3回東京に出かけ立花B塾マスタリー第7講を渋谷で開催した45週から 真鶴 日本橋 麻布 金沢と移動が激しい46週へ [週次レビュー&デザイン]

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10月後半から、ようやく夏からの消耗状態から復活してきて心身とも快調な感じ。

で、たまたまこの時期に入れていた予定が多めで、先週は東京に3日行って、それ以外に鎌倉でも会食があったり。

今週も予定が多めで真鶴、日本橋、麻布、そして金沢と移動があって、さらに鎌倉に母と弟も来る予定。

来週までちょっと予定多めだけど、まあ7月以前に比べれば全然予定は少ない。

楽しみつつ執筆のスピードが落ちないように整えていきましょう。

TOPICS

前週のTOPICS

・立花B塾マスタリープログラムの第7講を渋谷で開催。渋谷が楽しかった。

・立花B塾東京レベル2のお申し込み受付をスタート。快調な滑り出し。

・北鎌倉の幻董庵で小沼さんと会食。石段でたぬきとばったり。

・鎌倉に来ていた春山さんとPOSTでばったり。夕飲みとなった。

・藤本さんとまごめじゅんちゃんと西麻布の鮨きのしたで会食。そのあとマデューロでじゅんちゃんと二次会。

・三軒茶屋のトロワでシンヤさん、JMatsuzaki、れいかちゃんと会食が楽しかった。

・立花B塾の土曜日に白金のシェラトン都ホテル東京に宿泊。

前週 レビュー

2019年45週の振り返り。

月:振替休日。快晴の鎌倉引き篭もり。6kmラン。ブログ4記事。3食自炊。

火:快晴の鎌倉引き篭もり。10kmラン。ブログ4記事。3食自炊。

水:1kmラン。神楽坂でランチ。六本木に出て麻布櫻田神社に参拝。歯医者と買い出し。鮨きのしたで会食。マデューロで二次会。夜中に帰還。ブログ2本。

木:快晴の鎌倉引き篭もり。6kmラン。B塾レベル2告知。マスタリー準備。春山さんとPOSTでバッタリ会い夕飲み。ブログ2本。3食自炊。

金:快晴の鎌倉引き篭もり。マスタリー準備。8kmラン。小沼さんとPOSTから北鎌倉幻董庵ディナー。ブログ2本。

土:1kmラン。渋谷で立花B塾マスタリープログラムの第7講の1日目開催。夜は三軒茶屋トロワで会食。白金のシェラトン都ホテル東京に宿泊。ブロク1本。

日:1kmラン。渋谷で立花B塾マスタリープログラムの第7講2日目開催。夜は鎌倉のあら珠とサイゼリヤで食事。ブログ1本。

今週 デザイン

今週は真鶴、日本橋、麻布、金沢と移動が多く会食も多め。

日曜日は金沢で立花B塾レベル2を開催。

今週の予定TOPICS

・メルマガリニューアル

・新個別セッションの企画を詰める

・毎日本を開く

ブログ更新

前週 レビュー

目標:24記事

実績:16記事

24記事の目標に対して16記事しか書けず残念。

週の後半に立花B塾の告知とマスタリーの準備、さらに飲みや会食が固まってしまい量産できなかった。

前倒しがまだまだ足りない感じだね。

記事内容

note:2記事

日記:7記事

レビュー&デザイン:1記事

グルメ:3記事

エリア情報:2記事

告知:1記事

先週良く読まれた記事

先週と5位以外は変動なしという結果。

5位
4位
3位
2位
1位

今週 デザイン

目標:26記事

先月と同じパターンになってしまったが、マスタリーの週に量産ができなかっので、今週から100記事に向けてリカバリープランを発動。

今週から月末まで26記事書き続けると目標達成となる。

頑張っていきましょう。

ランニング

前週レビュー

目標:35km

実績:33km

目標の35kmに2km届かなかった。日曜日の朝を3kmの予定が1kmしか走れなかったため。

でもまあまあ良く走れている。

今週デザイン

目標 35km

今週は昼の拘束がそれほどないのでしっかり走りたい。

月:1km

火:6km

水:8km

木:10km

金:6km

土:3km

日:1km

読書

前週レビュー

目標:1冊読了

実績:0冊読了

読みかけの本を外出先でなくしてしまいリズムが崩れた。

今週デザイン

目標:1冊読了

上手くリズムを作りたい。

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:1回

夕食:3回

合計4回

やはり週に4回の会食はちょっと多い。

2回くらいに抑えるように整えていきましょう。

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼1回、夜4回の合計4回。

今週はさらに増えて5回。

今週と来週が山場で、その後減るのでリズムを崩さないように気を付けましょう。

外食

「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。

会食も外食に含まれる。

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:3回

夕食:4回

合計7回

マスタリーの土日が昼夜外食だった。

今週デザイン

今週は昼が2回、夜が4回の予定。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間12分。

11月の平均は入眠22:57、起床6:26、睡眠時間7:29。

先週末より入眠が1時間ちょうど遅くなってしまった。

夜の会食があると、家が東京から遠い分端的に眠るのが遅くなるね。

やはり会食の回数をもうちょっと減らしていきましょう。

今週デザイン

今週は東京での夜の会食が2回。あとは鎌倉と金沢なので、こちらを極端に遅くならないように気を付けましょう。

体重・体脂肪

前週レビュー

前々週平均: 体重: 82.3kg 体脂肪:  21.0%

前週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪:  20.0%

先々週は北海道旅行の大増量だったから、そこからは1.5kg落ちて良かった。

今週デザイン

今週も会食多めなので、上手くまとめていきましょう。

まとめ

旅の余韻に浸りつつ、ビジネスもゆるゆると進めていきましょう。

今週も楽しんでいこう!

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

 

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