2020年34週目の週次レビューと35週目の週次デザイン。
引き続き8月はゆったりモードで全体は進行中。
達成目標を今月はなしにして、気持ち良く真夏を過ごすようにしている。
とはいえ、来週で8月も終わりいよいよ9月の声を聞くことになる。
そろそろ9月に向け、のんびりながらも準備体制に入っていきたいところ。
TOPICS
前週のTOPICS
・半休モードは飽きたので終了して通常モードに。
・Zoomでのオンライン個人コンサルを実施。
・春山さんの継続個人コンサル（受ける方）を受講。
・根本さん、小川さんと神楽坂「波濤」で会食。
・聖菜ちゃんと西麻布「ジ イノセント カーベリー」で会食。
前週 レビュー
2020年34週の振り返り。
月：快晴の鎌倉引き篭もり。ブログ5本。6kmラン。3食自炊。
火：快晴の鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ5本。YouTube動画公開。3食自炊。
水：快晴の鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ3本。Zoomにて継続個人コンサル。3食自炊。砂浜で夕陽。
木：ブログ1本。麻布十番「とんかつ都」でランチ。春山さんコンサル（受ける方）。歯医者。神楽坂「波濤」で根本さん、小川さんと会食。
金：ブログ1本。3kmラン。西麻布「ジ イノセント カーベリー」岡田前で聖菜ちゃんと会食。
土：鎌倉引き篭もり。ブログをおやすみしてのんびり。3食自炊。
日：鎌倉引き篭もり。ブログ2本。モッツァレラのトマトソースパスタを作る。夜は材木座シーズンズへ。
今週 デザイン
今週も通常モードで。ただし鎌倉でランチの会食が3つ。
夜の会食はゼロで東京行きの予定もなし。
早寝早起きウィークにしたい。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：26記事
実績：17記事
思ったほどエンジン掛からず。まあいいかという感じ。
記事内容
note：1記事
日記：8記事
エッセイ：2記事
レビュー＆デザイン：1記事
グルメ：3記事
IT：1記事
告知：1記事
先週良く読まれた記事
先週も先々週に続きTOP10内での順位変動のみで入れ替わりはなし。
PVがじわじわ増える傾向が続いていて嬉しい。
10位
食べても太らず体型も崩れない 〜 外食続きでも体重・体型を維持する10の方法 [ボディメイク]
年齢とともに人は誰しも太りやすくなり、痩せにくくなる。世間ではそういわれている。でも、僕はそんな世の中の流れとは逆行して生きている。20代で激太りをして105kgの肥満体になった僕は、40歳のときに2年かけて27kgのダイエットに成功した。...
9位
これから、どう生きるのか 〜 人生に大切な9つのこと
2020年3月現在僕は50歳だが、37歳までと38歳からとで別人のような人生を歩んでいる。37歳までの僕は、「自分は生きたいようには生きられない」「本当に欲しいものは自分は手にすることができない」と思っていた。そして、その思いのとおり、生き...
8位
超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した12の大切なこと
僕は早起きである。もう10年近く目覚まし時計なしの生活をしているが、自然と5時半〜6時に目が覚める。一日エネルギッシュに活動し、夜は早々に眠る習慣だ。夜に予定がない日は21時にはベッドに入り、21時30分までには眠ってしまう。
7位
iPhoneのクイックスタートでのデータ移行や初期化・復元の時アプリが「待機中」になって始まらない、進まない場合の対処法
この記事は、iPhoneの「クイックスタート」でのデータ移行時や、初期化・復元した時にアプリが「待機中」からインストールが始まらない、進まない時の対処法を説明します。僕のiPhoneの調子が悪くなったので、初期化してバックアップから復元した...
6位
プロテインがダイエットに効く理由 〜 毎日食事と一緒に飲んだら暴食が止まり痩せた [ダイエットからボディメイクへ]
プロテインがダイエットに効く？にわかには信じられなかったが、実際食事と一緒にプロテインを飲むようにしたら、それまでちっとも減らなかった体重が減り始めたのだ。「ダイエットからボディメイクへ」連載の第5回目は、いよいよ大転換のお話し。前回の記事...
5位
Facebookメッセージの罠！今すぐ二重の「隠しフォルダ」を開けて「あなたが無視したメッセ」を確認すべし！！
Facebookのメッセージ機能はとても便利で、僕は日常的にまったくE-Mailを連絡手段には使わなくなった。また僕はLINEが好きではないのでLINEも使っていない。友人・知人との連絡はほぼ100%がFacebookメッセージで、たまに仕...
4位
超デブだった僕が27kgダイエット成功時に実行した10の大切なこと
最初に3枚の写真をご覧いただきたい。この写真、誰だかお分かりになるだろうか。1枚目は20歳の頃の僕だ。当時体重は70kg前後である。僕は身長が190cmあるので、70kgだとかなりガリガリだった。2枚目の写真は、今から6〜7年前、35歳前後...
3位
「ムカつく相手、横柄な人を一発で黙らせる」 9つのオトナ対話テクニック
この記事では「ムカつく相手、横柄な人を一発で黙らせる」9つのオトナ対話テクニック」を解説しよう。今回は痛快な本を読んだのでご紹介。「ムカつく相手を一発で黙らせるオトナの対話術」という本で、累計120万部突破の大ベストセラーとなっている。うる...
2位
1日も休まず5年間ランニングし続けた僕がいま思うこと
今日2014年9月1日は僕にとってはちょっとした記念日だ。それは、5年前の2009年9月1日以来、毎日欠かさず走り続けてきた、ランニング連続出走5周年の日なのだ。5年前の僕といまの僕はまったくの別人になった。振り返ってみたいと思う。2020...
1位
「ランニングでダイエット」の罠 〜 走れば走るほど痩せにくくなる！！
この記事は「ダイエットのための運動としてランニング「だけ」をすることのリスクと、筋トレを並行して行なうことの大切さを解説しています。こんにちは。ビジネス書作家・ブロガー・心理カウンセラーの立花岳志です。当ブログにお越しくださりありがとうござ...
今週 デザイン
目標：26記事
水曜〜土用を褻の日にするとこれぐらいいけるはず。
ランニング
前週レビュー
目標：40km
実績：25km
土日に崩れてしまったのがちょっと残念。
まあ暑いし今月は仕方ないね。
今週デザイン
目標 39km
ランチ会食が3回あるので上手くメリハリを効かせたいところ。
月：3km
火：3km
水：8km
木：8km
金：8km
土：8km
日：1km
こんな感じで。
読書
前週レビュー
目標：1冊読了
実績：0冊読了
読書は相変わらず不調。
今週デザイン
目標：1冊読了
今週からちょっと時間目標を設定して読み始めたい。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：0回
夕食：2回
合計：2回
当初の予定通りだが、2日連続で夜に東京で会食だとやはりインパクトが大きいね。
予定の組み方を工夫しよう。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼3回、夜0回の合計3回。
今週はすべて鎌倉でのランチ会食。
今週は東京に行く予定がない。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：1回
夕食：3回
合計4回
麻布の「とんかつ都」と鎌倉の材木座シーズンズで1回ずつ。
まあ許容範囲でしょう。
今週デザイン
東京行きもないので今のところ会食の3回のみ。
会食が3回あるので、あとは自炊したいところ。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間26分。
8月の平均は入眠22:43、起床6:09、睡眠時間7:26。
東京で2回夜の会食があり、そのうち1回は終電帰りでまた睡眠が悪化。
今週デザイン
今週は夜の会食がゼロなので、どんどん立て直していきたいところ。
体重・体脂肪
前週レビュー
24週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 10.9%
25週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 12.1%
26週平均: 体重: 79.6kg 体脂肪: 10.6%
27週平均: 体重: 79.4kg 体脂肪: 10.1%
28週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 8.5%
29週平均: 体重: 79.7kg 体脂肪: 11.5%
30週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 9.6%
31週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 12.4%
32週平均: 体重: 79.4kg 体脂肪: 12.9%
33週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 13.1%
34週平均: 体重: 79.0kg 体脂肪: 13.7%
一気に週平均で1.1kg体重が落ちた。
水曜日に今年最軽量の78.2kgを記録。
体脂肪率は上がっているけど、これが正しい数値だと思う。一桁はあり得なかった。
今週デザイン
今週は会食はすべてランチなので上手く調整できれば次の関門の77.9kgを突破できるのではないかと思っている。
楽しみながら絞っていこう。
まとめ
海街の夏を満喫しつつもそろそろ秋に向けてビジネスモードも再開していきたい。
助走期間くらいに考えて、前に進み始めましょう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
夏休みモードを自分に許可してのんびりした33週から のんびりしつつも週末に向け加速する34週へ [週次レビュー＆デザイン]
2020年33週目の週次レビューと34週目の週次デザイン。前々週に大きく物事が前に進んだが、前週は夏休みモードで全体的にのんびり。一週間を通して午後はおやすみにして、ずっと半休モード。一週間ずっと半休モードというのは、多分初めてやったんじゃ...
真夏の海街を楽しみ尽くし前に進んだ32週から 夏休みモードで少しのんびりする33週へ [週次レビュー＆デザイン]
2020年32週目の週次レビューと33週目の週次デザイン。梅雨明け後の真夏の一週間を徹底的に味わった日々。そんななか、一つ重要なミッションが完了し、大きく前に進めた。まあ、まだ最初の一歩を踏み出しただけだけど、大きな一歩であることは間違いな...
絶景イタリアンでのランチが至福だったり 重要なミッションを完了してお祝いした一日 [日記 2020.8.4]
2020年8月4日（火）の日記。真夏の楽しいイベントの日。七里ヶ浜の絶景イタリアンでのランチ。梅雨明けが間に合ってくれて本当に良かった。そして重要なミッションを無事完了できてホッと一息。
のんびりしつつも色々整った30週から 対外予定が久々に多く8月に突入する31週へ [週次レビュー＆デザイン]
2020年30週目の週次レビューと31週目の週次デザイン。先週は梅雨明けはお預けでずっと曇天だった海街に予定通り一週間引き篭もり。ひさしぶりに一度も鎌倉から出ない一週間だった。4連休もあったのでのんびりした感じだったが、実は仕事もプライベー...
新たな目標が設定され立花B塾が終了した29週から 引き篭もりベースで整え絞り梅雨明けを待つ30週へ [週次レビュー＆デザイン]
2020年29週目の週次レビューと30週目の週次デザイン。梅雨空の一週間だったが、公私とも見えている世界が目まぐるしく変わり、51歳の「始まりの一年」が本格的に始動していることを感じた。肉山のイベント、そして立花B塾レベル2の最終講、オンラ...
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
