10月後半から、ようやく夏からの消耗状態から復活してきて心身とも快調な感じ。
で、たまたまこの時期に入れていた予定が多めで、先週は東京に3日行って、それ以外に鎌倉でも会食があったり。
今週も予定が多めで真鶴、日本橋、麻布、そして金沢と移動があって、さらに鎌倉に母と弟も来る予定。
来週までちょっと予定多めだけど、まあ7月以前に比べれば全然予定は少ない。
楽しみつつ執筆のスピードが落ちないように整えていきましょう。
TOPICS
前週のTOPICS
・立花B塾マスタリープログラムの第7講を渋谷で開催。渋谷が楽しかった。
・立花B塾東京レベル2のお申し込み受付をスタート。快調な滑り出し。
・北鎌倉の幻董庵で小沼さんと会食。石段でたぬきとばったり。
・鎌倉に来ていた春山さんとPOSTでばったり。夕飲みとなった。
・藤本さんとまごめじゅんちゃんと西麻布の鮨きのしたで会食。そのあとマデューロでじゅんちゃんと二次会。
・三軒茶屋のトロワでシンヤさん、JMatsuzaki、れいかちゃんと会食が楽しかった。
・立花B塾の土曜日に白金のシェラトン都ホテル東京に宿泊。
前週 レビュー
2019年45週の振り返り。
月：振替休日。快晴の鎌倉引き篭もり。6kmラン。ブログ4記事。3食自炊。
火：快晴の鎌倉引き篭もり。10kmラン。ブログ4記事。3食自炊。
水：1kmラン。神楽坂でランチ。六本木に出て麻布櫻田神社に参拝。歯医者と買い出し。鮨きのしたで会食。マデューロで二次会。夜中に帰還。ブログ2本。
木：快晴の鎌倉引き篭もり。6kmラン。B塾レベル2告知。マスタリー準備。春山さんとPOSTでバッタリ会い夕飲み。ブログ2本。3食自炊。
金：快晴の鎌倉引き篭もり。マスタリー準備。8kmラン。小沼さんとPOSTから北鎌倉幻董庵ディナー。ブログ2本。
土：1kmラン。渋谷で立花B塾マスタリープログラムの第7講の1日目開催。夜は三軒茶屋トロワで会食。白金のシェラトン都ホテル東京に宿泊。ブロク1本。
日：1kmラン。渋谷で立花B塾マスタリープログラムの第7講2日目開催。夜は鎌倉の鎌倉かつ亭 あら珠 総本店とサイゼリヤで食事。ブログ1本。
今週 デザイン
今週は真鶴、日本橋、麻布、金沢と移動が多く会食も多め。
日曜日は金沢で立花B塾レベル2を開催。
今週の予定TOPICS
・メルマガリニューアル
・新個別セッションの企画を詰める
・毎日本を開く
ブログ更新
前週 レビュー
目標：24記事
実績：16記事
24記事の目標に対して16記事しか書けず残念。
週の後半に立花B塾の告知とマスタリーの準備、さらに飲みや会食が固まってしまい量産できなかった。
前倒しがまだまだ足りない感じだね。
記事内容
note：2記事
日記：7記事
レビュー＆デザイン：1記事
グルメ：3記事
エリア情報：2記事
告知：1記事
先週良く読まれた記事
先週と5位以外は変動なしという結果。
5位
4位
3位
2位
1位
今週 デザイン
目標：26記事
先月と同じパターンになってしまったが、マスタリーの週に量産ができなかっので、今週から100記事に向けてリカバリープランを発動。
今週から月末まで26記事書き続けると目標達成となる。
頑張っていきましょう。
ランニング
前週レビュー
目標：35km
実績：33km
目標の35kmに2km届かなかった。日曜日の朝を3kmの予定が1kmしか走れなかったため。
でもまあまあ良く走れている。
今週デザイン
目標 35km
今週は昼の拘束がそれほどないのでしっかり走りたい。
月：1km
火：6km
水：8km
木：10km
金：6km
土：3km
日：1km
読書
前週レビュー
目標：1冊読了
実績：0冊読了
読みかけの本を外出先でなくしてしまいリズムが崩れた。
今週デザイン
目標：1冊読了
上手くリズムを作りたい。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：1回
夕食：3回
合計4回
やはり週に4回の会食はちょっと多い。
2回くらいに抑えるように整えていきましょう。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼1回、夜4回の合計4回。
今週はさらに増えて5回。
今週と来週が山場で、その後減るのでリズムを崩さないように気を付けましょう。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：3回
夕食：4回
合計7回
マスタリーの土日が昼夜外食だった。
今週デザイン
今週は昼が2回、夜が4回の予定。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間12分。
11月の平均は入眠22:57、起床6:26、睡眠時間7:29。
先週末より入眠が1時間ちょうど遅くなってしまった。
夜の会食があると、家が東京から遠い分端的に眠るのが遅くなるね。
やはり会食の回数をもうちょっと減らしていきましょう。
今週デザイン
今週は東京での夜の会食が2回。あとは鎌倉と金沢なので、こちらを極端に遅くならないように気を付けましょう。
体重・体脂肪
前週レビュー
前週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 20.0%
先々週は北海道旅行の大増量だったから、そこからは1.5kg落ちて良かった。
今週デザイン
今週も会食多めなので、上手くまとめていきましょう。
まとめ
旅の余韻に浸りつつ、ビジネスもゆるゆると進めていきましょう。
今週も楽しんでいこう！
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。