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【毎月更新】2022年 月次レビュー & デザイン記事

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誕生日を迎え8冊目の本が大詰めになった7月から さらに次の本を書き始め企画も進める8月へ

2022年7月の月次レビューと2022年8月の月次デザイン。

7月5日に53歳の誕生日を迎え加速したかったが7月は体調不良が2つ。

右足と両手の皮膚の不調と夏風邪でルーチンがかなり乱れてしまった。

それでも本の原稿はコツコツ書き進め20万文字を超えた。

8月は本の原稿を書き終え、さらに次の企画をスタートさせたい。

体調を万全にして運動と読書のルーチンを活性化させたい。

TOPICS

前月のTOPICS

・自由な働きかたセミナー開催

・佐々木さんとの第2回コラボセミナー開催

・53歳の誕生日を六本木で迎える

・8冊目の原稿20万文字突破

・発熱して抗原検査キットで検査を実行→陰性

・右足と両手に皮膚の炎症が出て皮膚科を受診

全体像

前月 レビュー

2022年7月一ヶ月の振り返り。

誕生日を迎えて加速したかったが誕生日前後から皮膚の炎症が出て足が腫れてしまい運動習慣がペースダウン。

後半には風邪の症状で発熱、抗原検査を受けて陰性となるなど、体調が乱れた。

体調の乱れがルーチンにも影響し、いろいろと不調に。

そんななか本の原稿は丁寧に書き進め、20万文字を超えた。

今月 デザイン

8月は8冊目の本の原稿を書き終え、9冊目の原稿に取りかかることになる。

10冊目の企画も積極的に動かしたい。

8月は単独セミナーを開催、次のコラボセミナーも告知したい。

鎌倉ランチ & 放談会も開催予定。

体調を万全に戻して早く全開で活動したい。

ブログ

前月レビュー

記事数

目標:120記事更新。

実績:101記事更新。

本の原稿も書きつつ120記事というのが、思ったよりハードルが高くてなかなか達成できない。

先月は最終週に大きく崩れてしまい残念だ。

いきなり120記事ではなく、まずは110記事を目指す方が達成しやすいかな。

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今月デザイン

更新回数

110回更新。

最終的には120記事を目指すが数か月連続失敗したので一旦クッションで110記事を目標にする。

頑張って達成しよう。

更新内容
プロフィールやサービス内容などの見直しを行う。
これも1記事にカウントすることでリズムを作っていきたい。
インパクト系、リライト系、noteを上手く回していく。

YouTube

前月レビュー

新規公開:31本

チャンネル登録者数:767人(11人増)

無事毎日更新を達成。

チャンネル登録者数の増加は再び加速して二ケタに。

今月デザイン

新規公開:31本

今月もしっかり毎日発信。

ランニング & スロージョグ

前月レビュー

目標:270km、うちランニング80km

実績:233km、うちランニング6km

足の痛みと腫れでほとんど活動できなかったが、それでも233kmは頑張った。

今月デザイン

目標:270km、うちランニング12km。

ランニングは足の腫れがどの程度治るかによって大きく変動しそう。

筋トレ

前月レビュー

目標:31日で120セット(1日平均4セット)

実績:36セット

こちらも両手の皮膚炎のためほとんど活動できず。

今月デザイン

目標:31日で120セット(1日平均4セット)

皮膚が復活する前提で。

Apple Watch アクティビティ

前月実績

▲ 完璧な一か月バッジ、3か月連続ゲット。

体調不良のなか、よく頑張ったと思う。

 

▲ トレンドはムーブが下向きになってしまった。

まあ先月の状況では仕方がない。

早く復活させよう。

今月デザイン

8月チャレンジはムーブ200%を2回で達成。

これはいけるんじゃないかな。

読書

前月実績

目標:読了17冊。

実績:読了3冊。

書評記事:2記事公開。

読書も乱れてしまった。

今月デザイン

目標:6冊読了。

書評記事:6記事公開。

今月は加速させてしっかり読みましょう。

睡眠

前月実績

7月の1ヶ月平均が入眠が21:52、起床が5:42、睡眠時間が7時間50分。

6月より10分睡眠時間が長くなった。

今月デザイン

運動量を増やして睡眠の質を上げられるよう頑張ろう。

体重・体脂肪

前月実績

2021年12月平均:体重81.37kg、体脂肪率22.7%、体年齢46歳
2022年1月平均:体重81.51kg、体脂肪率22.5%、体年齢46歳
2022年2月平均:体重81.00kg、体脂肪率22.0%、体年齢45歳
2022年3月平均:体重80.93kg、体脂肪率21.8%、体年齢45歳
2022年4月平均:体重79.95kg、体脂肪率22.3%、体年齢44歳
2022年5月平均:体重81.41kg、体脂肪率21.9%、体年齢45歳
2022年6月平均:体重82.01kg、体脂肪率22.9%、体年齢45歳
2022年7月平均:体重82.15kg、体脂肪率22.3%、体年齢46歳

1月の最低記録:体重79.3kg、体脂肪率21.2%、体年齢44歳
2月の最低記録:体重79.0kg、体脂肪率20.8%,体年齢43歳
3月の最低記録:体重79.5kg、体脂肪率20.2%,体年齢44歳
4月の最低記録:体重77.5kg、体脂肪率19.7%,体年齢42歳
5月の最低記録:体重79.1kg、体脂肪率20.0%,体年齢43歳
6月の最低記録:体重80.3kg、体脂肪率21.4%,体年齢45歳
7月の最低記録:体重79.6kg、体脂肪率20.6%,体年齢45歳

7月前半は重め、後半は軽めで推移した。

今月デザイン

体重は減少傾向なので、このまま引き締めていきたい。

まとめ

7月は思わぬ体調不良でリズムを作れなかった。

やるべきことはやっているが、もっと全体の活動量を増やしていきたい。

先月のレビューはこの下にありますので併せてご覧ください。

「月次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

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