鎌倉滞在6泊で鎌倉セミナー終了&夏休みに突入した30週/夏休み一週目も鎌倉6泊!真夏を楽しみつつ執筆に燃える31週 [公開週次レビュー&デザイン]

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2017年30週の週次レビューと31週の週次デザイン。

30週は予定通り鎌倉6泊、六本木一泊と、真夏の鎌倉を徹底的に味わうモード。

ところが関東地方は天候が不順でずっと鎌倉も曇りばかりで残念。

週末には鎌倉セミナーも無事開催して夏休みに突入。

夏休み実質一週目となる31週も鎌倉6泊の予定。

鎌倉滞在6泊で鎌倉セミナー終了&夏休みに突入した30週/夏休み一週目も鎌倉6泊!真夏を楽しみつつ執筆に燃える31週 [公開週次レビュー&デザイン]

TOPICS

前週 レビュー

2017年第30週の振り返り。

前々週日曜日の夜に六本木から鎌倉に戻り、月曜から木曜まで鎌倉滞在。

木曜一泊だけ六本木で過ごし、金曜夜に鎌倉に戻り、土曜日が鎌倉セミナーという展開。

月:鎌倉滞在で終日引き篭もり。6kmラン。夜はオルトレヴィーノで会食。

火:鎌倉滞在で終日引き篭もり。12kmラン。

水:鎌倉滞在で終日引き篭もり。1kmラン。

木:鎌倉から六本木に戻り、ランチはバルバッコアで会食。夜はアポのミス勘違いでボブ寿司に行けず、代わりに空海で一人夕食。六本木泊。

金:六本木滞在で昼にパーソナルトレーニング。夜は霞庭まつばらで会食。深夜に鎌倉に移動して鎌倉泊。

土:鎌倉滞在。根本さんとの鎌倉コラボセミナー。夜はPOSTで懇親会。

日:鎌倉滞在で終日引き篭もり。8kmラン。

今週 デザイン

今週も月曜日から木曜午後まで鎌倉滞在。

木曜日一泊を六本木で過ごし、金曜日の夜に鎌倉に戻るスケジュール。

真夏の鎌倉を楽しみたいのだが、どうにも天候が不順で残念だ。

ライフスタイル

前週レビュー

前週は、鎌倉6泊、六本木1泊、旅先0泊、完全引き篭もりデーは3日。

前週も予定どおり、鎌倉6泊できて良かった。

完全引き篭もりデーが意外と少なく3日。

これをもうちょっと増やしていきたいところ。

今週デザイン

今週の予定は、鎌倉6泊、六本木1泊、旅先0泊、完全引き篭もりデー4日の予定。

真夏の鎌倉6泊は素晴らしいのだが、天候不順だけが気になる。

カラッと夏らしく晴れ渡って欲しいのだが。

そして完全引き篭もりデーも増えて4日。

外食

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:3回

夕食:4回

合計7回(7/14)

当初6回の予定だったが、奥さんとランチしに出かけて7回になった。

 

今週デザイン

今週の外食の予定。

昼1回、夜3回の合計4回外食の予定。

4回は少ないのだが、週の後半に集中しているのと、夜が3回なのがちょっと気になる。

夜の外食は週に1回くらいに出来ると素晴らしい。

休肝日

前週 レビュー

▲ 休肝日は前週もなし。

今週 デザイン

いつか復活するときのために枠は残してある。

使ってるアプリ

ブログ更新

前週 レビュー

目標:25記事

実績:13記事

100記事更新を諦めたら、ふっと力が抜けてしまい、13記事と、1日平均2記事以下になってしまった。

内容は濃いものが書けているので満足だが、いつまでたってもブログネタが捌けないので、もうちょっと量産していこう。

今週 デザイン

目標:23記事

8月は心機一転、書籍原稿の追い込みをかけつつ、ブログも濃い記事で100記事量産を目指す。

ブログ過去記事修正

前週 レビュー

目標:7回

実績:3回

古い日記記事のnoindex化作業。

3日達成。

デザイン

目標:7回

今週は全達成でいきたい。

ランニング

前週レビュー

目標42km/12km走1本

実績39km/12km走1本

週の目標は未達成だが、160kmの7月目標に照準が合っていて、今日で無事達成した。

今週デザイン

目標:39km/13km走1本

8月は目標を170km走と、週に1本の13km走に設定した。

毎週39km走ると目標達成となる。

読書

前週レビュー

目標:0冊読了

実績:0冊読了

長い本に飽きてきて、途中から別の本を読み始めてしまい、なかなか読了できない。

今週デザイン

目標:2冊読了

今朝1冊読み終えた。

今週中にもう一冊終えたいところ。

睡眠

▲ 週次の睡眠は良い感じなのだが、週末にどかんと寝不足の日があって、他で補う構図が続いているのは改善できるポイント。

 

▲ 7月の平均も大分伸びてきて良い感じ。

平均おやすみ時刻を22時台に持っていきたいね。

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1月は就寝が23:11、起床が6:37、睡眠時間が7時間26分。

2月は就寝が22:59、起床が6:12、睡眠時間が7時間13分。

3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。

4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。

5月は就寝が23:07、起床が6:29、睡眠時間が7時間23分。

6月は就寝が23:10、起床が6:16、睡眠時間が7時間7分。

使ってるアプリ

ねむり体内時計

(2017.01.23時点)
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体重・体脂肪

▲ ボディメイク好調で、体重は84kg台に突入。

そのあと外食続きでちょっと増えてしまったが、今週さらに84kg台前半まで落としたい。

使ってるアプリ

iLoseWeight

iLoseWeight (無料)
(2017.01.23時点)
posted with ポチレバ

Apple Watchアクティビティ

▲ 前週は再びムーブの連続記録が途切れてしまったが、ムーブ500回の記念バッジをもらえた。

ルーチン

▲ ルーチンオールクリアは3日間クリア。

週の後半はちょっとゆったりしたくなって、ゴールを目指すのをおやすみしていた。

またスピードアップしていこう。

使ってるアプリ:Good Habits

Good Habits

無料
(2016.06.13時点)
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まとめ

明日から8月、月次も深めていこう。

真夏の鎌倉で執筆がんばろう!!

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!


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