3日連続鎌倉単独引き篭もりと11期LPLで感性が冴え渡った28週/4日連続鎌倉引き篭もりからGW以来の講座がない週末な29週 [公開週次レビュー&デザイン]

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2017年28週の週次レビューと29週の週次デザイン。

28週は奥さんは東北に旅行に行っていて、僕が単身で鎌倉に引き篭もりからスタート。

前々週の日曜日の夜に鎌倉に入っていたので、月曜朝からずっと引き篭もってアウトプット。

記事更新数はあまり伸びなかったが、新刊原稿も良い感じで進んだので満足。

そして週末は11期LPLの第3講だった。

今週は4日連続完全引き篭もりデーという、贅沢なスタート。

いよいよ執筆がメインの日々になってきた。

充実させていこう。

3日連続鎌倉単独引き篭もりと11期LPLで感性が冴え渡った28週/4日連続鎌倉引き篭もりからGW以来の講座がない週末な29週 [公開週次レビュー&デザイン]

TOPICS

前週 レビュー

2017年第28週の振り返り。

前の日曜日夜に鎌倉入りしていたので、月曜朝からブル稼働。

奥さんがおらず一人での滞在なので、本当に洞窟に籠もっているみたいな感じ。

月:鎌倉滞在で終日引き篭もり。10kmラン。

火:鎌倉滞在で終日引き篭もり。12kmラン。

水:鎌倉滞在で終日引き篭もり。12kmラン。

木:鎌倉から六本木に移動。午後から立花B塾初級平日コース。夜は奥さんと笑壷へ。

金:六本木滞在。パーソナルトレーニング、立花B塾中級平日コース。夜は村瀬で会食。

土:六本木滞在。11期LPL養成講座第3講。夜は懇親会(夜PL)。

日:11期LPL養成講座第3講。夜に鎌倉に移動して奥さんとLure’s。

今週 デザイン

月曜から金曜日の午前中まで5日間の鎌倉滞在。

週末はGW以来となる、講座がない土日となる(奥さんはBRCあり)。

楽しんでいこう。

ライフスタイル

前週レビュー

前週は、鎌倉4泊、六本木3泊、旅先0泊、完全引き篭もりデーは3日。

前週も、その前の週に続いて、日曜夜に鎌倉に移動することで、鎌倉泊が一日増え、六本木泊が一日減った。

今週デザイン

今週の予定は、鎌倉4泊、六本木3泊、旅先0泊、完全引き篭もりデー4日の予定。

今週は木曜日の夜も鎌倉に泊まれるので4泊、その代わり日曜日は六本木泊の予定。

そしてさらに引き篭もりデーが増えて、4日連続となる予定。

しっかり眠ってたっぷり運動して感性を研ぎ澄まし、生産性とクオリティを最大化していこう。

外食

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:2回

夕食:4回

合計6回(6/14)

当初予定は4回だったが、木曜の夜と日曜の夜に奥さんとの食事が外食になった。

ともに講座の日だったので仕方がないが、できればこういう日に自炊できるように、先回りで準備をしておきたいところ。

今週デザイン

今週の外食の予定。

昼1回、夜3回の合計4回外食の予定。

外食もどんどん減ってきて良い感じ。

休肝日

前週 レビュー

▲ 休肝日は前週もなし。

今週 デザイン

いつか復活するときのために枠は残してある。

使ってるアプリ

ブログ更新

前週 レビュー

目標:25記事

実績:14記事

3日連続引き篭もりだった割に記事数が伸びなかったが、内容的には満足。

そして、2月からじわじわと減り続けていたPVが突然回復した。

月間100万PVを越えるペースに戻ったのが嬉しい。

記事数が伸びなかったのは、12kmランと海ドボンで体力を消耗して、午後に記事が量産できなかったから。

これは慣れの問題もあるね。

今週 デザイン

目標:25記事

今週は生産性を上げていきたいね。

ブログ過去記事修正

前週 レビュー

目標:7回

実績:4回

古い日記記事のnoindex化作業。

やり方を変えているが、継続的に実施中。

4日達成。

デザイン

目標:7回

今週は全達成でいきたい。

ランニング

前週レビュー

目標43km/12km走1本

実績46km/12km走2本

ブログはリカバリーできなかったが、ランニングは良い感じにリカバリーができた。

今週デザイン

目標:42km/12km走1本

鎌倉滞在日が多いので、走りすぎないように。

今週はランニングは目標達成を目指し、ブログの生産性とクオリティを上げよう。

 

読書

前週レビュー

目標:1冊読了

実績:1冊読了

前週も1冊読了。

今週デザイン

目標:0冊読了

今週は長い本を2冊読み始めたところなので、読了はない予定。

睡眠

▲ ギリギリ7時間をキープだが、あと30分平均でも長く眠りたい。

 

▲ 7月の平均もギリギリ7時間キープ。

早く元の形に戻そう。

======

1月は就寝が23:11、起床が6:37、睡眠時間が7時間26分。

2月は就寝が22:59、起床が6:12、睡眠時間が7時間13分。

3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。

4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。

5月は就寝が23:07、起床が6:29、睡眠時間が7時間23分。

6月は就寝が23:10、起床が6:16、睡眠時間が7時間7分。

使ってるアプリ

ねむり体内時計

(2017.01.23時点)
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体重・体脂肪

▲ 鎌倉滞在中は良い感じに絞れるのだが、後半六本木で乱れるのを何とかしたい。

使ってるアプリ

iLoseWeight

iLoseWeight (無料)
(2017.01.23時点)
posted with ポチレバ

Apple Watchアクティビティ

▲ ひさしぶりに一週間すべてのアクティビティをオールクリアできた。

ここからまたリズムに乗っていこう。

ルーチン

▲ ルーチンオールクリアは週の前半3日間クリア。

使ってるアプリ:Good Habits

Good Habits

無料
(2016.06.13時点)
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まとめ

執筆モード強化!

楽しく豊かな引き篭もりデイズを作っていこう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

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