体・心

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ボディメイク

外食が続くときは朝食を抜いて胃腸を休め 体重増加を防ぐ [ボディメイク]

睡眠

スーパーエイジングを目指して 〜 長く眠るだけではない 早く長く眠ろう! [スーパーエイジング]

ボディメイク

サプリが足りない?! 家庭内「管理部長」の完璧管理の落とし穴

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健康

急性腰痛全快宣言!発症から2ヶ月 ようやく無痛になりました!!再発防止本気で取り組もう!! [健康]

睡眠

数年ぶりに目覚まし時計で起きる生活を始めました!早寝早起き復活に向けて [ライフスタイル]

健康

鍼灸ケアで腰痛がすごく楽になりました!嬉しい!! [健康]

健康

腰痛対策のストレッチを開始! やり忘れ防止のためOmniFocus 2に毎日繰り返しタスクに設定! [健康]

睡眠

1年前と比べて約40分生活が夜型にずれているので修正しよう 〜 睡眠ログを取り続ける意味と価値 [身体]

ランニング

腰痛がぶり返し気味なので 完全に痛みがなくなるまでランニングを休みます

ボディメイク

2週間分のサプリをピルケースに補充 旅の日もそのまま持つだけで超便利!!

体・心

「冬が好き」と「冬が得意」は違う [体]

心・心理

「元気がない」と素直に言う勇気 [心]

ランニング

10日ぶりにランニングができて嬉しかった!一日も早く腰痛を完治させよう! [健康]

健康

急性腰痛の痛みをできるだけ克明に描写してみる[健康]

健康

急性腰痛が峠を越えたので 今日から更新再開します!温かいお言葉・メッセージありがとうございました!!

健康

まだまだ激しく腰痛なう

健康

腰痛なう

ボディメイク

寿司と日本酒の糖質祭りのダメージ [ボディメイク]

ボディメイク

2018年のボディメイクの方針をパーソナルトレーナーさんと相談のうえ決定!腹筋割るぞ!! [ボディメイク]

ボディメイク

普段グルテンフリー・シュガーフリー・低炭水化物食な僕が お正月4日間に小麦・糖質・炭水化物を食べ続けた結果 [ボディメイク]

心・心理

ネット上の非難・批判に心折れずに自分を貫き発信を続ける「無敵のメンタル」の手に入れ方

睡眠

ひさしぶりに9時間眠って 一気に視界が広くなった気がする

ボディメイク

ビタミンC大量摂取で指先のひび割れがなかったのにジムのバーベルに負けてひび割れてしまったので対策を講じる

ボディメイク

ボディメイク 朝令暮改的に方針転換

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