5時20分起床。体調は少し良くなったようだ。昨日たっぷりストレッチをやったのが良かったかな？
距離を7キロに延ばしてから、筋トレをさぼり続けてしまいダメダメなので、今日はTwitterに誓いの言葉を呟いて筋トレやってから出走。
まだ身体が重く好調とはとても言えない感じだが、昨日よりは大分元気になったように思う。タイムも41分と、昨日より1分改善。
でも冷静に考えると、調子が悪くて41〜42分て、ちょっと前の自分じゃ考えられないほど早いペースだよなぁ。
今日もしっかりストレッチをやって、元気に過ごそう(^-^)。
おお、いま体重測ってきたら、今月の目標の81.0キロに到達したぞ！！これは嬉しい。元気になるね。
ただ、体重はランニングの距離と違って一度達成しても後戻りがあるからね〜(^_^;)。一歩ずつ着実に進みましょう。
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昨日の食事:
朝：パン2種、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：かじき照焼き、サニーレタスのサラダ、ご飯、みそ汁（12:00）
夜：青椒肉絲、レタスとキャベツとニンジンのサラダ、はんべん焼き、ご飯（19:30）
お酒： ビール4/5本、赤ワイン1杯、スコッチソーダ割り2杯、ラム1杯
間食： チョコレート1カケ、イカスナック、ポテトチップス
コメント： 相変わらず間食多過ぎですね(^_^;)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 7.0キロ／14.0キロ／67.8キロ／908.2キロ
11月の走行目標（140キロ）まで：あと72.2キロ
今週の走行目標（30キロ）まで：あと16キロ
出走日数／トータル日数：191日/314日 出走率：.608（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
71日連続出走中
今日の体重：81.0キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
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