公開日次レビュー&デザイン 2016.4.29 – 30 たっぷり読書とのんびり買い物デー そして洞窟ウィーク折り返し

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日次レビュー & デザイン。

今日は2016年4月29日のレビューと30日のデザイン。

昨日も完全引き篭もりデー。

さっそくいってみよう。

公開日次レビュー&デザイン 2016.4.29 – 30 たっぷり読書とのんびり買い物デー そして洞窟ウィーク折り返し

4月月次デザインと17週の週次デザインはこちら

全体像が見えなくなると迷走するので、まずはこちらを常時貼っておく。

4月と17週のデザインはこちら。

全体像

前日実績

洞窟ウィーク8日目。

前日にガンダムのDVDを観て夜更かしをしてしまい寝不足。

あと、世間がGWに入りのんびりムードが漂ってきて、僕ものんびりしたくなった。

なので、アウトプットは少なくして、たっぷり読書をしたり、買い物に行ったり、本棚の整理をしたり。

あと、夏の旅行の計画を進めたり。

夜は早く眠って寝不足解消。

本日デザイン

洞窟ウィーク9日目。

全部で17日なので、9日目は折り返し。

今日はスポットで個別コンサルが1件と、夜に楽しい会食という、ちょっとだけ対外的な一日。

ずっと引き篭もっていたのでアクセントとしていいだろう。

昨日休んで元気なので、アウトプットもそこそこやっていこうと思う。

 

ブログ記事公開数

前日 実績

昨日は1本。

本日 デザイン

今日はブログは3本くらい書けるかな?

ここまでの累計

4月:69本
17週:21本

ブログ過去記事メンテ実施記事数

前日レビュー

昨日はおやすみ。

本日デザイン

今日は1本やる予定。

ここまでの累計

4月:21本
17週:7本

ランニング出走距離

前日レビュー

160430-01 - 2

こちらも短め1km。

本日デザイン

ちょっと疲れが出ているので、今日も1kmにしておく。

ここまでの累計

4月:71km
17週:14km

使ってるアプリ

対外予定・イベント告知作業・イベント準備占有コマ数

前日レビュー

なし。

ランニングと買い物出かけただけ。

本日デザイン

今日は例外的に3コマ。

個別コンサル1件と、夜の会食を2コマ。

 

ここまでの累計

4月:49コマ
17週:4コマ

就寝時刻・起床時刻・睡眠時間

前日レビュー

160430-01 - 3

早寝、といっても目標の21:30には届かず。

21:30に寝るためには、相当意識改革が必要だな。

本日デザイン

今日は会食なので夜更かしOK。

ここまでの累計

160430-01 - 4

今日で4月は最終日。7時間には届かなかった。

5月はちゃんと眠りましょう。

使ってるアクティビティ・トラッカー

使ってるアプリ

Garmin Connect™ Mobile

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ねむり体内時計

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体重・体脂肪率

前日レビュー

体重84.8kg、体脂肪率18.5%

本日デザイン

160430-01 - 5

体重85.4kg、体脂肪率19.3%

試しに昼と夜の炭水化物を増やしてみたら、バッチリ増えた。

やはり炭水化物は控え目の方がいいな。

使ってる体重・体脂肪計

使ってるアプリ

iLoseWeight

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スポクラ内容

前日レビュー

おやすみ。

本日デザイン

今日はお休み。
明日行く予定。

読書時間・読了本

前日レビュー

読書時間:2:19

読了:2冊。

たっぷり読書できて満足。

本日デザイン

今日も目標は目標60分。

使ってるアプリ

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