レビュー&デザイン

緊急事態宣言が解除され 5月を良い形で締めくくった22週から 6月に入りさらに発信を強化しつつ次に進みたい23週へ [週次レビュー&デザイン] 

レビュー&デザイン
スポンサーリンク

2020年22週目の週次レビューと23週目の週次デザイン。

先週の月曜日、5月25日に緊急事態宣言が解除された。

翌日東京に行く用事があったが、六本木ヒルズなど大型商業施設はまだ閉まっていて、まだまだという感じだった。

鎌倉の海街は引き続き静かで人もちょっと増えたとはいえ少ない。

5月最終週を気持ち良く終え、今週から6月に季節が進む。

スポンサーリンク

TOPICS

前週のTOPICS

・緊急事態宣言が5月25日で解除。

・火曜日に西麻布から麻布十番界隈に出撃。

・ブログ月間131記事公開達成。

・ランニング月間210km達成。

・マトンカレー「マトンドピアザ」に初挑戦。美味しくできた。

前週 レビュー

2020年22週の振り返り。

月:快晴の鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ5本更新。3食自炊。緊急事態宣言が解除。

火:YouTube配信。麻布出撃。西麻布豚組でランチ。歯医者。ビストロあわ、山忠。ナニワヤと日進で買い物。ブログ6本。

水:鎌倉引き篭もり。新メルマガ配信。6kmラン。ブログ6本。3食自炊。鶏胸肉スープ作り。

木:快晴の鎌倉引き篭もり。YouTube配信。10kmラン。ブログ6本。3食自炊。夜はマトンドピアザに挑戦。

金:超快晴の鎌倉引き篭もり。11kmラン。ブログ2本。デイジーズカフェでランチ。ビーチで夕陽が素晴らしかった。

土:鎌倉引き篭もり。ブログ2本。8kmラン。ザイモクザシーズンズ テーブルでランチ。夜は鎌倉東急のお総菜。

日:鎌倉引き篭もり。ブログ2本。6kmラン。ランチにペペロンチーノを作る。3食自炊。夜は豚しゃぶ。

今週 デザイン

今週はオンライン個人コンサルと、土曜日に東京出撃の予定があるくらい。

引き続き自主的な引き篭もりを強化していこう。

ブログ更新

前週 レビュー

目標を1記事クリアでき、しかも金曜日から日曜日まで3日間は半休にできての達成はとても良い感じ。

楽しんで書けているのは良いね。

目標:28記事

実績:29記事

記事内容

iPhone:1記事

身体:2記事

メッセージ:1記事

ブログ:1記事

音楽:1記事

note:3記事

日記:7記事

レビュー&デザイン:1記事

グルメ:6記事

告知:3記事

先週良く読まれた記事

先週は9位と10位が入れ替わっただけ。

ここまで順位変動がないことは珍しい。

10位
半日断食(リーンゲインズ)を完全に止めて3食生活に戻すことにした理由
2021年のお正月からスタートして昨年11月まで続けてきた16時間の半日断食(リーンゲインズ)。 昨年11月にこの記事の2ページ目に書いたとおり、朝に茹で卵とMCTオイル入りプロテインを摂るスタイルに変更した。 ただ、毎朝しっかり食べていた...
9位
食べても太らず体型も崩れない 〜 外食続きでも体重・体型を維持する10の方法 [ボディメイク]
年齢とともに人は誰しも太りやすくなり、痩せにくくなる。 世間ではそういわれている。 でも、僕はそんな世の中の流れとは逆行して生きている。 20代で激太りをして105kgの肥満体になった僕は、40歳のときに2年かけて27kgのダイエットに成功...
8位
超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した12の大切なこと
僕は早起きである。 もう10年近く目覚まし時計なしの生活をしているが、自然と5時半〜6時に目が覚める。 一日エネルギッシュに活動し、夜は早々に眠る習慣だ。 夜に予定がない日は21時にはベッドに入り、21時30分までには眠ってしまう。
7位
iPhoneのクイックスタートでのデータ移行や初期化・復元の時アプリが「待機中」になって始まらない、進まない場合の対処法
この記事は、iPhoneの「クイックスタート」でのデータ移行時や、初期化・復元した時にアプリが「待機中」からインストールが始まらない、進まない時の対処法を説明します。 僕のiPhoneの調子が悪くなったので、初期化してバックアップから復元し...
6位
これから、どう生きるのか 〜 人生に大切な9つのこと
2020年3月現在僕は50歳だが、37歳までと38歳からとで別人のような人生を歩んでいる。 37歳までの僕は、「自分は生きたいようには生きられない」「本当に欲しいものは自分は手にすることができない」と思っていた。 そして、その思いのとおり、...
5位
プロテインがダイエットに効く理由 〜 毎日食事と一緒に飲んだら暴食が止まり痩せた [ダイエットからボディメイクへ]
プロテインがダイエットに効く? にわかには信じられなかったが、実際食事と一緒にプロテインを飲むようにしたら、それまでちっとも減らなかった体重が減り始めたのだ。 「ダイエットからボディメイクへ」連載の第5回目は、いよいよ大転換のお話し。 前回...
4位
「ムカつく相手、横柄な人を一発で黙らせる」 9つのオトナ対話テクニック
この記事では「ムカつく相手、横柄な人を一発で黙らせる」9つのオトナ対話テクニック」を解説しよう。 今回は痛快な本を読んだのでご紹介。 「ムカつく相手を一発で黙らせるオトナの対話術」という本で、累計120万部突破の大ベストセラーとなっている。...
3位
超デブだった僕が27kgダイエット成功時に実行した10の大切なこと
最初に3枚の写真をご覧いただきたい。 この写真、誰だかお分かりになるだろうか。 1枚目は20歳の頃の僕だ。当時体重は70kg前後である。僕は身長が190cmあるので、70kgだとかなりガリガリだった。 2枚目の写真は、今から6〜7年前、35...
2位
1日も休まず5年間ランニングし続けた僕がいま思うこと
今日2014年9月1日は僕にとってはちょっとした記念日だ。 それは、5年前の2009年9月1日以来、毎日欠かさず走り続けてきた、ランニング連続出走5周年の日なのだ。 5年前の僕といまの僕はまったくの別人になった。 振り返ってみたいと思う。 ...
1位
「ランニングでダイエット」の罠 〜 走れば走るほど痩せにくくなる!!
この記事は「ダイエットのための運動としてランニング「だけ」をすることのリスクと、筋トレを並行して行なうことの大切さを解説しています。 こんにちは。ビジネス書作家・ブロガー・心理カウンセラーの立花岳志です。 当ブログにお越しくださりありがとう...

今週 デザイン

目標:31記事

今月の目標は130記事なので、単純計算でいくと31記事で到達する。

前半で飛ばしていけるといいね。

ランニング

前週レビュー

目標:49km

実績:49km

無事49km走って月間210kmも達成。

今週デザイン

目標 49km

6月も月間目標は変わらず210km。

単純計算で49kmで達成となる。

今月は梅雨入りして雨が多くなると思うので、うまくメリハリを効かせて達成したい。

月:1km

火:8km

水:12km

木:8km

金:11km

土:1km

日:8km

こんな感じで。

読書

前週レビュー

目標:2冊読了

実績:0冊読了

ビジネス書は読めていないが、レシピ本はすごく読んでいる。

ただ、料理レシピ本は全部のページを通読するわけじゃないから、どう考えるべきか。

今週デザイン

目標:1冊読了

今週も着々と読んでいきましょう。

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:1回

夕食:0回

合計:1回

土曜日のランチ。

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼1回、夜0回の合計1回。

土曜日に1回の予定。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:3回

夕食:2回

合計5回

土曜日の夜のお総菜はちょっと余計だったな。

今週デザイン

今週はいまのところ土曜日に東京で昼から夕方にかけて外食の予定。

もう1回か2回鎌倉でも外食するでしょう。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間49分。

5月の平均は入眠22:16、起床6:07、睡眠時間7:51。

最後頑張って追い上げたが、目標の入眠22:15にあと1分届かず。

でも先月より5分早くできたので良かった。

今週デザイン

早寝早起きできると午前中の生産性が飛躍的に上がり、楽に執筆の目標をクリアしていける。

その理想的な状態をいかに維持するかに注力したい。

要は早く寝ましょうということなんだけどね。

体重・体脂肪

前週レビュー

13週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 19.8%

14週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 18.7%

15週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 19.5%

16週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 18.3%

17週平均: 体重: 80.2kg 体脂肪: 17.9%

18週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 16.6%

19週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 15.6%

20週平均: 体重: 80.6kg 体脂肪: 14.1%

21週平均: 体重: 79.8kg 体脂肪: 11.2%

22週平均: 体重: 79.9kg 体脂肪: 13.5%

ついに体重が一週間の平均で79kg台に落ちてきた。

体脂肪率はまだ低く出すぎているように思う。

今週デザイン

今週も無理せず楽しく絞りましょう。

まとめ

この一週間、日本の感染者がどう動くかで、来週以降の世の中の動きが大きく変わるような気がする。

引き篭もりつつ次の展開を見ていこう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

鎌倉から一度も出ず引き篭もって量産した21週から 緊急事態宣言が解除され 次のステージに進む22週へ [週次レビュー&デザイン] 
2020年21週目の週次レビューと22週目の週次デザイン。 先週は土曜日の夕方までずっと鉛色の空が広がる曇天の一週間だった。 僕は一度も鎌倉から出ることなくひたすら引き篭もって仕事と生活をする一週間。 そして今日、2020年5月25日につい...
初夏の陽気が最高で海街に定住して本当に良かったと思った20週から 量産体制を続けつつ宣言解除後の戦略を練る21週へ [週次レビュー&デザイン] 
2020年20週目の週次レビューと21週目の週次デザイン。 引き続き緊急事態宣言が継続中だが、状況は明確に収束に向かい始めた。 僕が住む神奈川や東京など8都道府県以外の宣言は14日で解除され、残る都道府県についても今週末に再度状況を判断する...
立夏を迎えブログが月間30万PVを回復した19週から さらに引き篭もって量産体制を続ける20週へ [週次レビュー&デザイン] 
2020年19週目の週次レビューと20週目の週次デザイン。 緊急事態宣言が延長された一週間。 じわじわと各地の感染者は減ってきている。 日本は感染者ゼロの完全抑え込みを目指しているように見えるが、それまでずっと自粛する気なのだろうか。 それ...
ステイホームの引き篭もりで5月を迎えた18週から 土用が明け立夏を迎えるステイホーム週間後半の19週へ [週次レビュー&デザイン] 
2020年18週目の週次レビューと19週目の週次デザイン。 緊急事態宣言の自粛モードのままゴールデンウィークに突入。 今年はステイホーム週間とのことだが、僕は執筆しまくりで休みという感じはあまりない。 ただ、5月2日から今日5月4日まではち...
一度も鎌倉から出ず完全に引き篭もった17週から ステイホーム週間に突入して5月を迎える18週へ [週次レビュー&デザイン] 
2020年17週目の週次レビューと18週目の週次デザイン。 先週は鎌倉市内から一度も出ることなく、完全に引き篭もった一週間だった。 2週間前に東京に行かなかったときは横浜の母の家に行っていたので、今年、というか去年の7月末に鎌倉に定住してか...
外出自粛の中引き篭もって POST 最終営業に立ち合った16週から 引き篭もりの中で次の戦略を練りたい17週へ [週次レビュー&デザイン] 
2020年16週目の週次レビューと17週目の週次デザイン。 先週は緊急事態宣言の発出後はじめて丸々一週間過ごした日々だった。 水曜日に東京に出掛けた以外は海街に引き篭もって執筆と運動と企画の日々。 ただちょっと睡眠のリズムがイマイチで、先々...
タイトルとURLをコピーしました