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体・心
カフェインとアルコールとの距離を作るチャレンジ
カフェインとアルコールとの距離を作るチャレンジを始めています。 こんにちは。ビジネス書作家・ブロガー […]-
立花 岳志
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体・心
カフェインが睡眠に与える悪影響を改めて実感した
この記事ではコーヒーなどに含まれるカフェインが睡眠に与える悪影響について書いてみたいと思います。 こ […]-
立花 岳志
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体・心
普段より30分早く寝て30分長く眠ったら、翌日劇的にパフォーマンスが上がり驚いて…
早寝と長い睡眠（ロングスリープ）についてチャレンジをしてみようかと思い、記事を書いてみます。 こんに […]-
立花 岳志
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体・心
「ランニングでダイエット」の罠 〜 走れば走るほど痩せにくくなる！！
この記事は「ダイエットのための運動としてランニング「だけ」をすることのリスクと、筋トレを並行して行な […]-
立花 岳志
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体・心
自宅筋トレを習慣化し、段階的に負荷を上げる方法
この記事では自宅での筋トレを上手く習慣化し、段階的に負荷を上げて成果を出す方法について解説します。 […]-
立花 岳志
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体・心
ビタミンCの大量摂取が劇的に効いた！！ 風邪を水際で撃退した話
最近風邪をひきやすくて困っている。8月に夏風邪をひいて反省したのだが、またしても風邪をひいてしまった […]-
立花 岳志
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体・心
プロテインがダイエットに効く理由 〜 毎日食事と一緒に飲んだら暴食が止まり痩せた…
プロテインがダイエットに効く？ にわかには信じられなかったが、実際食事と一緒にプロテインを飲むように […]-
立花 岳志
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体・心
僕がリーンゲインズ（16時間の半日断食）を始めた理由と期待する効果
2020年12月30日から「リーンゲインズ」という、毎日16時間食事を摂らない時間を連続して作る半日 […]-
立花 岳志
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体・心
3日間のプチ・ファスティング 初挑戦を終えての感想・成果・課題・次回に向けての改…
2020年10月16日〜18日の3日間、自宅でのプチ・ファスティングにチャレンジし、無事終了すること […]-
立花 岳志
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体・心
3日間のプチ・ファスティング 3日目 回復食の日の感想
2020年10月16日〜18日の三日間に初チャレンジしたプチ・ファスティング。 いよいよ最終日、3日 […]-
立花 岳志
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体・心
3日間のプチ・ファスティング 2日目 絶食期の感想
2020年10月16日〜18日の3日間、自宅でできるプチ・ファスティングにチャレンジ中。 プチ・ファ […]-
立花 岳志
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体・心
3日間のプチ・ファスティング 1日目を終えての感想
2020年10月16日から18日までの3日間、自宅で行うプチ・ファスティングにチャレンジしている。 […]-
立花 岳志
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