上半期が終わって51歳の誕生日を迎えた27週から 新たなステージに向け動き始める28週へ [週次レビュー&デザイン] 

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2020年27週目の週次レビューと28週目の週次デザイン。

2020年の上半期が終わり、いよいよ下半期がスタートした。

そうして7月5日に51歳の誕生日を迎え、人生もいよいよ後半戦、人生3つ目のステージの活動がスタートという感じ。

一つずつ課題を設定して、その課題をクリアしていけたらと思う。

TOPICS

前週のTOPICS

・51歳の誕生日を迎えた

・誕生日に銭洗弁財天・宇賀福神社に参拝

・誕生日に六本木のザ・リッツ・カールトン東京に宿泊

・開店当日に「鉄板焼七里ヶ浜」でランチ

・友人限定の会食イベントを企画

・上半期終了に伴い上半期のレビューを行った

前週 レビュー

2020年27週の振り返り。

 

月:鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ5本更新。3食自炊。

火:6月最終日。3kmラン。ブログ3本。YouTube動画公開。鉄板焼七里ヶ浜でランチ。夜はMANNAでディナー。

水:7月スタート。雨の鎌倉引き篭もり。ブログ5本。月次レビューと上半期レビュー。3食自炊。

木:快晴の鎌倉引き篭もり。新メルマガ配信。ブログ5本。11kmラン。3食自炊。砂浜で夕暮れ。

金:鎌倉引き篭もり。深爪で集中力が乱れた。10kmラン。ブログ2本。3食自炊。

土:鎌倉引き篭もり。ブログ3本。6kmラン。午後半休で昼はミートソースリガトーニ、夜はビーフカレー作り。

日:誕生日。3kmラン。銭洗弁財天。西麻布いちのやでランチ。リッツ東京宿泊。鮓村瀬で夕食。ブログ2本。

今週 デザイン

51歳の一年が本格的にスタートする一週間。

木曜日に東京で個人コンサル(するほう)と歯医者の予定があり、金曜日に鎌倉で友人限定のランチの会あり。

今年後半から来年に向けての活動の全体像を構築していきたい。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:30記事

実績:25記事

先週もちょっとリズムが崩れ気味だった。

金曜日に2記事しか書けなかったのが響いた。

何も予定がない日は5記事が無理でも4記事は書いておきたい。

ちょっとネタが溜まってきてしまいもったいない。

コンスタントに30記事くらいを更新しつつ、他の活動も充実させていきたいので、ちょっとテコ入れしよう。

記事内容

IT:1記事

note:3記事

日記:7記事

レビュー&デザイン:3記事

グルメ:5記事

健康:1記事

告知:3記事

日常:1記事

先週良く読まれた記事

先週もTOP10内は比較的動いたけど、ランク外から入ってきたのは9位のFacebookの記事だけ。

10位

 

9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位

今週 デザイン

目標:30記事

今週は金曜日に午後からのイベントがあるので、その分を土日でカバリングできるように組みたいところ。

ランニング

前週レビュー

目標:50km

実績:41km

先週も雨で走れない日があり目標に届かず。

今週デザイン

目標 50km

今週は水曜日以降は雨マークがないので上手く走りたいところ。

月:0km

火:8km

水:11km

木:10km

金:3km

土:10km

日:8km

こんな感じで。

読書

前週レビュー

目標:1冊読了

実績:0冊読了

とりあえずひさしぶりにビジネス書を購入して読み始めることはできた。

ただしまだ習慣化できていない。

今週デザイン

目標:1冊読了

なんとか読了したいところ。

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:1回

夕食:0回

合計:1回

夜の会食が一つなくなって1回のみ。

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼1回、夜0回の合計1回。

鎌倉での昼の会食の予定のみ。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:2回

夕食:2回

合計4回

火曜日に鎌倉で昼夜、日曜日に麻布で昼夜の合計4回。

今週デザイン

今週も4回くらいになるのかなと思っている。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間42分。

7月の平均は入眠22:15、起床5:51、睡眠時間7:36。

最近ちょっと睡眠時間が短め。

極端な夜更しはないのだが、朝早めに目が覚めてしまったり、トイレに起きてそのまま目覚めてしまったり。

ちょっとリズムが乱れ気味だな。

今週デザイン

今のところ入眠時刻も睡眠時間も目標をクリアできている。

そして今週は夜の会食がないので貯金しておきたいところ。

体重・体脂肪

前週レビュー

17週平均: 体重: 80.2kg 体脂肪: 17.9%

18週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 16.6%

19週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 15.6%

20週平均: 体重: 80.6kg 体脂肪: 14.1%

21週平均: 体重: 79.8kg 体脂肪: 11.2%

22週平均: 体重: 79.9kg 体脂肪: 13.5%

23週平均: 体重: 79.8kg 体脂肪: 12.0%

24週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 10.9%

24週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 12.1%

25週平均: 体重: 79.6kg 体脂肪: 10.6%

26週平均: 体重: 79.4kg 体脂肪: 10.1%

微減。

最近は完全にパターン化していて、平日の自炊の日に減って、週末のパスタやカレー、そして外食の翌日に増える。

なので、もうちょっと減らしたいなら、そのパターンを崩すしかない。

今週デザイン

今週は夜の会食がなくてチャンス。週の平均を78kg台まで落とせるかな。

まとめ

いよいよ51歳の一年間がスタートした。

もう終わったことからの回復の時期は終わりで、ここから先は次の12年をどう構築するかに注力したい。

前を向いてどんどん進んでいこう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

 


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