6月に入り大きくエネルギーが変わった 23週から 夏モードに身体を順応させて楽しみたい24週へ [週次レビュー&デザイン] 

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2020年23週目の週次レビューと24週目の週次デザイン。

緊急事態宣言も解除され、季節は巡り6月を迎えた。

6月になって僕の中で何か大きくエネルギーが切り替わってきた感覚がある。

軽やかなエネルギーを楽しんだが、後半暑さにちょっと負けた感もある。

早く高温多湿に身体を慣らして真夏モードになりたいところ。

週末の3日連続チートデイズも楽しかった。

TOPICS

前週のTOPICS

・6月に入りエネルギーが切り替わったことを感じた。

・特別定額給付金の申請用紙とマスクが届く。

・金曜日の午後から日曜日までお休みモードのチートデイズ。

・土曜日に南千住から浅草の下町巡礼を実行。

・食べ過ぎで胃を痛くした。

・暑さに負け気味な感じ。

前週 レビュー

2020年23週の振り返り。

月:6月に突入。鎌倉引き篭もり。月次レビューと週次レビュー。YouTube配信。3kmラン。ブログ5本更新。3食自炊。

火:快晴の鎌倉引き篭もり。特別定額給付金の申請。8kmラン。ブログ5本。3食自炊。

水:快晴の鎌倉引き篭もり。新メルマガ配信。YouTube配信。10kmランでバテる。ブログ5本。3食自炊。

木:鎌倉引き篭もり。高温多湿8kmランでさらにバテる。ブログ5本。3食自炊。夜はマトンドピアザに再挑戦。

金:快晴の鎌倉引き篭もり。6kmラン。ブログ2本。珊瑚礁でランチ、材木座シーズンズでディナー。

土:下町巡礼。土手の伊勢屋、とん平、浅草寺浅草神社、待乳山聖天、並木薮、神谷バー。ブログ1本。

日:鎌倉引き篭もり。ブログ1本。8kmラン。ランチは材木座シーズンズ、昼寝して夜は自炊。

今週 デザイン

今週は鎌倉に来客ありと麻布出撃が1回ある予定。

それ以外は引き篭もりなので、夏モードに身体を順応させつつさらに尖らせていきたい。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:31記事

実績:24記事

ひさびさに目標を大きく下回った。

水曜と木曜のランニングでバテバテになってしまい、全身に疲れを感じたのが原因。

季節の変わり目で仕方がない。

早く馴染ませていこう。

記事内容

身体:3記事

ブログ:1記事

商品レビュー:2記事

料理レシピ:1記事

note:3記事

日記:5記事

レビュー&デザイン:2記事

グルメ:4記事

告知:3記事

先週良く読まれた記事

常連の早起きの記事が圏外に落ちて、代わりに10位に書評記事がランクイン。

10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位

今週 デザイン

目標:33記事

6月の目標は一応130記事なので、33記事書くと到達するのだが、あまり数字にはこだわらず、気持ち良く書けるペースで良いかと。

ランニング

前週レビュー

目標:49km

実績:43km

水曜日の10kmランでかなり消耗してしまい、後半距離を伸ばせなかった。

今週デザイン

目標 51km

先週のビハインド分を単純計算すると51kmで目標達成となる。

梅雨入りもしそうなので、無理せずでもできれば達成したい。

月:10km

火:8km

水:6km

木:10km

金:3km

土:6km

日:8km

こんな感じで。

読書

前週レビュー

目標:2冊読了

実績:0冊読了

先週に続いてビジネス書は読めていないが、レシピ本はすごく読んでいる。

ただ、料理レシピ本は全部のページを通読するわけじゃないから、どう考えるべきか。

今週デザイン

目標:1冊読了

今週も着々と読んでいきましょう。

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:1回

夕食:0回

合計:1回

土曜日のランチ。

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼0回、夜2回の合計 2回。

鎌倉と銀座で1回ずつの予定。

夜に2回の予定が入るのは珍しい。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:3回

夕食:2回

合計5回

チートウィークエンドの間に集中。

今週デザイン

今のところ会食以外に予定はないが、麻布出撃の日は麻布でランチするんじゃないかと思う。

あと鎌倉で一回ぐらいかな。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は8時間00分。

6月の平均は入眠22:10、起床6:11、睡眠時間8:02。

1週目を終えて入眠時刻が目標を上回っている。

このままいきたいところ。

今週デザイン

うまく暑い季節に身体を順応させて疲れが取れるようになると良いね。

体重・体脂肪

 

前週レビュー

14週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 18.7%

15週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 19.5%

16週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 18.3%

17週平均: 体重: 80.2kg 体脂肪: 17.9%

18週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 16.6%

19週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 15.6%

20週平均: 体重: 80.6kg 体脂肪: 14.1%

21週平均: 体重: 79.8kg 体脂肪: 11.2%

22週平均: 体重: 79.9kg 体脂肪: 13.5%

23週平均: 体重: 79.8kg 体脂肪: 12.0%

体重はこれで3週連続で平均が79kg台になった。

体脂肪率はまだ低く出すぎているように思う。

今週デザイン

今週も無理せず楽しく絞りましょう。

まとめ

先週一週間日本のウイルス感染者数は激増はしなかった。

このまま落ち着いて推移すれば、経済活動の本格的な再開に迎えるんじゃないかと期待する。

さあ今週も気持ち良く引き篭もりましょう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

 


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