2020年19週目の週次レビューと20週目の週次デザイン。
緊急事態宣言が延長された一週間。
じわじわと各地の感染者は減ってきている。
日本は感染者ゼロの完全抑え込みを目指しているように見えるが、それまでずっと自粛する気なのだろうか。
それならそれで構わないけど、そろそろ落とし所を明確にすることが必要だろう。
僕は引き続き引き篭もってフル稼働でアウトプットをし続ける。
TOPICS
前週のTOPICS
・引き続き緊急事態宣言の外出自粛な日々。
・ブログが月間PVで30万を回復。
・一度も東京に行かない一週間だった。
・母の家に家族が集合。
・POSTの解体工事が始まった。
前週 レビュー
2020年19週の振り返り。
月：みどりの日。横浜の母の家に家族が集合して食事をした。ブログ3記事更新。
火：こどもの日。快晴の鎌倉引き篭もり。YouTube配信。8kmラン。ブログ4本。3食自炊。
水：振替休日。鎌倉引き篭もり。10kmラン。新メルマガ配信。ブログ5本。3食自炊。ブリの照り焼きに挑戦。
木：鎌倉引き篭もり。POSTの解体工事始まる。11kmラン。YouTube配信。ブログ6本。3食自炊。砂浜で夕焼け。
金：快晴の鎌倉引き篭もり。11kmラン。ブログ5本。3食自炊。砂浜で夕焼け。
土：鎌倉引き篭もり。ブログ4本。3kmラン。ザイモクザシーズンズ テーブルでランチ。夕食は町田商店由比ヶ浜店。
日：鎌倉引き篭もり。ブログ4本。1kmラン。ザイモクザシーズンズ テーブルでランチ。夕食は鎌倉山下飯店。
今週 デザイン
今週は木曜日に東京に出る用事がある以外は完全なる引き篭もりウィーク。
今週後半に緊急事態宣言の一部緩和があるかもしれない。
が、東京や神奈川はまだ緩和されないだろうから、まあ引き続きこのまま進む感じだろう。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：29記事
実績：31記事
目標を2記事上回れ、ページビューも右肩上がりで良く成果が出た一週間だった。
記事内容
書評記事：6記事
心・体記事：4記事
料理レシピ：1記事
ブログ：2記事
商品レビュー：1記事
IT：1記事
note：3記事
日記：7記事
レビュー＆デザイン：1記事
グルメ：2記事
告知：3記事
先週良く読まれた記事
全体的な流れは変わらずで、ダイエットやボディメイク関連の記事にアクセスが集中している。
中でも9位のプロテインの記事は数週間前にタイトルと中身を大きくアップデートした結果検索で順位が大きく上がってきて人気記事になったのは嬉しい。
全体のPVも右肩上がりで快調。
10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位
今週 デザイン
目標：28記事
今月も125記事を目指すので、イーブンペースだと週に28記事。
先週飛ばせた分、今週は少しペースを落とせるので、良い記事を狙って書けるように時間配分しよう。
ランニング
前週レビュー
目標：51km
実績：44km
先週は雨で月曜日走らなかったため、後半4日で40kmと追い上げたらちょっと疲れが出てしまった。
やはり負荷は分散させた方がいい。
今週デザイン
目標 52km
今週も目標52kmで、きっちり負荷分散しましょうね。
木曜日が昼には東京にいる必要があるので、ここを上手く乗り切ればあとは引き篭もりで天気も良さそうだから大丈夫。
月：8km
火：10km
水：11km
木：1km
金：6km
土：10km
日：6km
こんな感じで。
読書
前週レビュー
目標：1冊読了
実績：0冊読了
楽しんで読めているが骨太な内容なので進みが遅い。
今週デザイン
目標：1冊読了
今週は読みかけの本を読了する。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：0回
夕食：1回
合計1回
母の家に集まった。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼0回、夜0回の合計0回。
今週はいまのところ会食はなし。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：2回
夕食：2回
合計4回
土日の昼と夜を緩めてみたが、ここまで固めなくても良いかも。
今週デザイン
昼と夜を両方外食にしなくても良い感じなので、分散させてみよう。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間50分。
5月の平均は入眠22:31、起床6:13、睡眠時間7:42。
前々週よりは改善したけどまだちょっと遅め。
今週デザイン
今週は夜の外出はゼロなので早寝早起きしましょう。
体重・体脂肪
前週レビュー
10週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 20.4%
11週平均: 体重: 81.6kg 体脂肪: 19.8%
12週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 20.5%
13週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 19.8%
14週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 18.7%
15週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 19.5%
16週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 18.3%
17週平均: 体重: 80.2kg 体脂肪: 17.9%
18週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 16.6%
19週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 15.6%
前々週より体重1kg、体脂肪率1%それぞれ落ちていて素晴らしい。
今週デザイン
土日を昼夜外食で固めてしまうとドカンと増えてしまうので、そこを改善しましょう。
まとめ
引き篭もり生活に良く最適化してきている。
このままどんどんPVと収益を伸ばしていきたいところ。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。