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【毎月更新】2022年 月次レビュー & デザイン記事

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月次レビュー & デザイン記事を、毎月追記していく形式にしました。

2022年のものが新しい順に並んでいます。

毎月更新です。

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8冊目の本を書き終え気が抜けリズムが乱れた8月から 9冊目の本を書き始めリズム復活させる9月へ

2022年8月の月次レビューと2022年9月の月次デザイン。

8月は前月からの右足の故障の影響で運動ができずリズムが悪かった。

そんななか無事8冊目の本を書き終え編集者さんに託すことができた。

それで気が抜けお盆休みを口実にずるずるとリズムが悪化。

9月は9冊目の本を書き始めるので、再びリズムを作っていく。

足の故障も癒えてきたので運動強度を上げることでリズムを整えたい。

TOPICS

前月のTOPICS

・8冊目の本を書き終えた

・個人コンサルのクライアントさんが書籍を出版

・革命ノート術セミナー開催

・いしかわゆきさんとのコラボセミナーを告知

・鎌倉ランチ & 放談会開催

・右足の故障が月の後半に良くなってきた

・旧盆休みで習慣がいろいろ途切れてしまった

全体像

前月 レビュー

2022年8月一ヶ月の振り返り。

何といっても8冊目の本を書き終えたことが大きい。

年内には刊行されるスケジュールとなった。

また、10冊目、11冊目についても編集者さんと打ち合わせがスタートして良い形が見えてきた。

ただ本を書き終えて気が抜けてしまい、リズムが悪くなり習慣が途切れることになった。

今月 デザイン

今月は9冊目の本を書き始める。

そして足の故障が良くなってきたのでランニングに力を入れることと、読書習慣の乱れを直すことに力を入れたい。

新企画のセミナーと講座もスタートさせる予定。

楽しんでいこう。

ブログ

前月レビュー

記事数

目標:110記事更新。

実績:78記事更新。

去年の10月からずっとキープしていた100記事更新が途絶えてしまった。

本の原稿と並行しながらの大量アウトプットが思ったより難易度が高かった。

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今月デザイン

更新回数

100回更新。

まずは100記事に復帰すること

更新内容
プロフィールやサービス内容などの見直しを定期的に行う。
これも1記事にカウントすることでリズムを作っていきたい。
人気記事のリライトにも力を入れる。
インパクト系、リライト系、noteを上手く回していく。

YouTube

前月レビュー

新規公開:29本

チャンネル登録者数:778人(11人増)

残念ながらYouTubeも連続更新できず。

今月デザイン

新規公開:30本

今月はしっかり毎日配信しましょう。

ランニング & スロージョグ

前月レビュー

目標:270km、うちランニング12km

実績:232km、うちランニング20km

中盤までまったく走れなかったが後半少しずつリハビリランができるようになった。

今月デザイン

目標:270km、うちランニング40km。

足の故障が再発しなければ40km、つまり週に10kmは楽勝のはず。

焦って再発するとイヤなので、丁寧にいこう。

筋トレ

前月レビュー

目標:31日で120セット

実績:44セット

前半は両手の皮膚炎でできなかったが後半少しずつ再開できた。

今月デザイン

目標:30日で66セット

8月の1.5倍という目標を掲げてみた。

Apple Watch アクティビティ

前月実績

▲ 完璧な一か月バッジ、4か月連続ゲット。

体調不良のなか、よく頑張ったと思う。

 

▲ トレンドは先月と変わらず5項目が下向きのまま。

まあ先月の状況では仕方がない。

今月から活動量を上げていけば、やがて上向きに転じてくれるだろう。

今月デザイン

9月チャレンジは1,910分のエクササイズで達成。

1日あたり63.7分で達成。

これはいけるんじゃないかな。

読書

前月実績

目標:読了17冊。

実績:読了1冊。

書評記事:1記事公開。

読書も乱れてしまった。

今月デザイン

目標:4冊読了。

書評記事:4記事公開。

今月はしっかり読みましょう。

睡眠

前月実績

7月の1ヶ月平均が入眠が21:55、起床が5:54、睡眠時間が7時間59分。

睡眠時間が長いのは良いのだが、じわじわと夜に時間帯がずれているのを改善したい。

今月デザイン

運動量を増やして睡眠の質を上げられるよう頑張ろう。

体重・体脂肪

前月実績

2021年12月平均:体重81.37kg、体脂肪率22.7%、体年齢46歳
2022年1月平均:体重81.51kg、体脂肪率22.5%、体年齢46歳
2022年2月平均:体重81.00kg、体脂肪率22.0%、体年齢45歳
2022年3月平均:体重80.93kg、体脂肪率21.8%、体年齢45歳
2022年4月平均:体重79.95kg、体脂肪率22.3%、体年齢44歳
2022年5月平均:体重81.41kg、体脂肪率21.9%、体年齢45歳
2022年6月平均:体重82.01kg、体脂肪率22.9%、体年齢45歳
2022年7月平均:体重82.15kg、体脂肪率22.3%、体年齢46歳
2022年8月平均:体重81.96kg、体脂肪率22.3%、体年齢46歳

1月の最低記録:体重79.3kg、体脂肪率21.2%、体年齢44歳
2月の最低記録:体重79.0kg、体脂肪率20.8%,体年齢43歳
3月の最低記録:体重79.5kg、体脂肪率20.2%,体年齢44歳
4月の最低記録:体重77.5kg、体脂肪率19.7%,体年齢42歳
5月の最低記録:体重79.1kg、体脂肪率20.0%,体年齢43歳
6月の最低記録:体重80.3kg、体脂肪率21.4%,体年齢45歳
7月の最低記録:体重79.6kg、体脂肪率20.6%,体年齢45歳
8月の最低記録:体重80.2kg、体脂肪率21.0%,体年齢45歳

食事もやや乱れ気味だった。

運動せず食事が乱れたら体重は増えるよね。

今月デザイン

9月は良いリズムを作る。

まとめ

7月からリズムが良くないなか、本の原稿を仕上げられたのは本当に良かった。

9月はさらに次の本を書き始めるので、ギアをもう一段上げていこう。

先月のレビュー & デザインは次のページにありますので併せてご覧ください!

「月次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

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