レビュー&デザイン

目標達成が習慣化されてきた11月から 2022年に向け今年の総仕上げをする12月へ [公開月次レビュー &デザイン]

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2021年11月の月次レビューと2021年12月の月次デザイン。

2021年11月は、10月よりもさらに高い目標を掲げて挑んだ。

ブログ100記事更新、ランニングは125km出走、筋トレは148セット、読書は6冊読了など。

途中で崩れることなく、ほぼイーブンペースで進められ、達成するのが当たり前という感覚を得ることができた。

今月はいよいよ2021年の締めくくり。

さらに高い目標を掲げ、2022年に向け邁進できる体制を作って2021年を締めくくりたい。

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TOPICS

前月のTOPICS

・広島・宝塚・大阪への旅に出た

・岐阜・名古屋への旅に出た

・ブログ100記事更新達成

・ランニング125km出走達成

・筋トレ148セット実行達成

・読書6冊読了達成

全体像

前月 レビュー

2021年11月一ヶ月の振り返り。

11月は継続コンサル案件が進展。

また、ブログやランニング、筋トレ、読書などのルーチンもすべて目標達成することができた。

10月よりも目標値を高く設定しての達成なので、嬉しい。

今月 デザイン

いよいよ2021年も今月で終わりとなる。

12月はさらに目標を高く設定し、達成して2021年の良い締めくくりとしたい。

ブログ

前月レビュー

記事数

100記事。

2ヶ月連続で100記事達成。

ビジネスが動いて時間が限られるかと思ったが、音声入力になれたこともあり、余裕を持って達成できた。

10月は途中でリズムを崩し、最後の数日大量生産をして追い上げる形になった点が課題だった。

11月は崩れることなくほぼイーブンペースで達成できたのも良かった。

また、書評を6記事書けたのも良かった。

良く読まれた記事

リライトした早起きの記事がランクアップして復活。

やはり人気記事のリライトは大事だね。

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今月デザイン

記事数

100記事。

今月も100記事更新を目指す。

記事内容

書評8記事目標。
人気記事のリライト5記事目標。
数値化して達成しよう。

YouTube

前月レビュー

新規公開:30本

チャンネル登録者数:663人(2人増)

11月も毎日公開できた。

今月デザイン

新規公開:31本

チャンネル登録者数を増やすための工夫をしたい。

ランニング

前月レビュー

11月は125kmの目標を無事達成。

1回あたりの出走距離も11kmまで伸ばせた。

今月デザイン

目標:150km。

今月は出走距離を150kmに設定。

1日あたり4.84キロメートル、 1週間で33.87kmで達成となる。

うまくペース配分して確実に達成しよう。

筋トレ

前月レビュー

目標:30日で148セット

実績:149セット

筋トレは10月より20%アップの目標設定にしていたが無事達成。

良い流れだ。

今月デザイン

目標:31日で178セット(1日平均5.74セット)

先月の148セットから20%アップの178セットを目標にする。

1日平均5.74セット。1週間で41セットで達成となる。

予定がない日にしっかり稼いで前倒しできるようにしたい。

Apple Watch アクティビティ

前月実績

▲ 11月もムーブゴールを毎日達成し、完璧な1ヵ月のバッジを手に入れた。

 

▲ 11月チャレンジバッジはムーブゴールの200%を6回達成だった。

こちらもしっかりゲット。

 

▲ トレンド。10月の時点では上向きの項目は3つのみだった。

そのうち「距離」と「ムーブ」を上向きにすることに成功した。

残り3項目も上向きにできるように頑張りたい。

読書

前月実績

目標:読了6冊。

実績:読了6冊。

書評記事:6記事公開。

10月は読書がイマイチだったが11月は無事目標達成。

読み終えた本すべての書評も書けて合格!

今月デザイン

目標:8冊読了。

書評記事:8記事公開。

先月より2冊多い目標にした。

仕事も充実させつつ高い目標を達成していきたい。

睡眠

前月実績

11月の1ヶ月平均が入眠が22:07、起床が6:05、睡眠時間が7時間59分。

月間平均でほぼ8時間の睡眠はとても優秀。

欲を言うなら、入眠と起床を30分ずつ前倒ししたい。

今月デザイン

原則早寝早起きを推進したい。

楽しく過ごす日としっかり精進する日を分けて、メリハリをつけたい。

体重・体脂肪

前月実績

2021年11月平均:体重81.16kg、体脂肪率22.7%、体年齢46歳

11月の最低記録:体重79.2kg、体脂肪率21.6%

前半から中盤にかけてはかなり低めの水準で推移したが、後半旅行でおいしいものを食べ過ぎ増加。

体重は79.2kgと目標の79.9kgを大きく下回ったが、体脂肪率は20.9%までは下がらず、21.6%で終わった。

今月デザイン

今月の目標は体重は78.9kg、体脂肪率は引き続き20.9%を目指す。

早く体脂肪率を19%台に落としたい。

まとめ

2021年最後の一ヶ月、気持ち良く新年を迎えるために頑張ろう!

「月次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

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