前半3日引き篭もり後半4日旅した43週から 前半4日がっつり旅して後半3日引き篭もる44週へ [週次レビュー&デザイン]

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北海道は札幌のホテルオークラからお送りする2019年43週の週次レビューと44週の週次デザイン。

先週は即位礼正殿の儀があり本格的に令和が始まった週。

そして台風20号崩れの大雨、21号の大雨と関東はひどい雨が続いた。

そんななか僕は前半3日引き篭もり、そして木曜日からはがっつり旅という日々だった。

そして今週も前半は旅が続き、逆に後半は引き篭もる予定。

メリハリをしっかり効かせて楽しんでいこう。

TOPICS

前週のTOPICS

・天皇陛下の即位礼正殿の儀が執り行われ、時代が本格的に令和に移った。

・台風20号崩れの大雨あり、台風21号の大雨あり。

・藤本宏人さんの東国三社正式参拝祭りに参加。鹿島神宮息栖神社、香取神社を巡った。

・2019年秋の旅がスタート。初日は藤本さんのツアーのあと東京マリオットホテルに宿泊。

・金曜日の午前中の便で北海道入り。秋の旅第2章がスタート。

・日曜日まで札幌に滞在。来たの大地の神様と触れ、来たの大地の恵みを食す日々。

前週 レビュー

2019年42週の振り返り。

月:鎌倉引き篭もり。5kmラン。ブログ4記事更新、3食自炊。

火:明け方から朝にかけ台風20号崩れの大雨。即位礼正殿の儀のときだけ晴れる。3kmラン。ブログ4記事。3食自炊。

水:快晴の鎌倉引き篭もり。8kmラン、3食自炊、ブログ4記事更新。旅支度をほぼ終える。

木:夜明けの1kmラン。2019年秋の旅スタート。ブログ1記事更新。鹿島神宮息栖神社香取神宮正式参拝3連発。eric’Sで飲んだあと東京マリオットホテルに宿泊。

金:夜明け1kmラン。JAL509便で札幌へ。鮨いそのでランチ。メルキュールホテル札幌に宿泊。夜は炭火兜ひつじでジンギスカンなグルメ会。けやき すすきの本店でラーメン。ブログ3記事更新。

土:札幌滞在。鮨の魚政で朝食後北海道神宮開拓神社に参拝。昼はRojiura Curry Samuraiでスープカレー。夜はすし善本店パフェ、珈琲、酒、佐々木でシメパフェ。メルキュールホテル札幌滞在。ブログ4記事更新。

日:札幌滞在。まるやまかわなかにて千葉修司さんとランチ。宿をホテルオークラ札幌に変更。夜は姫沙羅。イニシャルでシメパフェ。ブログ2記事更新。

今週 デザイン

今週は月曜日から木曜日まで旅が続き、最後東京で会食で10月を終え帰宅予定。

そして11月を迎える金曜日から日曜日まではひたすら引き篭もりの予定。

旅を味わい尽くし、そのあとはしっかり引き篭もってリズムを作る。

メリハリを効かせていこう。

今週の予定TOPICS

・メルマガリニューアル

・次の立花B塾の告知

・新個別セッションの企画を詰める

・ブログ月間100記事に向けてリカバリープランを継続

・バルミューダかブラーバをメルカリに出品。

Apple Watchをメルカリに出品。

・ランニングと読書がんばる。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:24記事

実績:22記事

24記事の目標に対して2記事届かず22記事。

まあ後半4日が旅でしかも木曜日はずっとバス移動だったなか、ここまで書けて良かった。

記事内容

note:7記事

日記:7記事

レビュー&デザイン:1記事

グルメ:3記事

エリア情報:2記事

エッセイ記事:1記事

Mac情報記事:1記事

先週良く読まれた記事

1位以外全部順位が変動して面白かった一週間。

5位
4位
3位
2位
1位

今週 デザイン

目標:24記事

10月はここまで85記事書いていて、残り4日で15記事で100記事達成。

旅が佳境だが、ここまで来たら100記事到達したいと思っている。

旅を楽しまないのは本末転倒なので、メリハリを効かせ、楽しみつつ達成したい。

ランニング

前週レビュー

目標:30km

実績:23km

目標の30kmには届かなかったが、日曜日の段階で10月の走行距離が103kmとなり、10月の100kmの目標を早々に達成。

6月以来の100km復帰が嬉しい。

今週デザイン

目標 35km

急激にペースアップすると怪我をするので、無理のないようにじわじわ行こう。

月:5km

火:5km

水:3km

木:7km

金:5km

土:7km

日:3km

読書

前週レビュー

目標:2冊読了

実績:0冊読了

先週末の読了後、またリズムが崩れてしまった。

今週デザイン

目標:1冊読了

今週は移動が多いのでどうなるか分からないが、リズムを作っていきたい。

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:1回

夕食:2回

合計2回

旅で外食は多いが会食自体は少なくなっている。

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼0回、夜2回の合計2回。

北海道で一回、そして東京に戻る日に1回の2回の予定。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:4回

夕食:4回

合計8回

木曜日から日曜日まで旅の外食が続いている。

今週デザイン

今週も木曜日まではすべて外食の予定。

金曜日以降スパッと切り替えてメリハリを効かせよう。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間20分。

10月の平均は入眠22:48、起床6:05、睡眠時間7:18。

旅に入って崩れるかと思いきや、ほんのちょっとだが前週より改善できていた。

今週デザイン

今週も旅が続くが、サクッと眠って気持ち良く過ごしたい。

体重・体脂肪

前週レビュー

前々週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪:  16.6%

前週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪:  16.9%

このところの増量傾向に歯止めがかかり何より。

今週デザイン

今週も木曜日までは美味しくどっさり食べて増量する予定。

金曜日から切り替えて絞っていきましょうね。

まとめ

2019年秋の旅、ご褒美の旅を満喫中。

このまま木曜日まで楽しみ尽くそう!!

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

 

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