6時45分起床。
昨日の19キロ走のダメージが体中に出ていて、そこら中が筋肉痛。念入りにストレッチしたけどダメだった。
ダメージが残ったまま無理してケガをすると嫌なので、今日は1.2キロの最短コースをちゃちゃっとやっておしまい。
天気が良くて気温も高そうなので、こんな日に長く走れば気持ちが良さそうだが、無理はしないように。
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昨日の食事:
朝：パン2種、ソーセージ、リンゴ、コーヒー（8:45）
昼：クォーターパウンダーBBQ、ポテト、コーラ（14:30）
夜：牛ももステーキ、ベイクドポテト、焼き野菜、サラダ（20:00）
お酒： ハートランド1本、白ワイン2杯、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯、ジン2杯
間食： ロールケーキ
コメント： 4ヶ月ぶりにマクドナルド。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 1.2キロ／55.2キロ／109.0キロ／949.4キロ
11月の走行目標（140キロ）まで：あと31.0キロ
今週の走行目標（30キロ）まで：達成♬
出走日数／トータル日数：196日/319日 出走率：.614（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326）
76日連続出走中
今日の体重：81.2キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
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