このところ非常に外食が多い状態が続いている。
7月は昼と夜合わせて42回も外食だった。
ホテル泊のときは朝食も外食になるから、実際はもっと多いわけだ。
で、最近セミナーや講座などで、「どうしてそんなに外食が多いのに太らないんですか？」と質問を受ける。
なので、外食が多いときに体調を整え、体重の増加を抑えるためにやっていることを紹介したい。
外食が続くときは朝食を抜いて胃腸を休める [ボディメイク]
実際は外食が続くと体重は緩やかに増えてしまう。
ただ、外食がない日にうまく調整して、元に戻すようにしているのだ。
やっていることはいくつかあるが、その一つが朝食を抜くこと。
抜くといっても何も食べないのではなく、ごく軽くするのだ。
その日のフルーツと、MCTオイルを入れたプロテイン、そして珈琲というラインナップ。
それに、亜麻仁油をスプーン一杯飲んでおしまい。
フルーツとコーヒーは好きだから摂っているだけで、大きな理由はない。
本当は果糖が入るフルーツより野菜サラダの方かなお良いのだろうが、フルーツは朝に食べたい。
MCTオイルは中鎖脂肪酸、そして亜麻仁油はオメガ3。
どちらも身体をシュガーバーニングからファットバーニングにしてくれるホルモンの分泌を促す。
僕は自炊の日は主食をまったく食べないが、それでもエネルギー切れにならないのは、良質のオイルを積極的に摂り、ファットバーニングの身体をキープしているからだ。
以下が、僕が定期的に購入しているMCTオイルと亜麻仁油だ。
朝食を抜いてもオイルとプロテイン、それにサプリをしっかり摂っておくことで、エネルギー切れを起こさずに、胃腸を休め、外食で摂りすぎた脂肪を燃焼させることができる。
他にもボディメイクのためにやっていることはいくつもあるが、まずはこちら。
外食が続いたら朝食を抜いて胃腸を休めつつ、ファットバーニング、脂肪燃焼を促す良質のオイルを摂取する。
これが僕のルーチンの一つ。
ご参考になれば。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。