金沢で始まり麻布で活動し鎌倉でフィニッシュした21週から 鎌倉長滞在からいよいよ湘南WSな22週へ [週次レビュー&デザイン]

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すっかり軌道に乗り、毎週レビューするのが楽しみになってきた週次レビュー&デザイン。

この状態になってくれると、「実行することに対するストレス」はなくなるので、本当に楽。

あとは少しずつライフスタイル自体を整え、やりたいことにしっかり取り組めるように整えることだね。

今週もしっかり取り組みましょう。

TOPICS

前週 レビュー

2019年21週の振り返り。

月:金沢滞在で6km金澤神社ラン。ランチは鮨処たかしま、夜は太平寿しへ。

火:大雨の金沢から嵐の鎌倉へ移動。夕方雨があがりPOSTへ。クジラが材木座海岸に打ち上げられる。

水:快晴の鎌倉で11km走ってから東京に戻る。南青山マンダラで綜海さんのライフのあと、けいちゃんと寿司さいしょ。

木:麻布滞在。3kmラン。歯医者のあと六本木に出勤して打ち合わせ4本連発。ビストロあわのあと自炊。

金:体重が今年最低の80.4kgを記録。麻布滞在。5kmラン。立花B塾レベル2平日コース第3講開催。夜は根本さんと鮨きのしたへ。

土:麻布滞在。5kmラン。午後から染谷昌利さんをお招きしてツナゲルサロンと懇親会開催。

日:麻布滞在。4kmラン。午後から立花B塾レベル2休日コース第3講開催。夜に麻布経由で鎌倉に移動。途中で事故に巻き込まれかけるが無事。

  前週の大きな出来事TOP5

・高速道路で事故に巻き込まれそうになったが、自分も車もネコたちもまったく無傷だった。

・会社の5期決算が出た。素晴らしい経営者になりたいと強く願う。

・ボディメイク快調。80.4kgまで落ちた。

・金沢でたかしまと太平寿しへ、けいちゃんと寿司さいしょへ、根本さんと鮨きのしたへ。お寿司ウィークになった。

・ゴリ君とものくろさんとのミーティングで今後のブログの方向性が見えてきた。

今週 デザイン

今週は金曜日の昼までずっと鎌倉で、そのまま湘南WSに突入する予定。

途中一回くらい東京に帰るかもしれないが、今のところ予定はなし。

ライフスタイル

前週レビュー

前週は、鎌倉2泊、麻布4泊、旅先1泊、完全引き篭もりデー1日。

思ったより上手く時間を使えなくて、特に木曜日から日曜日まで執筆時間が上手く捻出できなかった。

使ってるアプリ

今週デザイン

今週の予定は、鎌倉5泊、麻布0泊、旅先2泊、完全引き篭もりデー4日の予定。

一週間のうち半分以上が完全引き篭もりデーというのはなかなか取れないので嬉しい。

そして週末はいよいよ湘南WS開催。

月次レビューの日が土曜日のWS開催中に当たるので、早起きしてするか、もしくは6/3にするか。

いずれにしても、今まで良いリズムで週次と月次を回せていたので、崩さないように気を付けよう。

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:1回(金沢 鮨処たかしま)

夕食:4回(金沢 太平寿し、銀座 寿司さいしょ 西麻布 鮨きのした、ツナゲルサロン懇親会)

合計5回(5/14)

Toggl時間:12時間00分(一日平均1時間42分)

ずっと前に予定していた予定が重なっていて、会食が多めだった。

今後はもうこういう組み方をしないので、OKなはず。

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼2回、夜3回の合計5回。

5回のうち4回までは週末のWSで参加者の皆さんとご一緒の食事と懇親会。

そして残りの1回は、恐らく日曜日に主催メンバーで行くであろう打ち上げ。

月曜から木曜までまったく会食なしなので、ここで上手くボディメイクを進めたい。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:23記事

実績:15記事

Toggl時間(メルマガも含む):8時間24分(一日平均 1時間12分)。

1日3時間執筆時間を取りたいと先週書いたが、先週1日平均が1時間12分と、かなり寂しい内容。

記事数も15記事と少なかった。

週の前半に飛ばせると思ったのだが、月曜日は昼飲みして脳が働かず、火曜日は長い移動中に思ったほど書けず、水曜日もロングランと鎌倉から麻布の移動に時間を取られた。

とりあえず今週は金曜日の午前中まで全部フリーなので、100記事は追い上げて達成できると思う。

100記事達成自体を無理やりするのではなく、当たり前にくるくる回るようにして、質に拘れる状態に早くしたいので、コツコツ積み上げよう。

記事内容

note: 6記事

日記: 5記事

レビュー&デザイン:1記事

イベント告知:1記事

書評:1記事

体:1記事

過去記事アップデートだが、書評と体記事が書けたのが良かった。

今週 デザイン

目標:29記事

先週量産したので、ここからは週23記事ペースで100記事到達の予定。

月:5記事

火:5記事

水:5記事

木:5記事

金:4記事

土:3記事

日:2記事

金曜日が月末で、5日で24記事書くと100記事達成になる。

ずっと引き篭もりできるので、達成したおきたい。

ランニング

前週レビュー

目標: 35km

実績:35km

ブログは目標まで届かなかったが、ランニングは先週も目標達成できた。

リカバリープランで距離が長めだったが上手くまとめられて嬉しい。

今週デザイン

目標 30km

5月の目標達成まで5日で24kmと、こちらは楽なペース。

6月は月間目標を150kmにしようと思っていて、1日5kmペースなのだが、WS中の土日に5kmずつ走るのはちょっと厳しそう。

3kmずつにして、来週リカバリーしようと思う。

月:5km

火:10km

水:3km

木:5km

金:1km

土:3km

日:3km

こんな感じでいこう。

読書

前週レビュー

目標:1冊読了

実績:0冊読了

Toggl時間計測:0時間08分

二週連続でまったく本を開けなかったが、先週はかろうじて日曜日に8分だけ読めた。

今週は1日10分開くことを目標に。

今週デザイン

毎日10分本を読むこと。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間41分。

5月の平均は入眠23:10、起床6:32、睡眠時間7:23。先々週とほぼ変わらず

今週デザイン

今週は木曜まで会食がまったくないので、早寝早起きを推進したい。

前半きちんと早寝できれば、目標の7時間30分を達成できるかも。

体重・体脂肪

前週レビュー

前々週平均: 体重: 82.2kg 体脂肪:  17.3%

前週平均: 体重: 81.9kg 体脂肪:  16.6%

木曜日の朝に今年最低の80.4kgを記録。

体重も体脂肪も良い感じで落ちている。

今週デザイン

今週は金曜日の夜まで会食がないので、79kg台突入を目指したい。

上手くいくかな?

まとめ

先週はイメージとしては、それほど予定が多いとは感じなかったのだが、イマイチ上手くまとめられなかった感じ。

今週は金曜日の昼までフリーなので、しっかりルーチンに取り組みたい。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

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