すっかり軌道に乗り、毎週レビューするのが楽しみになってきた週次レビュー＆デザイン。
この状態になってくれると、「実行することに対するストレス」はなくなるので、本当に楽。
あとは少しずつライフスタイル自体を整え、やりたいことにしっかり取り組めるように整えることだね。
今週もしっかり取り組みましょう。
TOPICS
前週 レビュー
2019年21週の振り返り。
月：金沢滞在で6km金澤神社ラン。ランチは鮨処たかしま、夜は太平寿しへ。
火：大雨の金沢から嵐の鎌倉へ移動。夕方雨があがりPOSTへ。クジラが材木座海岸に打ち上げられる。
水：快晴の鎌倉で11km走ってから東京に戻る。南青山マンダラで綜海さんのライフのあと、けいちゃんと寿司さいしょ。
木：麻布滞在。3kmラン。歯医者のあと六本木に出勤して打ち合わせ4本連発。ビストロあわのあと自炊。
金：体重が今年最低の80.4kgを記録。麻布滞在。5kmラン。立花B塾レベル2平日コース第3講開催。夜は根本さんと鮨きのしたへ。
土：麻布滞在。5kmラン。午後から染谷昌利さんをお招きしてツナゲルサロンと懇親会開催。
日：麻布滞在。4kmラン。午後から立花B塾レベル2休日コース第3講開催。夜に麻布経由で鎌倉に移動。途中で事故に巻き込まれかけるが無事。
前週の大きな出来事TOP5
・高速道路で事故に巻き込まれそうになったが、自分も車もネコたちもまったく無傷だった。
・会社の5期決算が出た。素晴らしい経営者になりたいと強く願う。
・ボディメイク快調。80.4kgまで落ちた。
・金沢でたかしまと太平寿しへ、けいちゃんと寿司さいしょへ、根本さんと鮨きのしたへ。お寿司ウィークになった。
・ゴリ君とものくろさんとのミーティングで今後のブログの方向性が見えてきた。
今週 デザイン
今週は金曜日の昼までずっと鎌倉で、そのまま湘南WSに突入する予定。
途中一回くらい東京に帰るかもしれないが、今のところ予定はなし。
ライフスタイル
前週レビュー
前週は、鎌倉2泊、麻布4泊、旅先1泊、完全引き篭もりデー1日。
思ったより上手く時間を使えなくて、特に木曜日から日曜日まで執筆時間が上手く捻出できなかった。
使ってるアプリ
今週デザイン
今週の予定は、鎌倉5泊、麻布0泊、旅先2泊、完全引き篭もりデー4日の予定。
一週間のうち半分以上が完全引き篭もりデーというのはなかなか取れないので嬉しい。
そして週末はいよいよ湘南WS開催。
月次レビューの日が土曜日のWS開催中に当たるので、早起きしてするか、もしくは6/3にするか。
いずれにしても、今まで良いリズムで週次と月次を回せていたので、崩さないように気を付けよう。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：1回（金沢 鮨処たかしま）
夕食：4回（金沢 太平寿し、銀座 寿司さいしょ 西麻布 鮨きのした、ツナゲルサロン懇親会）
合計5回（5/14）
Toggl時間：12時間00分（一日平均1時間42分）
ずっと前に予定していた予定が重なっていて、会食が多めだった。
今後はもうこういう組み方をしないので、OKなはず。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼2回、夜3回の合計5回。
5回のうち4回までは週末のWSで参加者の皆さんとご一緒の食事と懇親会。
そして残りの1回は、恐らく日曜日に主催メンバーで行くであろう打ち上げ。
月曜から木曜までまったく会食なしなので、ここで上手くボディメイクを進めたい。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：23記事
実績：15記事
Toggl時間（メルマガも含む）：8時間24分（一日平均 1時間12分）。
1日3時間執筆時間を取りたいと先週書いたが、先週1日平均が1時間12分と、かなり寂しい内容。
記事数も15記事と少なかった。
週の前半に飛ばせると思ったのだが、月曜日は昼飲みして脳が働かず、火曜日は長い移動中に思ったほど書けず、水曜日もロングランと鎌倉から麻布の移動に時間を取られた。
とりあえず今週は金曜日の午前中まで全部フリーなので、100記事は追い上げて達成できると思う。
100記事達成自体を無理やりするのではなく、当たり前にくるくる回るようにして、質に拘れる状態に早くしたいので、コツコツ積み上げよう。
記事内容
note: 6記事
日記: 5記事
レビュー＆デザイン：1記事
イベント告知：1記事
書評：1記事
体：1記事
過去記事アップデートだが、書評と体記事が書けたのが良かった。
今週 デザイン
目標：29記事
先週量産したので、ここからは週23記事ペースで100記事到達の予定。
月：5記事
火：5記事
水：5記事
木：5記事
金：4記事
土：3記事
日：2記事
金曜日が月末で、5日で24記事書くと100記事達成になる。
ずっと引き篭もりできるので、達成したおきたい。
ランニング
前週レビュー
目標: 35km
実績:35km
ブログは目標まで届かなかったが、ランニングは先週も目標達成できた。
リカバリープランで距離が長めだったが上手くまとめられて嬉しい。
今週デザイン
目標 30km
5月の目標達成まで5日で24kmと、こちらは楽なペース。
6月は月間目標を150kmにしようと思っていて、1日5kmペースなのだが、WS中の土日に5kmずつ走るのはちょっと厳しそう。
3kmずつにして、来週リカバリーしようと思う。
月：5km
火：10km
水：3km
木：5km
金：1km
土：3km
日：3km
こんな感じでいこう。
読書
前週レビュー
目標：1冊読了
実績：0冊読了
Toggl時間計測：0時間08分
二週連続でまったく本を開けなかったが、先週はかろうじて日曜日に8分だけ読めた。
今週は1日10分開くことを目標に。
今週デザイン
毎日10分本を読むこと。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間41分。
5月の平均は入眠23:10、起床6:32、睡眠時間7:23。先々週とほぼ変わらず
今週デザイン
今週は木曜まで会食がまったくないので、早寝早起きを推進したい。
前半きちんと早寝できれば、目標の7時間30分を達成できるかも。
体重・体脂肪
前週レビュー
前々週平均: 体重: 82.2kg 体脂肪: 17.3%
前週平均: 体重: 81.9kg 体脂肪: 16.6%
木曜日の朝に今年最低の80.4kgを記録。
体重も体脂肪も良い感じで落ちている。
今週デザイン
今週は金曜日の夜まで会食がないので、79kg台突入を目指したい。
上手くいくかな？
まとめ
先週はイメージとしては、それほど予定が多いとは感じなかったのだが、イマイチ上手くまとめられなかった感じ。
今週は金曜日の昼までフリーなので、しっかりルーチンに取り組みたい。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。