桜が咲き 7日連続引き篭もりから立花B塾で〆た12週から 牡羊座の新月からシフトチェンジして加速する13週へ [週次レビュー&デザイン] 

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2020年12週目の週次レビューと13週目の週次デザイン。

もともと予定が少なかった3月だが、コロナウイルスの影響でさらに予定が減って引き篭もりベースな日々に。

どうせなら徹底的に自分と向き合いパフォーマンスを上げようと取り組んでいて、いろいろ成果も出てきている。

今週は24日(火)の新月をタイミングとして、そこからエネルギーを変えて加速していこうと思っている。

ウイルス騒動はまだ収束には時間がかかりそうなので、その前提で動き始めようと思う。

そんな中、史上最速で東京で桜が開花した。

今年は春の到来が早い。

TOPICS

前週のTOPICS

・立花B塾東京レベル2の第3講と懇親会を開催。

・Time Direction Calが到着し、2020年の目標をあらためて設定。

・春分の日に鎌倉の鶴岡八幡宮に正式参拝。

・母と弟と渋谷の東急東横の「まい泉」で会食。

・ブログとランニングの週次目標を達成。

・東京で桜が開花。

前週 レビュー

2020年12週の振り返り。

月:快晴の鎌倉引き篭もり。6kmラン。ブログ5本。夕方POSTへ。3食自炊。

火:快晴の鎌倉引き篭もり。4kmラン。ブログ6本。YouTube配信。3食自炊。

水:快晴の鎌倉引き篭もり。新メルマガ配信。10kmラン。ブログ5本。3食自炊。

木:快晴。ブログ4本。6kmラン。夕方から渋谷に出て母と弟と「まい泉東急東横店」で会食。

金:快晴の春分の日。8kmラン。Time Direction Calが届き目標設定。鶴岡八幡宮に正式参拝。魚屋路で直会。ブログ2本。

土:快晴の鎌倉引き篭もり。強風の中13kmラン。午後からは寿司さいしょ「春のおせち」をいただきのんびり。ブログ2本。

日:1kmラン。ブログ1本。昼から六本木阿夫利でランチ後赤坂で立花B塾レベル2開催。ディップパレス ヘリテイジで懇親会。

今週 デザイン

今週は木曜日の午後まで引き篭もりで夕方に大船で会食の予定。

あと土曜日にPOSTで打ち合わせが1件あるだけ。

今週も対外予定が少なく引き篭もりが多いのでガンガンリズムを作っていきたい。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:24記事

実績:25記事

先週も目標を上回れて良かった。

木曜日までハイパフォーマンスで書いて、金曜日から日曜日はペースダウンできた。

おかげで春分の目標設定と正式参拝の時間が確保できた。

既存記事のリライトも進捗してPVもかなり上向きになってきた。

記事内容

書評:2記事

iPhone:1記事

心・体記事:1記事

note:4記事

日記:7記事

レビュー&デザイン:1記事

グルメ:5記事

エリア:2記事

告知:2記事

先週良く読まれた記事

かなり順位変動があって面白い。

7位、9位、10位が先週とは違う記事がランクイン。

リライト効果もかなり出てきていて楽しい。か

10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位

今週 デザイン

目標:24記事

目標の105記事には20記事ペースで到達するのだが、上方修正。

楽しんで取り組んでいこう。

ランニング

前週レビュー

目標:48km

実績:48km

無事目標達成。

今週デザイン

目標 49km

目標達成には47kmでOKなのだが、来週ちょっと楽をしたいので今週突っ込んでおく。

月:3km

火:8km

水:6km

木:10km

金:6km

土:13km

日:3km

こんな感じで。

読書

前週レビュー

目標:2冊読了

実績:0冊読了

先週は読書は大きく崩れてしまい残念。

今週は立て直しましょう。

今週デザイン

目標:1冊読了

まずは1冊。

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:0回

夕食:2回

合計2回

予定通りの少なさ。

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼0回、夜1回の合計1回。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:1回

夕食:3回

合計4回

今週デザイン

今のところは会食以外に外食の予定はなし。

一回くらい増やしてもいいかな。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間46分。

3月の平均は入眠22:15、起床6:03、睡眠時間7:49。

3月平均はかなり優秀と思っていたら、先週2回の東京での会食で夜更かししてギリギリになってしまった。

ここから気を引き締めていきましょう。

今週デザイン

今週は夜更かし案件は予定がないので大丈夫でしょう。

体重・体脂肪

前週レビュー

3週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 19.8%
4週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.6%

5週平均: 体重: 82.2kg 体脂肪: 20.4%

6週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 20.5%

7週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.2%

8週平均: 体重: 81.8kg 体脂肪: 20.4%

9週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.3%

10週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 20.4%

11週平均: 体重: 81.6kg 体脂肪: 19.8%

12週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 20.5%

とりあえず微減だが、三連休ずっと食べていて後半増えてしまった。

今週デザイン

今週は外食自体が少ないので引き締めましょう。

まとめ

3月24日の新月をエネルギーの切り替えポイントとして活用したい。

さらに加速していこう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

 


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