ゆったりペースで鎌倉と東京の真夏を味わい尽くした34週から 鎌倉から出ずに過ごす予定の35週へ [週次レビュー&デザイン] 

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2020年34週目の週次レビューと35週目の週次デザイン。

引き続き8月はゆったりモードで全体は進行中。

達成目標を今月はなしにして、気持ち良く真夏を過ごすようにしている。

とはいえ、来週で8月も終わりいよいよ9月の声を聞くことになる。

そろそろ9月に向け、のんびりながらも準備体制に入っていきたいところ。

TOPICS

前週のTOPICS

・半休モードは飽きたので終了して通常モードに。

・Zoomでのオンライン個人コンサルを実施。

・春山さんの継続個人コンサル(受ける方)を受講。

・根本さん、小川さんと神楽坂「波濤」で会食。

・聖菜ちゃんと西麻布「ジ イノセント カーベリー」で会食。

前週 レビュー

 

2020年34週の振り返り。

月:快晴の鎌倉引き篭もり。ブログ5本。6kmラン。3食自炊。

火:快晴の鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ5本。YouTube動画公開。3食自炊。

水:快晴の鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ3本。Zoomにて継続個人コンサル。3食自炊。砂浜で夕陽。

木:ブログ1本。麻布十番「とんかつ都」でランチ。春山さんコンサル(受ける方)。歯医者。神楽坂「波濤」で根本さん、小川さんと会食。

金:ブログ1本。3kmラン。西麻布「ジ イノセント カーベリー」岡田前で聖菜ちゃんと会食。

土:鎌倉引き篭もり。ブログをおやすみしてのんびり。3食自炊。

日:鎌倉引き篭もり。ブログ2本。モッツァレラのトマトソースパスタを作る。夜は材木座シーズンズへ。

今週 デザイン

今週も通常モードで。ただし鎌倉でランチの会食が3つ。

夜の会食はゼロで東京行きの予定もなし。

早寝早起きウィークにしたい。

ブログ更新

 

前週 レビュー

目標:26記事

実績:17記事

思ったほどエンジン掛からず。まあいいかという感じ。

記事内容

note:1記事

日記:8記事

エッセイ:2記事

レビュー&デザイン:1記事

グルメ:3記事

IT:1記事

告知:1記事

先週良く読まれた記事

先週も先々週に続きTOP10内での順位変動のみで入れ替わりはなし。

PVがじわじわ増える傾向が続いていて嬉しい。

10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位

今週 デザイン

目標:26記事

水曜〜土用を褻の日にするとこれぐらいいけるはず。

ランニング

 

前週レビュー

目標:40km

実績:25km

土日に崩れてしまったのがちょっと残念。

まあ暑いし今月は仕方ないね。

今週デザイン

目標 39km

ランチ会食が3回あるので上手くメリハリを効かせたいところ。

月:3km

火:3km

水:8km

木:8km

金:8km

土:8km

日:1km

こんな感じで。

読書

前週レビュー

目標:1冊読了

実績:0冊読了

読書は相変わらず不調。

今週デザイン

目標:1冊読了

今週からちょっと時間目標を設定して読み始めたい。

会食

 

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:0回

夕食:2回

合計:2回

当初の予定通りだが、2日連続で夜に東京で会食だとやはりインパクトが大きいね。

予定の組み方を工夫しよう。

今週デザイン

 

今週の会食の予定。

昼3回、夜0回の合計3回。

今週はすべて鎌倉でのランチ会食。

今週は東京に行く予定がない。

外食

 

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

 

1週間の外食(月〜日):

昼食:1回

夕食:3回

合計4回

麻布の「とんかつ都」と鎌倉の材木座シーズンズで1回ずつ。

まあ許容範囲でしょう。

今週デザイン

 

東京行きもないので今のところ会食の3回のみ。

会食が3回あるので、あとは自炊したいところ。

睡眠

 

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間26分。

8月の平均は入眠22:43、起床6:09、睡眠時間7:26。

東京で2回夜の会食があり、そのうち1回は終電帰りでまた睡眠が悪化。

今週デザイン

今週は夜の会食がゼロなので、どんどん立て直していきたいところ。

体重・体脂肪

 

前週レビュー

24週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 10.9%

25週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 12.1%

26週平均: 体重: 79.6kg 体脂肪: 10.6%

27週平均: 体重: 79.4kg 体脂肪: 10.1%

28週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 8.5%

29週平均: 体重: 79.7kg 体脂肪: 11.5%

30週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 9.6%

31週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 12.4%

32週平均: 体重: 79.4kg 体脂肪: 12.9%

33週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 13.1%

34週平均: 体重: 79.0kg 体脂肪: 13.7%

一気に週平均で1.1kg体重が落ちた。

水曜日に今年最軽量の78.2kgを記録。

体脂肪率は上がっているけど、これが正しい数値だと思う。一桁はあり得なかった。

今週デザイン

今週は会食はすべてランチなので上手く調整できれば次の関門の77.9kgを突破できるのではないかと思っている。

楽しみながら絞っていこう。

まとめ

 

海街の夏を満喫しつつもそろそろ秋に向けてビジネスモードも再開していきたい。

助走期間くらいに考えて、前に進み始めましょう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

 


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