緊急事態宣言が解除され 5月を良い形で締めくくった22週から 6月に入りさらに発信を強化しつつ次に進みたい23週へ [週次レビュー&デザイン] 

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2020年22週目の週次レビューと23週目の週次デザイン。

先週の月曜日、5月25日に緊急事態宣言が解除された。

翌日東京に行く用事があったが、六本木ヒルズなど大型商業施設はまだ閉まっていて、まだまだという感じだった。

鎌倉の海街は引き続き静かで人もちょっと増えたとはいえ少ない。

5月最終週を気持ち良く終え、今週から6月に季節が進む。

TOPICS

前週のTOPICS

・緊急事態宣言が5月25日で解除。

・火曜日に西麻布から麻布十番界隈に出撃。

・ブログ月間131記事公開達成。

・ランニング月間210km達成。

・マトンカレー「マトンドピアザ」に初挑戦。美味しくできた。

前週 レビュー

2020年22週の振り返り。

月:快晴の鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ5本更新。3食自炊。緊急事態宣言が解除。

火:YouTube配信。麻布出撃。西麻布豚組でランチ。歯医者。ビストロあわ、山忠。ナニワヤと日進で買い物。ブログ6本。

水:鎌倉引き篭もり。新メルマガ配信。6kmラン。ブログ6本。3食自炊。鶏胸肉スープ作り。

木:快晴の鎌倉引き篭もり。YouTube配信。10kmラン。ブログ6本。3食自炊。夜はマトンドピアザに挑戦。

金:超快晴の鎌倉引き篭もり。11kmラン。ブログ2本。デイジーズカフェでランチ。ビーチで夕陽が素晴らしかった。

土:鎌倉引き篭もり。ブログ2本。8kmラン。材木座シーズンズでランチ。夜は鎌倉東急のお総菜。

日:鎌倉引き篭もり。ブログ2本。6kmラン。ランチにペペロンチーノを作る。3食自炊。夜は豚しゃぶ。

今週 デザイン

今週はオンライン個人コンサルと、土曜日に東京出撃の予定があるくらい。

引き続き自主的な引き篭もりを強化していこう。

ブログ更新

前週 レビュー

目標を1記事クリアでき、しかも金曜日から日曜日まで3日間は半休にできての達成はとても良い感じ。

楽しんで書けているのは良いね。

目標:28記事

実績:29記事

記事内容

iPhone:1記事

身体:2記事

メッセージ:1記事

ブログ:1記事

音楽:1記事

note:3記事

日記:7記事

レビュー&デザイン:1記事

グルメ:6記事

告知:3記事

先週良く読まれた記事

先週は9位と10位が入れ替わっただけ。

ここまで順位変動がないことは珍しい。

10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位

今週 デザイン

目標:31記事

今月の目標は130記事なので、単純計算でいくと31記事で到達する。

前半で飛ばしていけるといいね。

ランニング

前週レビュー

目標:49km

実績:49km

無事49km走って月間210kmも達成。

今週デザイン

目標 49km

6月も月間目標は変わらず210km。

単純計算で49kmで達成となる。

今月は梅雨入りして雨が多くなると思うので、うまくメリハリを効かせて達成したい。

月:1km

火:8km

水:12km

木:8km

金:11km

土:1km

日:8km

こんな感じで。

読書

前週レビュー

目標:2冊読了

実績:0冊読了

ビジネス書は読めていないが、レシピ本はすごく読んでいる。

ただ、料理レシピ本は全部のページを通読するわけじゃないから、どう考えるべきか。

今週デザイン

目標:1冊読了

今週も着々と読んでいきましょう。

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:1回

夕食:0回

合計:1回

土曜日のランチ。

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼1回、夜0回の合計1回。

土曜日に1回の予定。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:3回

夕食:2回

合計5回

土曜日の夜のお総菜はちょっと余計だったな。

今週デザイン

今週はいまのところ土曜日に東京で昼から夕方にかけて外食の予定。

もう1回か2回鎌倉でも外食するでしょう。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間49分。

5月の平均は入眠22:16、起床6:07、睡眠時間7:51。

最後頑張って追い上げたが、目標の入眠22:15にあと1分届かず。

でも先月より5分早くできたので良かった。

今週デザイン

早寝早起きできると午前中の生産性が飛躍的に上がり、楽に執筆の目標をクリアしていける。

その理想的な状態をいかに維持するかに注力したい。

要は早く寝ましょうということなんだけどね。

体重・体脂肪

前週レビュー

13週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 19.8%

14週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 18.7%

15週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 19.5%

16週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 18.3%

17週平均: 体重: 80.2kg 体脂肪: 17.9%

18週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 16.6%

19週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 15.6%

20週平均: 体重: 80.6kg 体脂肪: 14.1%

21週平均: 体重: 79.8kg 体脂肪: 11.2%

22週平均: 体重: 79.9kg 体脂肪: 13.5%

ついに体重が一週間の平均で79kg台に落ちてきた。

体脂肪率はまだ低く出すぎているように思う。

今週デザイン

今週も無理せず楽しく絞りましょう。

まとめ

この一週間、日本の感染者がどう動くかで、来週以降の世の中の動きが大きく変わるような気がする。

引き篭もりつつ次の展開を見ていこう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

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