真夏の海街を楽しみ尽くし前に進んだ32週から 夏休みモードで少しのんびりする33週へ [週次レビュー&デザイン] 

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2020年32週目の週次レビューと33週目の週次デザイン。

梅雨明け後の真夏の一週間を徹底的に味わった日々

そんななか、一つ重要なミッションが完了し、大きく前に進めた。

まあ、まだ最初の一歩を踏み出しただけだけど、大きな一歩であることは間違いない。

ここからさらに進んでいこう。

TOPICS

前週のTOPICS

・リストランテ アマルフィイで聖菜ちゃんとランチ。

・丸の内のすき焼き十二天で聡さんとディナー。

・非公開の重要なミッションが一つ完了して前へ。

・ランニング中に神様とのお喋り的啓示を受ける。

・電車の中にデジカメを置き忘れて横須賀駅まで取りに行く。

前週 レビュー

2020年21週の振り返り。

月:鎌倉引き篭もり。ブログ2本。6kmラン。つい材木座シーズンズでビールとランチ。夜は自炊。

火:3kmラン。ブログ1本。聖菜ちゃんとアマルフィイ本店でランチ。夜は一人であら珠へ。重要なミッション完了。

水:鎌倉引き篭もり。6kmラン。ブログ5本。3食自炊。砂浜で夕陽。

木:鎌倉引き篭もり。ブログ4本。8kmラン。3食自炊。砂浜で夕陽。

金:鎌倉引き篭もり。8kmランで神と対話。ブログ3本。丸の内のすき焼き十二天で聡さんとディナー。

土:3kmラン。ブロク1本。ペンネ アラビアータ作って午後半休。夕食はあさくさ食堂へ。

日:ブログ1本。トマトソースのカッペリーニ作って午後半休。横須賀駅にカメラを受け取りに行く。

今週 デザイン

今週は鎌倉で個別セッションが1回のほか、ランチが1回、東京でディナーが1回、あと母の家に行く予定。

世間は今週は夏休みモードだろうから、少しゆったり気味でいこうかと思っている。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:26記事

実績:17記事

対外予定は先々週より減ったのだが、ちょっと「夏休みモード」になってしまい少なめ。

記事内容

メッセージ:1記事

note:2記事

日記:7記事

レビュー&デザイン:1記事

グルメ:6記事

先週良く読まれた記事

先々週とまったく順位が変わらなかった。

これはとても珍しいこと。

10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位

今週 デザイン

目標:26記事

今週もなんとなくあんまり気合いが入らなそうなんだけど、まあ一応掲げておこう。

どうも真夏は遊びたいらしいので、来年から8月に気合いが必要な仕事は入れないようにしよう。

ランニング

前週レビュー

目標:47km

実績:34km

真夏の暑さの中まあまあ良く走ったけど、ちょっと最後の方バテたな。

今週デザイン

目標 47km

ちょっと今月はあまり無理はしない方が良いような気がしているが、走るのは楽しいので一応47kmペースにしてみる。

気温が高いので気を付けつつ参りましょう。

調子が良い日があったら10km走ってみる。

月:3km

火:8km

水:6km

木:8km

金:8km

土:6km

日:8km

こんな感じで。

読書

前週レビュー

目標:1冊読了

実績:0冊読了

読書もまた読めなくなってきてしまった。

今週デザイン

目標:1冊読了

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:1回

夕食:1回

合計:2回

だいたい元どおり。

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼1回、夜2回の合計3回。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:2回

夕食:3回

合計5回

会食以外に材木座シーズンズ、あら珠総本店、あさくさ食堂で1回ずつ。

今週デザイン

いまのところ会食以外に予定はないが、まあ多少は入るでしょう。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間22分。

8月の平均は入眠22:25、起床6:00、睡眠時間7:35。

東京での夜の会食が入るとリズムが崩れがち。

目標まであと10分早めていこう。

今週デザイン

夜の会食の日以外しっかり早寝しましょう。

体重・体脂肪

前週レビュー

20週平均: 体重: 80.6kg 体脂肪: 14.1%

21週平均: 体重: 79.8kg 体脂肪: 11.2%

22週平均: 体重: 79.9kg 体脂肪: 13.5%

23週平均: 体重: 79.8kg 体脂肪: 12.0%

24週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 10.9%

25週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 12.1%

26週平均: 体重: 79.6kg 体脂肪: 10.6%

27週平均: 体重: 79.4kg 体脂肪: 10.1%

28週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 8.5%

29週平均: 体重: 79.7kg 体脂肪: 11.5%

30週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 9.6%

31週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 12.4%

32週平均: 体重: 79.4kg 体脂肪: 12.9%

0.1kgではあるが落ちて嬉しい。

今週デザイン

今週は次の関門に向けて週の平均を78kg台に落としたいね。

まとめ

真夏の鎌倉海街を徹底的に味わい楽しみ尽くそう!

8月はやっぱりちょっと特別な季節だな。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

 


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