夏休みモードを自分に許可してのんびりした33週から のんびりしつつも週末に向け加速する34週へ [週次レビュー&デザイン] 

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2020年33週目の週次レビューと34週目の週次デザイン。

前々週に大きく物事が前に進んだが、前週は夏休みモードで全体的にのんびり。

一週間を通して午後はおやすみにして、ずっと半休モード。

一週間ずっと半休モードというのは、多分初めてやったんじゃないかと思うが、一週間でもうおなかいっぱい(笑)。

今週はのんびりしつつも、半休にはせず夕方まで仕事はしようと思う。

週末に楽しみなイベントがあるので、そこまで頑張ろう。

TOPICS

前週のTOPICS

・一週間を通じて半休モードでのんびり。

・横浜の母の家に家族が集まりイタリアンで食事。

・銀座寿司さいしょさんでの貸切イベントに参加。

・飯泉さんとハウス由比ヶ浜へ。橋本さんを紹介してもらう。

・絶景カフェのテラス席で継続個人コンサル実施。

・日曜日に今年初めてエアコンをつけた。

前週 レビュー

2020年33週の振り返り。

月:ブログ2本。6kmラン。飯泉さんとハウス由比ヶ浜でランチ。材木座シーズンズで飲み。夜は魚屋路へ。

火:8kmラン。ブログ3本。午後からMerci Campで個人コンサル。夜はルアーズへ。

水:6kmラン。ブログ2本。午後から麻布に出て買い出し。銀座寿司さいしょで会食。終電で帰宅。

木:鎌倉引き篭もり。ブログ2本。3kmラン。3食自炊。砂浜で夕陽。ヘンリー&ジューンの前半を観る。

金:鎌倉引き篭もり。3kmラン。ブログ2本。3食自炊。ヘンリー&ジューンの後半を観る。

土:6kmラン。ブロク1本。午後から横浜の母の家へ。近所のラ パルテンツァで夕食。

日:鎌倉引き篭もり。ブログ1本。今年初めてエアコンをONに。ラスト サムライを観る。3食自炊。

今週 デザイン

最初は8月いっぱい午後半休にしようかと思ったが、一週間やってもう満足したので今週は通常モードに復帰。

対外予定は継続個人コンサル1件、受ける方の継続コンサル、歯医者、会食が2つという感じ。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:26記事

実績:13記事

夏休みモードで今年一番の少ない記事数となった。

記事内容

note:3記事

日記:7記事

レビュー&デザイン:1記事

グルメ:1記事

IT:1記事

告知:1記事

先週良く読まれた記事

TOP10内での順位変動のみで入れ替わりはなし。

最近動きが少ないのは、やはり記事数が少ないからだね。

でもサイト全体のPVはじわじわ増えていて嬉しい。

10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位

今週 デザイン

目標:26記事

今週はフル稼働する予定なので、これぐらいは行きたい。

ランニング

前週レビュー

目標:47km

実績:32km

先週後半は海街でも気温が35度以上まで上がる日が出てきて長く走れなかった。

今週デザイン

目標 40km

今週も気温がかなり高そうなので無理はせず走れる範囲でいこう。

月:6km

火:8km

水:8km

木:3km

金:6km

土:1km

日:8km

こんな感じで。

読書

前週レビュー

目標:1冊読了

実績:0冊読了

読書もまた読めなくなってきてしまった。

今週デザイン

目標:1冊読了

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:1回

夕食:2回

合計:3回

だいたい元どおり。

今週デザイン

 

今週の会食の予定。

昼0回、夜2回の合計2回。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:1回

夕食:4回

合計5回

先週は前半崩れてしまい一人での外食を連発してしまった。

ちょっともったいなかった。

今週デザイン

木曜日のランチが外食になる可能性が高い。

あとは自炊できると良いね。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間33分。

8月の平均は入眠22:39、起床6:07、睡眠時間7:29。

夜の会食が2回、東京と横浜であり、特に東京の日は終電帰りの就寝2時過ぎとなり一気に悪化。

今週デザイン

今週も夜の会食が2日続けてあるので他の日をしっかり早寝して整えましょう。

体重・体脂肪

前週レビュー

22週平均: 体重: 79.9kg 体脂肪: 13.5%

23週平均: 体重: 79.8kg 体脂肪: 12.0%

24週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 10.9%

25週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 12.1%

26週平均: 体重: 79.6kg 体脂肪: 10.6%

27週平均: 体重: 79.4kg 体脂肪: 10.1%

28週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 8.5%

29週平均: 体重: 79.7kg 体脂肪: 11.5%

30週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 9.6%

31週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 12.4%

32週平均: 体重: 79.4kg 体脂肪: 12.9%

33週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 13.1%

前半自炊ができなかったのが響いたね。

今週デザイン

今週は木曜と金曜に夜の会食があって増えると思うので、前後しっかり引き締めましょう。

まとめ

真夏の海街を満喫中。

そしてちょっと夜遊びにも開眼したり。

今週も海街と東京両方を楽しもう!!

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

 


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