6時起床。もうちょっと寝ていても良かったのだがスッキリ目覚めたので起きてしまう。外は寒い。
着替えて出走。ペースを落としてゆったり走る、いわゆるLSD (Long, Slow, Distance)。皇居まで行き、大手門で折り返した。そのまま一周する16キロコースも行けそうだったのだが、明日も長く走りたいのでちょっとおさえ目にした。
写真は皇居の桔梗門あたりからの景色。気持ちがいいね〜。
RunKeeperのカメラで写真を撮るとアプリが落ちることがあるので、一旦RunKeeperを閉じて写真を撮ってからRunKeeperを再起動するというやり方でOK。ちょっと面倒だけどこれからはそうしよう。
結局13キロを80分。たっぷり走って気分スッキリ。
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleのiPhoneアプリ、WiScaleの体重・体脂肪管理画面。
昨日の食事:
朝：パン2種、チーズ、ヨーグルト、コーヒー（7:30）
昼：荻窪のまい泉でカツ重（12:00）
夜：チキンのコンソメ煮、サラダ、マッシュポテト、パン（19:30）
お酒：白ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯、ラムソーダ割り2杯
間食： チョコレート
コメント：ヒレカツのカツ重が好きです(^-^)。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 13.0キロ／51.0キロ／144.2キロ／144.2キロ
1月の走行目標（220キロ）まで：あと75.8キロ
今週の走行目標（50.0キロ+先週ビハインド34.4キロ）まで：あと33.4キロ
出走日数／トータル日数：23日/23日 出走率：1.000（'05の通算.477、'06の通算.279、'07の通算.548、'08の通算.326、'09の通算.663）
145日連続出走中
今日の体重：83.6キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標： 83.0キロ、最終目標： 77キロ）
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