プロフィール撮影と大船夕飲みから7日連続引き篭もりウィークに入った11週から 引き篭もりを経て東京会食と立花B塾が楽しみな12週へ [週次レビュー&デザイン] 

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2020年11週目の週次レビューと12週目の週次デザイン。

もともと3月は端境で予定が少なかったのだが、コロナの影響でさらに予定が減って引き篭もりベースに。

僕としては執筆のパフォーマンスをさらに上げられるチャンスなので、楽しく引き篭もっている。

とは言っても先週は月、火、木と出掛けているから、それほど強い引き篭もりでもないかな。

先週からスタートした自分の時間割がとても良く機能しているので、さらにいろいろ盛り込んでいこうと思う。

TOPICS

前週のTOPICS

・橋本憲太郎さん(憲ちゃん)にプロフィール用写真を撮影してもらった。現在選定中だが迷いまくり。

・自分の時間割を作成。

・麻布十番で個人コンサル再開。

・半年ぶりに鮓村瀬訪問。

・大船ホルモンセンター夕飲み。

・7日連続の引き篭もりウィークがスタート。

前週 レビュー

2020年11週の振り返り。

月:3kmラン。ブログ3本。プロフィール写真撮影会。夕方税理士さんと打ち合わせ @ POST

火:雨。3kmラン。ブログ4本。YouTube配信。昼から麻布十番で個人コンサル再開。歯医者。買い出し。夜は鮓村瀬

水:超快晴の鎌倉引き篭もり。新メルマガ配信。6kmラン。ブログ5本。3食自炊。

木:快晴。ブログ3本。8kmラン。夕方から大船ホルモンセンターで会食。ミライザカで一人二次会。

金:7日連続引き篭もりスタート。YouTube配信。10kmラン。ブログ5本。3食自炊。

土:雨の鎌倉引き篭もり。4kmラン。ブログ5本。引き篭もり過ぎて体調悪化。3食自炊。

日:鎌倉引き篭もり。11kmラン。一週間の時間割作り。4km買い物ウォーク。ブログ1本。

今週 デザイン

今週は木曜日の昼まで鎌倉引き篭もりで午後に麻布に買い出し。夕方に渋谷で会食。

そして日曜日は立花B塾東京レベル2と懇親会の予定。

対外予定が少なく引き篭もりが多いのでガンガンリズムを作っていきたい。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:24記事

実績:26記事

先週も目標を上回れて良かった。

特に過去記事リライトをルーチン化できたのがとても良い。

今週もできれば1日1本のリライトにチャレンジしていきたい。

記事内容

書評:2記事

心・体記事:3記事

note:4記事

日記:8記事

レビュー&デザイン:1記事

グルメ:4記事

エリア:2記事

告知:2記事

先週良く読まれた記事

先週はかなり順位が変動。

先週書いた「ファンベース」が7位ランクインは嬉しい。

あと鮨さいとうも最近ちょこちょこトップ10に顔を出してくれるようになってきた。

10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位

今週 デザイン

目標:24記事

今週も過去記事リライトも含めて進めていきたい。

書評2記事、メッセージ1記事書きたいが、どうかな。

ランニング

前週レビュー

目標:45km

実績:45km

無事目標達成。

今週デザイン

目標 48km

なんか先週のリカバリープランで計算ミスをしたみたい。

残り日数で距離を割ったら48kmだった。

コツコツいきましょう。

月:6km

火:10km

水:4km

木:6km

金:8km

土:13km

日:1km

こんな感じで。

読書

前週レビュー

目標:2冊読了

実績:2冊読了

読書もやっと読めるようになってきて嬉しい。

今週デザイン

目標:2冊読了

今週も2冊いきたい。

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:0回

夕食:2回

合計2回

予定通りの少なさ。

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼0回、夜2回の合計2回。

木曜日に渋谷で、日曜日に六本木で会食予定。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:1回

夕食:3回

合計4回

外食も良い感じで抑制されてきていい感じ。

今週デザイン

今のところは会食以外に外食の予定はなし。

一回くらい増やしてもいいかな。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間45分。

3月の平均は入眠22:08、起床6:03、睡眠時間7:56。

会食も外食も少ないので非常に良いリズム。

引き続きかなり良いリズムができている。

今週デザイン

今週は東京での夜の会食が2回あるので乱れないよう気をつけましょう。

体重・体脂肪

前週レビュー

3週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 19.8%
4週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.6%

5週平均: 体重: 82.2kg 体脂肪: 20.4%

6週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 20.5%

7週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.2%

8週平均: 体重: 81.8kg 体脂肪: 20.4%

9週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.3%

10週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 20.4%

11週平均: 体重: 81.6kg 体脂肪: 19.8%

ちょっと増えちゃった。

今週デザイン

今週も来週も会食が少ないので絞っていきましょう。

まとめ

自分の時間割で、ルーチン化できていない仕事、ルーチンではない仕事をルーチンが押しのけてしまうことを防げるようになった。

これはかなり素晴らしい。

さらに整えていきましょう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

 


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