2020年8月8日（土）の日記。
世間は今日から3連休とのこと。
僕は暦と関係ないはずなのだが、やはりちょっとのんびりモード。
午後は執筆をお休みしてのんびり。
今日の一面TOP ペンネ アラビアータ作ってのんびりランチ
▲ 午前中は仕事をして、昼に軽く走ってから白ワインを解禁。
ワイン飲みつつ料理作ってまったりタイム。
▲ 前日六本木の明治屋で買ってきたガロファロのペンネ リガーテを使う。
ちなみに「リガーテ」とはペンネの外側の溝のことらしい。
ソースがペンねリガーテの溝と中の穴に染み込むため、ソースが良く絡むのだ。
日本ではペンネというとほとんどがリガーテだけど、イタリアだと溝なしタイプもあるそうだ。
▲ というわけで、ペンネを使ってアラビアータを作ってみた。
かなり辛くして良い感じ。
▲ 今回参考にしたレシピは玉ねぎのみじん切りは入れないスタイルで、ニンニクだけ。
あと、正式レシピだと具材は入らないんだけど、僕は日進の赤身ベーコンをカリカリにして入れた。
▲ 参考書をチェックしてブラッシュアップの仕方を考えるのも楽しい午後の過ごし方。
今日はこんな一日
サーファーたくさんの朝の海
▲ 朝の海。
三連休初日の土曜日ということもあってか、サーファーがたくさん出撃中。
▲ 今年は海水浴場がないので、マリンスポーツの人達は一日中楽しめて良いね。
▲ 風はほとんどなく穏やか。
▲ 今日も気持ち良くアーシング。
▲ 今日も一日天気予報は晴れ！
ちょっと緩めて3kmラン
▲ ランニングもちょっと緩めに。
▲ 梅雨明けしてからずっと暑い中走ってダメージを感じるので。
▲ 今年一番の人の出だけど、それでも静かな由比ヶ浜。
スーパーいってあさくさ食堂で早めの夕食
▲ 夕方にスーパーに買い出しに。
▲ そしてあさくさ食堂で早めの夕食。
▲ にらたま初挑戦。
▲ 前回美味しかったメンチカツ。
今回もやっぱり美味しかった。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務、取材業務。
本日のいでたち
▲ 今年買ったリップカールのTシャツ、そして細かいチェック模様のブルーのショートパンツ。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 前夜は夜の会食で夜更し。
▲ さあ、ここから立て直しましょう。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.9kg。
▲ 会食で体重増加。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より0.9度も高い28.7度と今年最高を記録。
今年最高は8月8日の28.7度。
そんなに極端に暑いようには感じないけど、気温は結構高い。
夜の室温
夜の室温はスクショ撮り忘れ。前夜は28.4度。
タオルケット1枚、パジャマなしで全裸。
扇風機を回して眠った。
夜の今年最高気温は8月6日の28.4度。
運動
ランニング
▲ アプリが途中落ちていて短く出ているが3kmラン。
▲ さあ8月はどこまで走れるかな。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
▲ フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
ペンネ アラビアータ。
夕食：あさくさ食堂
読書
▲ 今日は読めず。
▲ こちらは読めず。
今日買ったもの、届いたもの
Amazon定期便でウィスキーとワインとコーヒーが届いた。
一日一新
ペンネ アラビアータ試作1回目。
まとめ
エアコンなしで生活すると、冷房で冷えることがなくて快適。
まあ都心より5度くらい気温が低いからできることなんだけど。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。