2020年24週目の週次レビューと25週目の週次デザイン。
関東地方は6月11日に梅雨入り。
高温多湿と雨、そしてXデーから一年などで後半リズムが崩れた。
ルーチンの目標に届かなかったが、梅雨の時期なのでペースダウンは仕方がないだろう。
むしろ崩れたリズムを楽しんでちょっとゆっくりできて、それはそれで良かった。
高温多湿に身体を馴染ませていこう。
TOPICS
前週のTOPICS
・6月11日に関東地方が梅雨入り
・持続化給付金の申請完了。
・Xデーから一年経過。
・麻布と銀座に出撃。
・鎌倉の名イタリアンで会食。
前週 レビュー
2020年23週の振り返り。
月：快晴の鎌倉引き篭もり。10kmラン。YouTube配信。ブログ4本更新。3食自炊。砂浜で夕陽。
火：鎌倉引き篭もり。持続化給付金の申請。8kmラン。ブログ5本。3食自炊。砂浜で夕陽。夕方から強風に。
水：快晴の鎌倉引き篭もり。新メルマガ配信。6kmラン。ブログ4本。根本さんと材木座シーズンズからMANNAへ。
木：鎌倉引き篭もり。梅雨入り。Xデーから一年。ブログ2本。爆風3kmランでさらにバテて午後は休業して昼寝。夕食は鎌倉かつ亭 あら珠 本店へ。
金：YouTube配信。麻布出撃。游玄亭西麻布本館でランチ。スーパー巡りと歯医者。ブログ5本。聡さんと寿司さいしょでディナー。
土：雨の鎌倉引き篭もり。ブログ3本。午後からオフ。昼にペペロンチーノを作る。3食自炊。
日：鎌倉引き篭もり。ブログ2本。11kmラン。午後からオフ。夜はポークカレー作りにチャレンジ。3食自炊。
今週 デザイン
今週はプライベートで1回、立花B塾が再開となり1回、都合2回東京に行く予定あり。
雨の日は少なそうだが、高温多湿に身体を順応させてリズムを作っていきたい。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：33記事
実績：25記事
前々週に続いてリズムが崩れてしまった。
季節の変わり目だから仕方がない。
身体が整えば自然とリズムもできるだろう。
記事内容
ブログ：1記事
商品レビュー：2記事
note：2記事
日記：9記事
レビュー＆デザイン：1記事
グルメ：5記事
エリア：3記事
告知：2記事
先週良く読まれた記事
先週はかなり順位が変動した。
2位の小松弥助の記事は土曜日にテレビで紹介されたらしく集中的にアクセスがあってランクイン。
そして9位にFacebookメッセージの記事が復活。
10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位
今週 デザイン
目標：30記事
非現実的な目標を立てても楽しめないので、100記事を越えていくくらいのペースが自然体で作れたら良い。
ランニング
前週レビュー
目標：51km
実績：40km
金曜と土曜二日続けて走れなかった影響で目標を下回った。
まあ梅雨の時期だし疲れも出ていたので仕方がないだろう。
今週デザイン
目標 57km
一応57kmペースで今月後半を走れると210kmの目標に届く。
無理のない範囲でチャレンジしてみよう。
月：10km
火：10km
水：3km
木：11km
金：8km
土：12km
日：3km
こんな感じで。
読書
前週レビュー
目標：2冊読了
実績：0冊読了
先週に続いてビジネス書は読めていないが、レシピ本はすごく読んでいる。
ただ、料理レシピ本は全部のページを通読するわけじゃないから、どう考えるべきか。
今週デザイン
目標：1冊読了
今週も着々と読んでいきましょう。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：0回
夕食：2回
合計：2回
水曜日鎌倉、金曜日銀座にて。予定通り。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼0回、夜1回の合計1回。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：1回
夕食：3回
合計4回
木曜日の夜は予定外だったけど、まあ1回くらい良いだろう。
今週デザイン
会食以外に東京で2回、鎌倉で1回くらい外食する予定。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は8時間01分。
6月の平均は入眠22:12、起床6:10、睡眠時間7:59。
ほぼ半月終わって目標を3分だけだけど上回っていて素晴らしい。
このままいきたいところ。
今週デザイン
暑い時期になるが、しっかり温度調節してぐっすり眠りたい。
体重・体脂肪
前週レビュー
15週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 19.5%
16週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 18.3%
17週平均: 体重: 80.2kg 体脂肪: 17.9%
18週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 16.6%
19週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 15.6%
20週平均: 体重: 80.6kg 体脂肪: 14.1%
21週平均: 体重: 79.8kg 体脂肪: 11.2%
22週平均: 体重: 79.9kg 体脂肪: 13.5%
23週平均: 体重: 79.8kg 体脂肪: 12.0%
24週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 10.9%
体重は水曜日から金曜日までの3連続外食が響いて微増。
まあ元に戻っているから良いけれど。
体脂肪率はまだ低く出すぎているように思う。
今週デザイン
今週も無理せず楽しく絞りましょう。
まとめ
今年は鎌倉の海には海の家が出ないので、毎年6月に行われる海の家の設営工事も行われない。
おかげで海はとても静かで良い感じだが、真夏になったら人は繰り出してくるだろうか？
シャワーを浴びる場所もほとんどないし、海水浴は難しいんじゃないかと思うけど、どうかな。
地元の人のための海になるなら、ある意味歓迎である。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。