に帰還。

今週 デザイン

予定が多すぎた先週と打って変わって今週は月曜から金曜まで完全なる引き篭もり5連発。

土曜日の午後から金沢に出張して個人セッションと肉山の会、さらに立花B塾レベル2開催。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:24記事

実績:17記事

対外予定の多さとB塾マスタリーの2期告知準備と1期9講開催で大きくビハインドしてしまった。

お正月休み前に組んだ予定があまりに甘かった。

疲れてたんだな。

記事内容

note:2記事

書評:1記事

日記:6記事

レビュー&デザイン:1記事

グルメ:3記事

エリア:2記事

告知:1記事

先週良く読まれた記事

月次レビューがTOP10にしているので、今週から週次もTOP5からTOP10に変更。

まあだいたいいつものメンツという感じなのだが、2位の小松弥助の記事は今週もランクインでちょっと注目している。

10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位

今週 デザイン

目標:27記事

1月も当然ながら100記事を達成したいので、ここからリカバリーモードで追い上げる。

1月後半はまた予定が多くなる時期があるので、ここで飛ばしておかないとまずい。

ランニング

前週レビュー

目標:40km

実績:27km

ランニングも大きくビハインドしてしまった。

走れる日に天気が崩れたのも痛かった。

今週デザイン

目標 46km

ランニングも今週からリカバリーモード。

頑張って追い付きましょう。

月:8km

火:10km

水:6km

木:12km

金:6km

土:3km

日:1km

読書

前週レビュー

目標:2冊読了

実績:0冊読了

せっかくリズムができていたのに崩れてしまい残念。

ただし読書自体はできていて、夜の本は今夜一冊読み終わる予定。

今週デザイン

目標:2冊読了

今週はしっかりクリアしたい。

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:3回

夕食:1回

合計4回

原宿+赤坂、鎌倉、そして麻布十番が2回。

今週デザイン

 

今週の会食の予定。

昼1回、夜2回の合計3回。

土日の金沢のみという予定。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:4回

夕食:4回

合計8回

会食を昼にしているのは良いのだが、昼に飲んでしまうと夕食を作るのが面倒になりお総菜を買ってしまうパターンが増えてきた。

この流れは良くないので、対策を考えよう。

今週デザイン

今週は金沢出張以外は外食しないつもり。

お正月からの流れを断ち切ろう。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間26分。

1月の平均は入眠22:24、起床5:49、睡眠時間7:26。

先週より大幅に入眠が早くでき、起床もそれに伴い早くなって良い感じ。

もうちょっとだけ睡眠時間は長くしたい。

理想は入眠があと20分早くなり、睡眠時間があと10分長くなって、起床があと10分早くなる形。

今週デザイン

今週は引き篭もりウィークなのでしっかり整えましょう。

体重・体脂肪

前週レビュー

前々週平均: 体重: 81.9kg 体脂肪: 20.8%

前週平均: 体重: 81.9kg 体脂肪: 19.8%

会食とお総菜食が多かったので引き続き高止まり中。

今週デザイン

今週しっかり絞りましょう。

まとめ

2020年の実質スタートの週は華やかだったけどバタバタしてしまった。

今週は腰を落ち着けてじっくり行こう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

 


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