新たな目標が設定され立花B塾が終了した29週から 引き篭もりベースで整え絞り梅雨明けを待つ30週へ [週次レビュー&デザイン] 

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2020年29週目の週次レビューと30週目の週次デザイン。

梅雨空の一週間だったが、公私とも見えている世界が目まぐるしく変わり、51歳の「始まりの一年」が本格的に始動していることを感じた。

肉山のイベント、そして立花B塾レベル2の最終講、オンラインコンサル、対面コンサルと動きも活発になってきた。

ビジネスの新たな目標、そしてボディメイクも新しい目標が定まり動き出した感じ。

今週はちょっとひと休みな感じで引き篭もりメインの一週間。

来週はまた予定が多めになるので、今週は整える日々にしようと思う。

TOPICS

前週のTOPICS

・立花B塾9期東京レベル2の第5講を開催し、無事全日程を終了。

・Zoomでの個人コンサル実施。

・東京で対面の個人コンサル実施。

・吉祥寺の肉山でのイベント開催。

・新たなボディメイクの目標を設定(75kgを切る)。

前週 レビュー

2020年29週の振り返り。

月:雨の鎌倉引き篭もり。6kmラン。ブログ5本。3食自炊。ボディメイクの目標設定。

火:雨の鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ5本。YouTube動画公開。3食自炊。

水:鎌倉引き篭もり。ブログ5本。8kmラン。Zoomで個人コンサル。3食自炊。

木:鎌倉引き篭もり。ブログ5本。11kmラン。今年初めてセミの声を聞く。3食自炊。

金:体重が78kg台に落ちる。次の目標は78.5kgを切ること。ブログ2本。吉祥寺「肉山」で貸切イベント開催。「いせや総本店」で二次会。

土:鎌倉引き篭もり。ブログはおやすみ。立花B塾の準備。午後は半休で材木座シーズンズでランチ。

日:ブログ1本。東京で対面個人コンサル。立花B塾9期東京レベル2最終講。夜はタンゴで懇親会。

今週 デザイン

今週は世間は4連休があるようだが、僕は静かな一週間となる予定。

今のところランチの会食が一つあるだけ。

夕方に一人で出かけるかもしれないが、連休中は鎌倉も混むようなので、引き篭もっているつもり。

新しいボディメイクの目標を次のステップに進めたいので、78.5kgの次の関門を今週中にクリアしたい。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:30記事

実績:23記事

月曜日から木曜日までは5記事ペースでいけたが、土曜日に前日のイベントの疲れが出てしまい書けなかった。

まあ、それだけ楽しかったということで。

記事内容

IT:1記事

商品レビュー:1記事

note:2記事

日記:6記事

レビュー&デザイン:1記事

グルメ:8記事

エリア:2記事

書評:1記事

告知:1記事

先週良く読まれた記事

先週も動きは少なめ。

10位

 

9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位

今週 デザイン

目標:30記事

今週は一回ランチでの会食があるだけなので、いけるはず。

ランニング

前週レビュー

目標:50km

実績:33km

前半は予定どおり走れたが、後半3日連続で雨と外出のため走れなかったのが痛かった。

今週デザイン

目標 54km

なかなか梅雨明けせずもどかしいが、コツコツ積み上げたい。

月:6km

火:11km

水:3km

木:11km

金:6km

土:11km

日:6km

こんな感じで。

読書

前週レビュー

目標:1冊読了

実績:0冊読了

週の前半は良い感じで読書できていた。

リハビリ中という感じ。

今週デザイン

目標:1冊読了

今週は読了できるだろう。

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:1回

夕食:1回

合計:2回

肉山の会と懇親会。予定通り。

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼1回、夜0回の合計1回。

鎌倉でのランチのみ。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:3回

夕食:1回

合計4回

夜の外食が控えめなのは良い傾向。

今週デザイン

今のところランチ会食の1回だけだけど、78.5kgをクリアしてご褒美にもう1回くらい外食したいところ。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は8時間12分。

7月の平均は入眠22:09、起床5:58、睡眠時間7:49。

引き続き入眠時刻も睡眠時間も目標をクリアできていて素晴らしい。

今週デザイン

今週はいまのところ夜の会食も外食もないので、しっかり眠ってリズムを作りましょう。

体重・体脂肪

前週レビュー

18週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 16.6%

19週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 15.6%

20週平均: 体重: 80.6kg 体脂肪: 14.1%

21週平均: 体重: 79.8kg 体脂肪: 11.2%

22週平均: 体重: 79.9kg 体脂肪: 13.5%

23週平均: 体重: 79.8kg 体脂肪: 12.0%

24週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 10.9%

25週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 12.1%

26週平均: 体重: 79.6kg 体脂肪: 10.6%

27週平均: 体重: 79.4kg 体脂肪: 10.1%

28週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 8.5%

29週平均: 体重: 79.7kg 体脂肪: 11.5%

まずは体重が1.1kg落ちて元の水準に戻りつつあるのは良かった。

今週デザイン

今週は会食が少なく、夜も予定がないので引き締める絶好のチャンス。

早めに78.5kgの関門を突破してご褒美をゲットしたいところ。

まとめ

体外予定が少なくなっているため、一つのイベントで使うエネルギーが相対的に大きくなっている気がする。

金曜日の肉山の会の余韻がすごくて、土曜日はちょっとグッタリしてしまった。

今週は静かに整える一週間にしよう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

https://www.ttcbn.net/days/reviews/130662​


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