立春を迎え新メルマガをスタートし立花B塾マスタリーの最終講が熱かった6週から 3回東京に行き金沢で立花B塾最終講で〆る7週へ [週次レビュー&デザイン] 

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2020年6週目のレビューと7週目のデザイン。

火曜日に無事立春を迎えた日に新メルマガを告知して翌日に無事配信。

月曜日から金曜日の夕方までひたすら鎌倉に引き篭もり、そのあと上京して会食、立花B塾マスタリー最終講と懇親会とメリハリの効いた一週間だった。

引き篭もりの間はどんどん仕事を進めることができたし、アイデアもばんばん降ってきてとても良いコンディション。

結果が早く欲しいわけだけれど、焦らず王道をまっすぐ進んでいこう。

今週は東京が多く、3回。そして日曜日には金沢に向かう。

予定が多めなので、うまくリズムを取ってルーチンが崩れないよう気を付けよう。

TOPICS

前週のTOPICS

・立花B塾1期マスタリープログラムの最終講を開催!無事全員の方が修了された。

・新メルマガ「プロブロガー・総合情報発信者への道」を2月5日にリリース。お陰さまで415人もの方に購読いただいている(2/10現在)。

・前の週の土曜日から金曜日の午後まで7日連続の鎌倉引き篭もりでどんどん仕事を進められた。

・ひさしぶりに西麻布の「ジ イノセント カーベリー」で会食。岡田シェフからたくさんエネルギーをもらった。

・新しい企画がどーんと降ってきて具体化。今週以降カタチにする。

・会食と立花B塾のため六本木交差点すぐのホテルに宿泊。ひさしぶりに六本木朝ランもできた。

前週 レビュー

2020年06週の振り返り。

月:節分。鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ4本。五所神社にお礼参りのあと魚屋路で2019年の打ち上げ。

火:立春。鎌倉引き篭もり。新メルマガ告知。3kmラン。立春のおまじないをドアに貼る。POSTへ。ブログ4本。3食自炊。

水:鎌倉引き篭もり。新メルマガ配信。11kmラン。ブログ4本。3食自炊。

木:快晴の鎌倉引き篭もり。10kmラン。ブログ4本。POSTに出勤。3食自炊。

金:6kmラン。ブログ4本。午後3時過ぎから六本木に出る。ジ イノセント カーベリーで会食。ザ ビー 六本木に宿泊。

土:六本木3kmラン。ブログ1本。赤坂のまー坊’sサロンで立花B塾マスタリー10講開講。夜はエッセ ドゥエで会食。ザ ビー 六本木に宿泊。

日:六本木3kmラン。ブログ1本。立花B塾マスタリーがフィナーレを迎えて修了。鎌倉にもどってあら珠で夕食。

今週 デザイン

今週は火曜日〜木曜日と3日連続で午後から東京へ。

そして日曜日は朝から金沢へと向かう。

ちょっと予定が多めなので上手くルーチンを隙間でこなす。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:24記事

実績:22記事

月曜日から金曜日まで、新メルマガの配信があったりしつつも4記事更新ペースでいけたが、土日はマスタリーで1記事が限界だった。

まあこの程度のビハインドで済んで良かった。

記事内容

書評を書きたかったのだが手が回らず残念だ。

note:4記事

日記:7記事

レビュー&デザイン:1記事

エリア:6記事

告知:3記事

振り返り:1記事

先週良く読まれた記事

新メルマガの告知記事が7位にランクインしたのは嬉しい。

あと2014年に祖母を見送ったときの記事が8位にランクイン。

これは僕がFacebookでシェアしたらかなり拡散した。

10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位

今週 デザイン

目標:25記事

先週目標に届かなかった分、軽くリカバリーモード。

今週は丸一日の講座などの予定はないので、早めにリカバリーを完了したいところ。

ランニング

前週レビュー

目標:44km

実績:44km

ぴったり目標どおり走れて満足。

マスタリーの日の時差に2日とも3km走れたのは嬉しい。

今週デザイン

目標 44km

今週も44kmの目標に向かって走る。

ちょこちょこ予定があるので、予定がない日に長く走ってメリハリを効かせたい。

月:6km

火:3km

水:10km

木:3km

金:11km

土:10km

日:1km

読書

前週レビュー

目標:2冊読了

実績:0冊読了

残念ながら読了できず。

仕事がモリモリしていた前半は仕方がないとして、後半自分の動画を見るためにYouTubeアプリをiPhoneに復活させたら、まんまと動画を見てしまい読書時間が減ってしまったのは問題。

今週デザイン

目標:2冊読了

今週は2冊読了出来る予定。できれば3冊読了したいね。

YouTubeアプリはふたたびiPhoneから削除した。

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:1回

夕食:2回

合計3回

予定通り。

今週デザイン

 

今週の会食の予定。

昼1回、夜3回の合計4回。

いまはこれぐらいでも多い感じ。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:1回

夕食:4回

合計5回

会食プラス2回。夜が4回というのはちょっと多いんだよね。

今週デザイン

今週は金沢出張の日のランチが外食になる予定以外は会食のみ。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間49分。

2月の平均は入眠22:16、起床6:05、睡眠時間7:50。

木曜日まではずっと引き篭もりで素晴らしかったが金曜日から日曜日が夜更かしになり崩れ気味。

今週デザイン

まだ入眠目標まで1分なので、今夜早寝して取り戻そう。

体重・体脂肪

前週レビュー

3週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 19.8%
4週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.6%

5週平均: 体重: 82.2kg 体脂肪: 20.4%

6週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 20.5%

ようやく週の平均で1kg落ちてくれた。

褻の日の食事の量を減らせたのが良い成果になった。

今週デザイン

今週も褻の日は積極的に食事を減らしてみる。

まとめ

10ヶ月間のマスタリープログラムが終わってホッとしたいところだけど、新企画をどんどんリリースしていきたいのでさらに加速する。

毎日しっかり運動してしっかり眠れば疲れは残らないので、リズムを作っていこうと思う。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

 


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