公開日次レビュー&デザイン 2016.4.26 – 27 引き篭もりフル稼働!ほぼ完璧な一日!!

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日次レビュー & デザイン。

今日は2016年4月26日のレビューと、27日のデザイン。

洞窟ウィーク、かなり良い感じに整ってきた。

さっそくいってみよう。

公開日次レビュー&デザイン 2016.4.26 – 27 引き篭もりフル稼働!ほぼ完璧な一日!!

4月月次デザインと17週の週次デザインはこちら

全体像が見えなくなると迷走するので、まずはこちらを常時貼っておく。

4月と17週のデザインはこちら。

全体像

前日実績

洞窟ウィーク5日目。

4時40分に起き、早朝から稼働できた。

10kmランのあと、久し振りに骨太書評も書け、お友達とランチ。

午後にブログ3本、メルマガを書き、過去記事修正もして、スポーツクラブへ。

夕食は久し振りに夫婦でゆっくり自宅で。

非常に良い流れだった。

書評に時間がかかって、読書時間が取れなかったことだけが残念だが、ほぼ完璧だった。

本日デザイン

洞窟ウィーク6日目。

スポーツクラブで泳いでいるおかげで筋肉痛。

たっぷり眠ってゆっくり目の起床。

今日は会食も含めてまったく対外予定がないので、ゆるゆると行こう。

昨日と一昨日がツメツメでフル稼働だったので、今日はちょっとゆっくり目。

でもブログは5本書く予定(笑)。

ブログ記事公開数

前日 実績

昨日は5本。

翻訳書の書評は気合いが必要だが、いい感じで書けた。

本日 デザイン

目標5本。

今日は軽めの記事で5本整える予定。

明日また書評を書きたいね。

ここまでの累計

4月:57本
17週:9本

ブログ過去記事メンテ実施記事数

前日レビュー

僕にとって記念碑的な書評、「フォーカルポイント」の記事を手直し。

リンク切れ、デザインの崩れ、アイキャッチの画像の問題などを修正して記事が甦った。

本日デザイン

今日も1本修正予定。

ここまでの累計

4月:19本
17週:5本

ランニング出走距離

160427-01 - 2

前日レビュー

昨日はいい感じの10km早朝ラン。

本日デザイン

今朝は4kmラン。

走ったら筋肉痛が楽になった。

ここまでの累計

4月:68km
17週:11km

使ってるアプリ

対外予定・イベント告知作業・イベント準備占有コマ数

前日レビュー

小野詩歩さんと六本木花郷でランチ。

楽しかった。

本日デザイン

今日から金曜日までは対外予定はなし。充実の引き篭もりタイムである。

ここまでの累計

4月:46コマ
17週:1コマ

就寝時刻・起床時刻・睡眠時間

前日レビュー

160427-01 - 3

やはり21:30就寝は難しいが、なんとか22時前後に眠れるようになってきた。

「まだ寝るのはもったいない」と思って遊んでしまうのが問題だ。

横になれば3秒で寝てしまうんだけどね。

本日デザイン

今日も頑張って21:30就寝を目指す!

ここまでの累計

160427-01 - 4

昨夜たっぷり眠って理想の7時間平均に一歩近づいた。

使ってるアクティビティ・トラッカー

使ってるアプリ

Garmin Connect™ Mobile

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ねむり体内時計

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体重・体脂肪率

前日レビュー

体重85.6kg、体脂肪率19.5%

本日デザイン

160427-01 - 5

体重84.6kg、体脂肪率19.4%

夕食をごく軽めにしたので、すとんと1kg落ちた。

このまま83kg台に戻したい。

 

使ってる体重・体脂肪計

使ってるアプリ

iLoseWeight

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スポクラ内容

前日レビュー

2日連続で行けた。

筋トレとスイム100メートル。

前日よりもスイムが良い感じだった。

本日デザイン

今日は筋肉痛が結構激しいので一日お休みする予定。

明日また行こう。

読書時間・読了本

前日レビュー

読書時間:0

読了:0

昨日はブログとメルマガを頑張った結果、残念ながら読書ができず。

夕食後に時間はあったんだけど、疲れてて本を読む気力がなかった。

本日デザイン

目標60分。

使ってるアプリ

公開日次レビューの記事はこちらにも!もう1記事いかが?


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