レビュー&デザイン

のんびりしつつも色々整った30週から 対外予定が久々に多く8月に突入する31週へ [週次レビュー&デザイン] 

レビュー&デザイン
スポンサーリンク

2020年30週目の週次レビューと31週目の週次デザイン。

先週は梅雨明けはお預けでずっと曇天だった海街に予定通り一週間引き篭もり。

ひさしぶりに一度も鎌倉から出ない一週間だった。

4連休もあったのでのんびりした感じだったが、実は仕事もプライベートも結構いろいろ動いていて、整ってきた感がある。

いよいよ51歳のエネルギーに切り替わってきた感じだ。

今週は先週とは打って変わって2回上京があり、東京と鎌倉で4回も会食がある。

ひさしぶりの「コミュニケーション・ウィーク」という感じだ。

今週末からはいよいよ8月を迎えるが、梅雨明けは8月に持ち越しかねぇ。

スポンサーリンク

TOPICS

前週のTOPICS

・一度も鎌倉から出ない引き篭もりウィーク。

・ボディメイクの2つ目の関門78.5kgをクリア。

・関門クリアのチートデーを実施。

・稲村ケ崎のタベルナ ロンディーノでランチ。

・ひさしぶりに本を一冊読了。

前週 レビュー

2020年30週の振り返り。

月:鎌倉引き篭もり。6kmラン。今年初の真夏日。ブログ5本。3食自炊。

火:鎌倉引き篭もり。かに座の新月。11kmラン。ブログ5本。YouTube動画公開。3食自炊。

水:ブログ2本。3kmラン。飯泉さんとタベルナ・ロンディーノでランチ。

木:鎌倉引き篭もり。ブログ5本。8kmラン。YouTube動画公開。3食自炊。

金:鎌倉引き篭もり。ブログ2本。11kmラン。午後は半休。3食自炊。

土:鎌倉引き篭もり。体重が78.5kgの関門を突破してチートデー。あさくさ食堂、イワタコーヒー店、寿司眞。ブログ2本。

日:鎌倉引き篭もり。ブログ1本。11kmラン。午後は半休。3食自炊。

今週 デザイン

先週と打って変わって今週は対外予定ラッシュの一週間。

東京で2回、鎌倉で2回会食があり、受ける方のコンサルもある。

土曜日からはいよいよ8月に入る。

運気的にかなり上がってきているようなので、行動をさらに活発にしていこう。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:30記事

実績:22記事

4連休にゆったりしてしまったので記事数は延びなかったが、100記事ペースを維持しているので良いかと。

記事内容

商品レビュー: 2記事

メッセージ:1記事

note:2記事

日記:8記事

レビュー&デザイン:1記事

グルメ:6記事

告知:1記事

先週良く読まれた記事

先週も動きは少なめ。

10位
食べても太らず体型も崩れない 〜 外食続きでも体重・体型を維持する10の方法 [ボディメイク]
年齢とともに人は誰しも太りやすくなり、痩せにくくなる。 世間ではそういわれている。 でも、僕はそんな世の中の流れとは逆行して生きている。 20代で激太りをして105kgの肥満体になった僕は、40歳のときに2年かけて27kgのダイエットに成功...
9位
Facebookメッセージの罠!今すぐ二重の「隠しフォルダ」を開けて「あなたが無視したメッセ」を確認すべし!!
Facebookのメッセージ機能はとても便利で、僕は日常的にまったくE-Mailを連絡手段には使わなくなった。 また僕はLINEが好きではないのでLINEも使っていない。 友人・知人との連絡はほぼ100%がFacebookメッセージで、たま...
8位
iPhoneのクイックスタートでのデータ移行や初期化・復元の時アプリが「待機中」になって始まらない、進まない場合の対処法
この記事は、iPhoneの「クイックスタート」でのデータ移行時や、初期化・復元した時にアプリが「待機中」からインストールが始まらない、進まない時の対処法を説明します。 僕のiPhoneの調子が悪くなったので、初期化してバックアップから復元し...
7位
これから、どう生きるのか 〜 人生に大切な9つのこと
2020年3月現在僕は50歳だが、37歳までと38歳からとで別人のような人生を歩んでいる。 37歳までの僕は、「自分は生きたいようには生きられない」「本当に欲しいものは自分は手にすることができない」と思っていた。 そして、その思いのとおり、...
6位
超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した12の大切なこと
僕は早起きである。 もう10年近く目覚まし時計なしの生活をしているが、自然と5時半〜6時に目が覚める。 一日エネルギッシュに活動し、夜は早々に眠る習慣だ。 夜に予定がない日は21時にはベッドに入り、21時30分までには眠ってしまう。
5位
プロテインがダイエットに効く理由 〜 毎日食事と一緒に飲んだら暴食が止まり痩せた [ダイエットからボディメイクへ]
プロテインがダイエットに効く? にわかには信じられなかったが、実際食事と一緒にプロテインを飲むようにしたら、それまでちっとも減らなかった体重が減り始めたのだ。 「ダイエットからボディメイクへ」連載の第5回目は、いよいよ大転換のお話し。 前回...
4位
1日も休まず5年間ランニングし続けた僕がいま思うこと
今日2014年9月1日は僕にとってはちょっとした記念日だ。 それは、5年前の2009年9月1日以来、毎日欠かさず走り続けてきた、ランニング連続出走5周年の日なのだ。 5年前の僕といまの僕はまったくの別人になった。 振り返ってみたいと思う。 ...
3位
超デブだった僕が27kgダイエット成功時に実行した10の大切なこと
最初に3枚の写真をご覧いただきたい。 この写真、誰だかお分かりになるだろうか。 1枚目は20歳の頃の僕だ。当時体重は70kg前後である。僕は身長が190cmあるので、70kgだとかなりガリガリだった。 2枚目の写真は、今から6〜7年前、35...
2位
「ムカつく相手、横柄な人を一発で黙らせる」 9つのオトナ対話テクニック
この記事では「ムカつく相手、横柄な人を一発で黙らせる」9つのオトナ対話テクニック」を解説しよう。 今回は痛快な本を読んだのでご紹介。 「ムカつく相手を一発で黙らせるオトナの対話術」という本で、累計120万部突破の大ベストセラーとなっている。...
1位
「ランニングでダイエット」の罠 〜 走れば走るほど痩せにくくなる!!
この記事は「ダイエットのための運動としてランニング「だけ」をすることのリスクと、筋トレを並行して行なうことの大切さを解説しています。 こんにちは。ビジネス書作家・ブロガー・心理カウンセラーの立花岳志です。 当ブログにお越しくださりありがとう...

今週 デザイン

目標:24記事

22記事だとちょっと少ない気がするのでこの辺で。

ランニング

前週レビュー

目標:54km

実績:50km

目標にはちょっと届かなかったがこの天候不順のなか50km走れたのは上出来。

今週デザイン

目標 51km

金曜日までに42km走ると7月の目標に到達するので、ここはちょっと頑張ろうかと。

月:3km

火:11km

水:10km

木:8km

金:10km

土:6km

日:3km

こんな感じで。

読書

前週レビュー

目標:1冊読了

実績:1冊読了

ついに一冊読了。

いやあ久し振りだ。

今週デザイン

目標:1冊読了

まずは先週読み終えた本の書評を書きたい。

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:1回

夕食:0回

合計:1回

ランチ1回のみ。予定通り。

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼2回、夜2回の合計4回。

今週はひさびさに人と会う予定が目白押し。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:2回

夕食:1回

合計3回

会食以外はチートデーの1日のみ。

今週デザイン

今週は会食以外に上京中の一人ランチが1回。

それ以外は自炊にしましょう。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間37分。

7月の平均は入眠22:08、起床5:58、睡眠時間7:51。

引き続き入眠時刻も睡眠時間も目標をクリアできていて素晴らしい。

今週デザイン

東京で夜の会食が2回あるのだが、いずれもスタートが早いので何とか目標の中で納めたい。

体重・体脂肪

前週レビュー

19週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 15.6%

20週平均: 体重: 80.6kg 体脂肪: 14.1%

21週平均: 体重: 79.8kg 体脂肪: 11.2%

22週平均: 体重: 79.9kg 体脂肪: 13.5%

23週平均: 体重: 79.8kg 体脂肪: 12.0%

24週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 10.9%

25週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 12.1%

26週平均: 体重: 79.6kg 体脂肪: 10.6%

27週平均: 体重: 79.4kg 体脂肪: 10.1%

28週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 8.5%

29週平均: 体重: 79.7kg 体脂肪: 11.5%

30週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 9.6%

引き続き体重も体脂肪率も減って良い感じ。

今週デザイン

今週は会食が多いがメリハリを効かせれば乗り切れるだろう。

まとめ

7月は良いリズムが出来てきている。

8月はさらに上向きになるように楽しもう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

新たな目標が設定され立花B塾が終了した29週から 引き篭もりベースで整え絞り梅雨明けを待つ30週へ [週次レビュー&デザイン] 
2020年29週目の週次レビューと30週目の週次デザイン。 梅雨空の一週間だったが、公私とも見えている世界が目まぐるしく変わり、51歳の「始まりの一年」が本格的に始動していることを感じた。 肉山のイベント、そして立花B塾レベル2の最終講、オ...
結果として誕生日ハレの日ウィークになった28週から リズムの乱れを収束させ週末楽しみたい29週へ [週次レビュー&デザイン] 
2020年28週目の週次レビューと29週目の週次デザイン。 誕生日自体は7月5日なので先々週だったわけだが、月曜日をリッツで迎え、ランチをお友達と昼飲みで一週間をスタート。 他にも平日夜にパスタ食べたり「あさくさ食堂」で昼飲みしたり、日曜日...
上半期が終わって51歳の誕生日を迎えた27週から 新たなステージに向け動き始める28週へ [週次レビュー&デザイン] 
2020年27週目の週次レビューと28週目の週次デザイン。 2020年の上半期が終わり、いよいよ下半期がスタートした。 そうして7月5日に51歳の誕生日を迎え、人生もいよいよ後半戦、人生3つ目のステージの活動がスタートという感じ。 一つずつ...
継続コンサル受講がスタートし iPhoneが新品交換になった26週から 6月を締め7月がスタートし 週末に誕生日を迎える27週へ [週次レビュー&デザイン] 
2020年26週目の週次レビューと27週目の週次デザイン。 明日で6月も終わりということで、2020年ももう半分が終わることになる。 なんというか、2020年の前半は、ひたすらコロナな日々だった感じ。 そのおかげでじっくり内観して整えること...
夏至と蟹座の新月を迎え 会食とリアル講座が復活した25週から 未来へ向かう新しいアクションが始まる26週へ [週次レビュー&デザイン] 
2020年25週目の週次レビューと26週目の週次デザイン。 25週前半は梅雨の中休み的に良いお天気が続いた鎌倉海街。 ひさしぶりに一週間に2回東京に行くことになった。 1回は会食がメインの用事でもう1回はリアル講座開催のため。 どちらもすご...

 

タイトルとURLをコピーしました