北の大地を旅したあとは引き篭もった44週から 週に3回東京に出かけ立花B塾マスタリー第7講を開催する45週へ [週次レビュー&デザイン]

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まだまだ旅の余韻に浸りつつ、早くも次の旅に行きたくてウズウズしている2019年44週の週次レビューと45週の週次デザイン。

先週は月曜日から木曜日まで北海道を満喫しまくり、最後に東京の銀座で会食して深夜鎌倉に戻った。

そして金曜日からは一転してひたすら引き篭もりの3日間。

良く書き、良く運動し、しっかり料理して身体に良いものを食べ、そしてぐっすり良く眠る。

良いサイクルができて執筆も加速しつつあるので、この調子を崩さないように整えていこう。

TOPICS

前週のTOPICS

・札幌から小樽に移動。小樽の町とお寿司を楽しむ。

・小樽から積丹半島の岩内町を旅して一泊。お友だちが岩内まで駆け付けてくれて宴会。

・積丹半島最北端の神威岬と、念願だった食事処みさきを訪問して札幌に戻る。

・札幌最後の食事は金寿司、そのあと東京に戻り、銀座寿司さいしょで会食し、鎌倉に戻る。

・旅の8日間で体重が4.1kg増量したが、日曜日までに2.4kg落ちた。

前週 レビュー

2019年44週の振り返り。

月:札幌中島公園5kmラン。ランチはジンギスカンの「いただきます。」へ。午後小樽に移動。龍宮神社に参拝。ドーミーインプレミアム小樽に宿泊。夜は伊勢鮨。ブログ4記事。

火:小樽朝ラン5km。レンタカーで住吉神社、金吾龍神社に参拝。ランチは勝栄鮨。岩内バスターミナル近くでノマド。岩内神社参拝後高島旅館へ。春山さんと千晶さんが遊びに来てくれた。ブログ3本。

水:雨でランお休み。レンタカーで神威岬、お食事処みさき、積丹神社、余市神社を巡り札幌着。ホテルモントレー札幌泊。夜は鮨処有馬のあとらーめん空本店とシメパフェななかま堂。ブログ4本。

木:大通公園3kmラン。ランチは金寿司。空港でノマドして帰りは時刻通り帰京。羽田から銀座に出て寿司さいしょで聡さんと。深夜に鎌倉着。駅から歩いて帰宅したら23:50だった。ブログ4本書いて、月間100記事達成。

金:快晴の鎌倉引き篭もり。体重が4.1kg増量して83.4kgに。旅の後片づけをしつつ3kmラン、ブログ3本。夕方POSTへ。3食自炊で早寝。

土:9時間睡眠。快晴の鎌倉引き篭もり。体重1.6kg減。8kmラン、ブログ4本、クリーニング屋さん新規開拓。3食自炊。早寝。

日:鎌倉引き篭もり。体重0.8kg減で81.0kgに。6月19日以来の10kmラン。ブログ4本。3食自炊。早寝。

今週 デザイン

今週は水、土、日が東京出撃で、土日は立花B塾マスタリーの第7講開講。

直前にバタバタしないよう、早く準備に取りかかること。

今週の予定TOPICS

・立花B塾マスタリー第7講の準備と本番

・メルマガリニューアル

・次の立花B塾の告知

・新個別セッションの企画を詰める

・毎日本を開く

ブログ更新

前週 レビュー

目標:24記事

実績:26記事

24記事の目標に対して26記事書けて良い感じ。

特にここ数日は睡眠も運動も食事も良いので、整っている感じ。

あと、神社の参拝レポートに定型の「型」が作れたのがとても嬉しい。

これで神社の参拝レポートが加速できるだろう。

この感じでさらにコンディションを整えていこう。

記事内容

note:5記事

日記:7記事

レビュー&デザイン:2記事

グルメ:4記事

エリア情報:6記事

IT情報記事:1記事

旅情報:1記事

先週良く読まれた記事

2位に日本橋すぎたの記事が乱入。

テレビか何かで紹介されたのでしょう。

こういうことはちょくちょくあるので、やはり書いておくって大切だと思う。

5位
4位
3位
2位
1位

今週 デザイン

目標:24記事

通常の100記事ペース。

今週は土日は立花B塾マスタリーがあって量産できない。

なので週の前半に飛ばしておくこと。

そして、マスタリーの準備が直前になると金曜日も書けなくなるので、前弘に少しずつ準備を開始しておくこと。

ランニング

前週レビュー

目標:35km

実績:34km

水曜日に岩内で雨のため走れなかった日があったが、昨日10km走ることもでき、調子は上向きでいい感じ。

今週デザイン

目標 35km

今週は週末は時間が取れないので前半に気持ち良く走っておきたい。

月:6km

火:10km

水:1km

木:8km

金:5km

土:1km

日:3km

読書

 

前週レビュー

目標:2冊読了

実績:0冊読了

結局旅に本を持っていったが開かなかった。

今週デザイン

目標:1冊読了

上手くリズムを作りたい。

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:0回

夕食:2回

合計2回

旅の間はずっと外食だったけど、一人旅だったので会食は少なめ。

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼1回、夜3回の合計4回。

最近の僕にしては4回は多め。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:4回

夕食:4回

合計8回

月曜日から木曜日の旅の期間が全部外食で、金曜日から日曜日が全部自炊。分かりやすい。

今週デザイン

今週は会食のほかに、立花B塾マスタリーの日の外食がある予定で合計7回かな?

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間32分。

11月の平均は入眠21:57、起床6:26、睡眠時間8:30。

10月は睡眠が短めだったが、11月はスタート3日だけだけど、8:30と素晴らしい状態。

今週デザイン

今週は夜の会食が3回あるので、極端に遅くならないように気を付けましょう。

体重・体脂肪

前週レビュー

前々週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪:  16.9%

前週平均: 体重: 82.3kg 体脂肪:  21.0%

旅のため多いに増量した結果が出ている。

今週デザイン

今週もちょこちょこと会食があるが、上手く乗り切りましょう。

まとめ

旅の余韻に浸りつつ、ビジネスもゆるゆると進めていきましょう。

今週も楽しんでいこう!

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

 

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