2020年8月14日（金）の日記。
お盆の週末ということで海街ものんびりムードが漂っている。
例年だと海水浴客と観光客がMAXになる週末だけど、今年は海の家もないので静か。
マリンスポーツな人達や本気でアウトドアな人達が中心なので、行儀が悪い人も少なくて良い感じ。
僕は今年の海の様子は好きだなぁ。
今日の一面TOP 海街も36度！3km走って海へドボン
▲ 昼からランニングに出走。
この日は気温が36度近くまで上がってビックリ。
▲ さすがに長い距離走るのは無理と諦めて3kmコース。
▲ 由比ヶ浜は人が多く見えるけど、例年に較べたら全然少ない。
テントを持ってきている人が多いのが特徴。
去年まではなかった光景だよね。
▲ 走ったあとは海へ。
▲ 今日は波が結構あってサーファーやSUPの人達が出ていた。
これも例年だと見られない光景。
例年は日中は海水浴客に追われてサーファーは片隅に追いやられてしまうので。
▲ 暑かったけど全身クールダウンで良い気分に。
▲ 帰宅後、外気温が35.9度まで上昇。
一瞬だったけどここまで上がったのは今年初めて。
今日はこんな一日
今日もクリアな朝の海
▲ 昨日までほどではないけれど、今日もすっきりとクリアな朝の海。
▲ サーファー出撃中。
▲ 今日も暑くなりそうだ。
▲ 今日もアーシングから一日がスタート。
雲が出て夕陽は見えなかったけど美しい夕暮れ
▲ 日没のタイミングを狙って海に出たが、残念ながら雲が出てしまっていて日没は見られず。
でも美しい夕暮れで嬉しい。
▲ 夕暮れを惜しむように海に出る人もまだ多い。
▲ 静かだけど良い一日だった。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
本日のいでたち
▲ パラオのリゾートで買ったロゴ入り薄紫のTシャツに白のショートパンツ。
このシャツも日焼けしてから似合うようになったと思う。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 理想的な早寝早起き。
▲ まだまだ平均おやすみは目標まで20分ビハインド中。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.9kg。
▲ 1日で1.8kg落ちて79kg台に戻った。
よしよし。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より0.2度高い29.5度と3日連続で今年最高を更新。
今年最高は8月14日の29.5度。
夜の室温
夜の室温は前夜より0.4度低い29.3度。
タオルケット1枚、パジャマなしで全裸。
扇風機を回して眠った。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度。
運動
ランニング
▲ 灼熱3kmラン。
▲ この暑さだとちょっと200kmは難しいね。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ 厚揚げ焼き大根おろし、オクラ納豆、白ワイン。
夕食：自炊
▲ ニュージーランド産グラスフェッドビーフのヒレステーキ、焼き野菜キノコ。
読書
▲ 今日は読めず。
▲ こちらは読めず。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
36度でもエアコンなし。
まとめ
海街は例年真夏でも30度〜31度くらいまでしか気温が上がらないことが多いのだが、今年はやはり猛暑なんだね。
これ以上暑くなるとエアコンなし生活は逆に支障が出るので、見極めをちゃんとしましょうね。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。