金沢で始まりプチ引き篭もりウィークを経て麻布・赤坂・六本木でフィニッシュした8週から 神田明神正式参拝と文章術セミナーで2月を〆3月に突入する9週へ [週次レビュー&デザイン] 

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2020年8週目の週次レビューと9週目の週次デザイン。

先週は火曜日までが金沢で大船経由で帰宅後引き篭もりへ。

企画のリリースはまだちょっと構想が練れていなくて延期になったが、徐々に良い感じになってきた。

今週は東京出撃が2回の予定。

うまくメリハリを効かせて活動しましょう。

TOPICS

前週のTOPICS

・立花B塾9期東京レベル2の第2講と懇親会を赤坂と六本木で開催。充実の時間となった。

・再独立以来はじめての新しい名刺を作り、土曜日の夜に届いた。日曜日に立花B塾の受講生とスタッフの皆さんにお渡しできた。

・母が鎌倉に遊びにきてくれ4月の法事の打ち合わせができた。

・4日間のプチ引き篭もりを楽しんだ。

・先週末から引き続きの金沢でお寿司をおそば、日本酒を楽しむ時間を持てた。

前週 レビュー

2020年08週の振り返り。

月:金沢3kmラン。ランチは「そば処くら」。日本酒真琴で前田有加里ちゃんの日本画展示。夜は乙女寿司へ。ブログ3本。

火:水星逆行スタート。雪の金沢3kmラン。ランチは「太鼓鮨」。途中大船の「大船ホルモンセンター」で夕食してから鎌倉に戻る。ブログ3本。

水:鎌倉引き篭もり。6kmラン。動画収録。ブログ4本。3食自炊。

木:鎌倉引き篭もり。10kmラン。ブログ5本。3食自炊。

金:快晴の鎌倉引き篭もり。12kmラン。ブログ4本。夕方から母が来て打ち合わせ。3食自炊。

土:快晴だけど爆風の鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ4本。3食自炊。

日:快晴早朝3kmラン。動画収録。ブログ2本。とんかつ都でランチ。立花B塾レベル2第2講。bistroアサヒスタンドで懇親会。

今週 デザイン

今週は月曜日が振替休日で新月でスタート。

木曜日に神田明神正式参拝ツアーに参加。

土曜日はいよいよ日本語文章術セミナー開催。

そして日曜日からは3月に突入という流れになる。

いよいよ2月も大詰め、気持ち良く進んでいこう。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:26記事

実績:25記事

上方修正した目標に1記事届かず残念。

敗因は月曜日と火曜日に金沢で昼飲みしたせいで午後の生産性が下がってしまったこと。

1年中仕事モードというわけにはいかないので、昼飲みするなら、それをスケジュールに織り込んで、他の日にリカバリーできるようにしたいところだ。

記事内容

目標にした書評2記事が書けて良かった。

書評:2記事

note:5記事

日記:7記事

レビュー&デザイン:1記事

グルメ:6記事

エリア:1記事

告知:3記事

先週良く読まれた記事

先週書いた午堂登紀雄さんのご本の書評が7位にランクインは嬉しい。

あと10位もずいぶんひさしぶりの記事がランクイン。

10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位

今週 デザイン

目標:26記事

木曜日と土曜日に長い予定があるので、ちょっとこの目標はハードかもしれない。

いけるところまで行こう。

いずれにしても100記事更新は間違いない。

ランニング

前週レビュー

目標:47km

実績:45km

土曜日に10km走るつもりが爆風で心が折れて8kmにした分の2km届かず。

でも良く頑張った。

今週デザイン

目標 44km

この予定どおりに走れると、2月の月間180kmが無事達成できることになる。

木曜日と土曜日の上京予定をうまく織り込めている予定だが、果たしてどうなるか。

月:6km

火:8km

水:12km

木:3km

金:8km

土:1km

日:6km

読書

前週レビュー

目標:2冊読了

実績:1冊読了

ちょっと全体的に先週はリズムがイマイチだったように思う。

そんななか1冊読了できたので良かった。

今週デザイン

目標:2冊読了

今週は読みかけの2冊を読了したい。

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:2回

夕食:1回

合計3回

母が食事を作って持ってきてくれたのは会食にはカウントせず。

自炊なわけだしね。

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼2回、夜3回の合計5回。

夜3回はちょっと多め。しかも2回は東京出撃なので睡眠管理に気を付けましょう。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:3回

夕食:3回

合計6回

これぐらいに収まると良いね。

今週デザイン

今週は会食以外には外食の予定はなし。

会食が多めなので、今週はこれ以上いれなくて良い。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間54分。

2月の平均は入眠22:22、起床6:10、睡眠時間7:48。

引き篭もりが多かった割に思ったほど早寝ができなかったのと、次の体重の項で触れるが思ったほど身体も絞れなかった。

ちょっと全体的に先週はリズムが悪かった感じ。

今週デザイン

木曜日と土曜日は東京で会食なので遅くなるので、他の日をしっかり眠ってメリハリを。

体重・体脂肪

 

前週レビュー

3週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 19.8%
4週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.6%

5週平均: 体重: 82.2kg 体脂肪: 20.4%

6週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 20.5%

7週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.2%

8週平均: 体重: 81.8kg 体脂肪: 20.4%

引き篭もりの日にお菓子を食べてしまうことが多く、思ったほど絞れなかった。

クッキーやチョコレートで糖質を取ってしまうと、翌日のキレが悪くなる。

ちょっとした悪循環だね。

今週デザイン

余計なものを食べず、しっかりリズムを作っていきたいところ。

まとめ

先週はちょっと全体的にリズムが重くて悪かったように思う。

今週は意識的にリズムを作っていきましょう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

 


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