鎌倉引き篭もりから名古屋と大阪で立花B塾が開幕した38週から少しゆったりスケジュールの39週へ [公開週次レビュー&デザイン]

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2017年38週の週次レビューと39週の週次デザイン。

38週は前半は鎌倉引き篭もり、そして週末は6期名古屋、7期大阪、8期東京のB塾の先陣を切って、名古屋と大阪でWordPressスタートアップ講座を開催。

39週は大阪でスタートし、鎌倉滞在から後半は六本木に移動するが、週末に講座がないゆったり目のスケジュール。

今後こうしたゆったりな週はしばらくないので、楽しみつつ自分のことをたくさんやりたい。

鎌倉引き篭もりから名古屋と大阪で立花B塾が開幕した38週から少しゆったりスケジュールの39週へ [公開週次レビュー&デザイン]

TOPICS

前週 レビュー

2017年第38週の振り返り。

月:鎌倉滞在で終日引き篭もり。8kmラン。最低体重更新79.8kg。

火:鎌倉滞在で終日引き篭もり。8kmラン。

水:鎌倉滞在で終日引き篭もり。8kmラン。

木:鎌倉滞在。午後に六本木に戻って夜は会食、六本木泊。

金:六本木滞在、パーソナルトレーニング、税理士さんと打ち合わせのあと名古屋に出発。名古屋で個別セッション。

土:名古屋滞在。立花B塾WordPressスタートアップ講座名古屋開催、夜は懇親会、その後で大阪に移動。

日:大阪滞在。立花B塾WordPressスタートアップ講座 大阪開催。夜は懇親会で大阪泊。

今週 デザイン

大阪で週がスタートして今日鎌倉入りして、木曜午後まで鎌倉滞在。

週の後半は六本木滞在で会食、打ち合わせ、セッション、知人の結婚パーティーなど。

週末に講座がなく自分の時間が多いので、上手く使いたい。

ライフスタイル

前週レビュー

前週は、鎌倉3泊、六本木1泊、旅先3泊、完全引き篭もりデーは3日。

引き篭もりデーが多い割に生産性がいまいちな感じ。

もうちょっと朝型に生活を戻したい。

今週デザイン

今週の予定は、鎌倉3泊、六本木4泊、旅先0泊、完全引き篭もりデー2日の予定。

週の後半に予定がぎっしりにならないのは珍しいので、楽しもう。

外食

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:2回

夕食:4回

合計6回(6/14)

後半は3泊4日の旅だったので、この数はまあ妥当。

今週デザイン

今週の外食の予定。

昼2回、夜3回の合計5回外食の予定。

もう1回くらい入るかもしれない。

夜が4回になると結構なインパクトだな。

気をつけよう。

休肝日

前週 レビュー

▲ 休肝日は前週もなし。

美食もコーヒーもスナック菓子も減らしても全然辛くないが、お酒は全然止める気になれないな。

今週 デザイン

いつか復活するときのために枠は残してある。

使ってるアプリ

ブログ更新

前週 レビュー

目標:17記事

実績:11記事

名古屋にMacを持って行くのを忘れたりとハプニングもあり、目標に到達せず。

今週 デザイン

目標:14記事

まずは14記事に。

ブログ過去記事修正

前週 レビュー

目標:0回

実績:0回

一旦この目標は削除。

デザイン

目標:0回

完全に止めるわけではなく、コンディションが整うまで休止なので項目は残しておく。

ランニング

前週レビュー

目標40km/13km走1本

実績32m/13km走0本

まあまあ走れたが、目標には届かず。

おいうか、トレーナーさんからも、あまり長い距離走るのは、ボディメイク的に良くないことを指摘されており、走る意欲が減退中。

今週デザイン

目標:39km/10km走1本

自然体で楽しく走れれば、それでいいかな、という感じになってきたので目標を下げる。

読書

前週レビュー

目標: 1冊読了

実績:0冊読了

ちょこちょこ読めてはいるので、さらに加速しよう。

今週デザイン

目標:1冊読了

まずはいま読みかけの一冊を読了しよう。

睡眠

▲ ギリギリ7時間台をキープ。

あと30分眠りたい。

 

▲ 月次で見ても、就寝時刻が先月と比べて30分も後ろにずれてしまっている。

至急改善すべし。

======

3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。

4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。

5月は就寝が23:07、起床が6:29、睡眠時間が7時間23分。

6月は就寝が23:10、起床が6:16、睡眠時間が7時間7分。

7月は就寝が23:03、起床が6:23、睡眠時間が7時間20分。

8月は就寝が23:05、起床が6:41、睡眠時間が7時間36分。

使ってるアプリ

ねむり体内時計

(2017.01.23時点)
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体重・体脂肪

▲ 体重今年最低を更新して79kg台に。

しかしそこから一進一退でなかなか進まず。

体脂肪率も14%に。

使ってるアプリ

iLoseWeight

iLoseWeight (無料)
(2017.01.23時点)
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Apple Watchアクティビティ

日曜日にムーブがあとちょっと足りずオールクリアならず。

最近なかなか続かないね。

ルーチン

前半は良かったが後半旅で崩れた感じ。

使ってるアプリ:Good Habits

Good Habits

無料
(2016.06.13時点)
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まとめ

今週はゆったり目のスケジュールなので、どんどん前に進むことをしよう。

今年ももう3/4が終わろうとしている。

ビックリのスピードだ。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

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