2022年を気持ち良くスタートして諸々整ってきた1月から 春夏秋冬理論の「冬」が終わり「春1年目」に突入する2月へ
2022年1月の月次レビューと2022年2月の月次デザイン。
2022年1月には、いくつかの大きな変化・進化があった。
ビジネス面でも大きな収穫があったし、ルーチンでは「モーニングページ」と「自分会議」による「一人合宿」がスタートした。
読書も劇的に回復基調となり良い感じ。
2月は4日の立春をもって「春夏秋冬理論」における僕の「冬の3年間」が終わり、「春1年目」に突入する。
長かった冬を終え春に向かう。
勢いを活かしていこう。
TOPICS
前月のTOPICS
・新規法人継続ビジネスがスタート
・ モーニングページと自分会議による「一人合宿」がスタート
・ブログのPVが前期間比で22%アップ、記事数は110記事達成
・ランニング175km出走達成
・筋トレ200セット実行達成
・読書は13冊読了で目標を大きく上回り達成
全体像
前月 レビュー
2022年1月一ヶ月の振り返り。
冒頭に書いた通り、1月は非常に充実した日々となった。
日々のルーチンとビジョンが接続され始めた感覚。
1月11日の天赦日×一粒万倍日×甲子の日の大吉日にスタートしたモーニングページが破壊力抜群。
その後自分会議も加えた「一人合宿」の形になった。
ブログのPVも上昇基調に戻せたので嬉しい。
今月 デザイン
2月4日の立春で四柱推命や九星気学、春夏秋冬理論の一年が切り替わる。
九星気学の2022年は大吉、そして春夏秋冬理論もいよいよ冬の3年間を終えて春1年目入る。
長かった冬を乗り越え、春の勢いを利用して加速していこう。
今日2月1日からは、長らく休止していた「夢の棚卸し」を実施する予定。
今後、これを「年次レビュー & デザイン」として定着させていきたいと思う。
ブログ
前月レビュー
記事数
目標:110記事。
実績:110記事。
4ヶ月連続で100記事越え。
そしてPVも前期間比で22%アップと良い状態に持ち込めた。
この形を維持・発展させていきたい。
良く読まれた記事
上位は定番の記事が並んでいるが、10位にずっと前に書いた記事を手直ししたものが入り嬉しい。
1位
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2位
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3位
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4位
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5位
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6位
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7位
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8位
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9位
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10位
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今月デザイン
更新回数
110回更新。
記事数は先月と同じ110記事を目指す。
2月は日数が少ないのでこれで十分。
あと、今月からは記事を書く行為だけでなく、カテゴリーやタグの整理、プラグインやテーマの整備なども「更新」に含めるようにする。
なので、「110記事更新」ではなく「110回更新」という形にする。
更新内容
YouTube
前月レビュー
新規公開:31本
チャンネル登録者数:677人(5人増)
1月も毎日公開できた。
今月デザイン
新規公開:31本
チャンネル登録者数を増やすための工夫をしたい。
ランニング
前月レビュー
1月は175kmの目標を無事達成。
かなり走れるようになってきて良い感じだ。
今月デザイン
目標:180km。
今月は出走距離を180kmに設定。
日数が少ない2月に200kmを目指すのは止めた。
1日あたり6.43キロメートル、 1週間で45kmで達成となる。
うまくペース配分して確実に達成しよう。
筋トレ
前月レビュー
目標:31日で200セット
実績:200セット
筋トレは12月より10%アップの目標設定にしていたが無事達成。
良い流れだ。
今月デザイン
目標:28日で220セット(1日平均7.86セット)
先月の200セットから10%アップの220セットを目標にする。
1日平均7.86セット。1週間で55セットで達成となる。
予定がない日にしっかり稼いで前倒しできるようにしたい。
Apple Watch アクティビティ
前月実績
▲ 1月もムーブゴールを毎日達成し、完璧な1ヵ月のバッジを手に入れた。
▲ 1月チャレンジバッジもしっかりゲット。
▲ トレンド。
ついにウォーキングペースも上向きに。
残り1項目も上向きにできるように頑張ろう。
読書
前月実績
目標:読了8冊。
実績:読了13冊。
書評記事:13記事公開。
ようやく読書と書評もエンジンが掛かってきた。
ただ、まだ読める日と読めない日の落差が激しい。
毎日コンスタントに読めるようにしていきたい。
今月デザイン
目標:14冊読了。
書評記事:14記事公開。
2月は2日に1冊のペースにしていきたい。
睡眠
前月実績
1月の1ヶ月平均が入眠が22:18、起床が6:05、睡眠時間が7時間47分。
12月より入眠が8分遅くなり、そのまま8分睡眠時間が短くなってしまった。
毎朝「一人合宿」を実行するため、もっと早く眠るようにしたい。
今月デザイン
対外的な予定がない日は21:15までに就寝、5:30までに起床のリズムを作る。
6:00までに身支度を終え、6:00から一人合宿をスタートさせる。
体重・体脂肪
前月実績
2021年12月平均:体重81.37kg、体脂肪率22.7%、体年齢46歳
2022年1月平均:体重81.51kg、体脂肪率22.5%、体年齢46歳
1月の最低記録:体重79.3kg、体脂肪率21.2%
前半が正月太り、後半絞れた感じだった。
今月デザイン
今月の目標は体重は78.9kg、体脂肪率は引き続き20.9%を目指す。
早く体脂肪率を19%台に落としたい。
少し糖質をまた減らしてみよう。
まとめ
1月はとても良い流れを作れた。
2月はさらに充実した1ヶ月にするぞ
やったるぜ!!
「月次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!
2021年の総仕上げをした12月から 2022年を気持ち良くスタートする1月へ2021年12月の月次レビューと2022年1月の月次デザイン。
2021年12月も、11月よりも目標を高くして臨んだ。
ブログ100記事更新、ランニングは150km出走、筋トレは178セット、読書は8冊読了など。
読書だけビハインドしてしまったが、それ以外は軒並み達成できた。
2022年は回数などの達成もだが、より結果を出すための行動にシフトしていきたい。
2022年に入ってエネルギーが切り替わったことを実感している。
どんどんチャレンジして、結果を出していこう。
TOPICS
前月のTOPICS
・立花B塾初級・中級が開講
・iPhone 13 Proを購入
・ブログ100記事更新達成
・ランニング150km出走達成
・筋トレ178セット実行達成
・読書は5冊に止まる(目標は8冊)
全体像
前月 レビュー
2021年12月一ヶ月の振り返り。
12月は2022年に向けての種まき、企画などが水面下で動いていた。
立花B塾も開講し賑やかに。
ルーチンタスクも良い形で動かせた。
読書がまだ軌道に乗らなかったのだけが残念。
今月 デザイン
2022年に入ってエネルギーが切り替わったことを強く感じる。
今年はどんどんチャレンジして結果を出していきたい。
ブログ
前月レビュー
記事数
101記事。
3ヶ月連続で100記事を達成。
良く読まれた記事
1位
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2位
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3位
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4位
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5位
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6位
![](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
7位
![](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
8位
![](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
9位
![](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
10位
![](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
今月デザイン
記事数
110記事。
今月は10記事アップの110記事を目指す。
記事内容
YouTube
前月レビュー
新規公開:31本
チャンネル登録者数:672人(9人増)
12月も毎日公開できた。
今月デザイン
新規公開:31本
チャンネル登録者数を増やすための工夫をしたい。
ランニング
前月レビュー
12月は150kmの目標を無事達成。
かなり走れるようになってきて良い感じだ。
今月デザイン
目標:175km。
今月は出走距離を175kmに設定。
1日あたり5.6キロメートル、 1週間で39.52kmで達成となる。
うまくペース配分して確実に達成しよう。
筋トレ
前月レビュー
目標:31日で178セット
実績:179セット
筋トレは11月より20%アップの目標設定にしていたが無事達成。
良い流れだ。
今月デザイン
目標:31日で196セット(1日平均6.32セット)
先月の178セットから10%アップの196セットを目標にする。
1日平均6.32セット。1週間で45セットで達成となる。
予定がない日にしっかり稼いで前倒しできるようにしたい。
Apple Watch アクティビティ
前月実績
▲ 12月もムーブゴールを毎日達成し、完璧な1ヵ月のバッジを手に入れた。
▲ 12月チャレンジバッジは2つ出て、一つはスタンドゴールを25回達成、もう一つは3つのゴールを31日すべて達成。
両方ともしっかりゲット。
▲ トレンド。
12月に「ランニングペース」を上向きにすることができた。
残り2項目も上向きにできるように頑張ろう。
読書
前月実績
目標:読了8冊。
実績:読了5冊。
書評記事:0記事公開。
読書と書評は上手く噛み合わなかった。
この点は残念。
今月デザイン
目標:8冊読了。
書評記事:8記事公開。
ハードルを下げてまずは習慣化させよう。
睡眠
前月実績
12月の1ヶ月平均が入眠が22:10、起床が6:05、睡眠時間が7時間56分。
月間平均でほぼ8時間の睡眠はとても優秀。
欲を言うなら、入眠と起床を30分ずつ前倒ししたい。
今月デザイン
原則早寝早起きを推進したい。
楽しく過ごす日としっかり精進する日を分けて、メリハリをつけたい。
体重・体脂肪
前月実績
2021年12月平均:体重81.37kg、体脂肪率22.7%、体年齢46歳
12月の最低記録:体重79.5kg、体脂肪率21.5%
運動量が増えている割に、体重は思ったほど減らなかった。
パスタなど糖質をあまり制限しなかったのが要因かも。
今月デザイン
今月の目標は体重は78.9kg、体脂肪率は引き続き20.9%を目指す。
早く体脂肪率を19%台に落としたい。
少し糖質をまた減らしてみよう。
まとめ
2022年はチャレンジと飛躍の一年にする。
やったるぜ!!
「月次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!
過去の月次レビュー & デザインはこちら
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![立花 岳志](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
著者/出版プロデューサー/起業支援コンサルタント/ブロガー/心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった!40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。